小寒 5.1.2023 的保健原則
小寒是冬季的第五個節氣，每年的1月5日太陽到達黃經286度時開始。 從節氣順序來說，大寒應冷於小寒，但歷年的氣象記錄及表明：小寒往往比大寒還冷，可以說是全年中最冷的節氣。
黃帝內經早有養生格言：春夏養陽，秋冬養陰。因此小寒的養生原則，仍是歛藏精氣，固本培元，以防寒補腎為主。民間俗語：三九補一冬，來年冇病痛。說明了此時合理進補的重要性。
人們在經歷春濕、夏署、秋燥的消耗後，臟腑的陰陽氣血會有所偏，須合理進補，既可及時補充氣血津液，抵禦嚴寒侵襲，又能使來年少生病，身體更強壯，達到事半功倍的養生目的。
此時進補的食物有羊肉、雞肉、甲魚、合桃、大棗、圓肉、淮山、蓮子、百合等補脾胃，溫腎陽、養肺止咳，潤燥化痰的食物和肉類。但體質偏熱，及容易上火者則應注意涼熱的合理配搭。
同時要加強鍛鍊，如慢跑、冬泳、打球等，還要注意保暖，預防呼吸道疾病的發生，心血管患者應特別注意。
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