三伏天曬背後最好喝五皮茶（夏季養生原則45）2021年7月21日至8月19日

材料：生羗皮，伏苓皮，桑白皮，大腹皮，陳皮各9克 ，水3碗半

制法：各藥材洗干淨， 加入清水約3碗半，大火煲滚後關火，焗10多分鐘後，再開火煲滾，改中細火煲40分鐘，剩一碗多些就可以 。

服法：早午晚分三次飲 完，不分空腹飽腹。

功效：這五種皮都有一定的化濕、利濕、去濕的功效，可治療脾腫或者脾水。

備註：

1,這是一人份量 ,2人飲每樣用15克，水加7碗

指甲上沒有月牙，是否不健康？3（回應網友）    

我們的指甲底部，有個半月形狀的白色痕跡，俗稱“月牙”。有的人每根手指上都有一個，有的人只有1個或者2個；有些人的月牙大而飽滿，也有些人的月牙又窄又細。月牙的大小和多少和健康到底有沒有關係？

了解指甲底部的“月牙”

指甲的健康生長，是指甲底部（甲基）源源不斷地製造角蛋白細胞的結果。

新生的角蛋白細胞是白色的，呈圓形。它們生於甲基，然後上升至甲床肉眼可見部分，位置靠上的角蛋白細胞會逐漸由白色變成透明色，質變硬，即形成覆蓋在甲床上的指甲。

再往上長，細胞漸漸死去，並超過甲基神經範圍，因此剪指甲不會感到疼痛。

我們看到的指甲中的半月痕，就是還沒往上跑的新生角蛋白細胞，是沒有完全角質化的指甲。

從指甲看身體健康情況  2/3（回應網友）

隨著生活品質的提高，現代人對自己身體的健康狀況也越來越關心，但疾病有時還是會不知不覺地纏上我們，讓人措手不及。其實，有些疾病是有徵兆的，人的指甲，也能透露出疾病信號。

從指甲顏色看健康情況 1

隨著生活品質的提高，現代人對自己身體的健康狀況也越來越關心，但疾病有時還是會不知不覺地纏上我們，讓人措手不及。其實，有些疾病是有徵兆的，人的指甲，也能透露出疾病信號。

台北中醫師陳潮宗表示，以中醫角度而言，認為指甲是肺腑氣血充足的體現，可以及時反應人體的健康，和人體的臟腑靜脈有著直接的聯繫。透過觀察指甲的顏色、紋路等變化，就能看出身體潛在的健康危機或病變，因此，觀察指甲顏色、甲質、斑點線條和月牙可說是一種簡單又快速的健康自評方法。

健康的指甲，應該具備哪些特徵呢？

1. 甲色健康指甲均勻，呈健康的桃紅色。

三伏天的日子在南半球和北半球相同嗎！（夏季養生原則44）

中國日曆中日月在世界各地基本並沒有分別 ,只是氣候不相同 ,澳大利亞地處南半球，季節卻完全與我們北半球相反。 12-2月為夏季，3月-5月為秋季，6-8月為冬季，9-11月為春季。

南半球也有24節氣 ，民間總結澳洲24節氣表，節氣養生：

驚蟄9月7，春分9月23，清明10月8，穀雨10月23，立夏11月7，小滿11月22，芒種12月6，夏至12月21，小暑1月5，大暑1月20，立秋2月3，處暑2月18，月白露3月5，秋分3月20，寒露4月4，霜降4月19，立冬5月5，小雪5月20，大雪6月5，冬至6月21，小寒7月6，大寒7月22，立春8月7，雨水8月22。

澳州是沒三伏天 ,如果一定要揾出三伏天 ,就在小暑 ,大暑之間撰出

曾上存：

更多三伏天養生補充！（夏季養生原則43）

冬病夏治，治療的最佳時間是「三伏天」。 「三伏」是一年中陽氣最旺盛的季節，人體的陽氣也隨之達到頂峰，此時為恢復人體陽氣最佳時機。若以陽克寒，驅散患者體內的陰寒之氣，就可以將這些「邪氣」連根拔出，將冬病之邪消滅在蟄伏狀態，使陽氣充實、正氣旺盛、抵抗力增強。到了冬天就會少發病或病情減輕，甚至不發病。

1每伏的頭6天晒背，3至5次即可，其後日子曬背並沒有補陽驅寒之效。

2每伏不能曬背可用羌汁連續塗腳底7天。

3艾葉水浸浴每伏第一天開始連浸3天。

曾上存：

三伏天曬背二次，改善20多年睡眠質素！2

背後是督脈，督脈是我們身體的氣和血的所屬。在三伏天，通過曬太陽，讓自然的氣血進入人體，它能祛除體內寒氣，改善身體的氣血，堅持不懈地三伏曬背，它可以起到很不錯的保健效果，能幫助我們增強抵抗力，降低患病的可能性。

北美州夏天沒那樣熱，可在11點至下午1點及下午3點至5點。

網友留言：

三伏天曬背一次，立即改善腰不適！1     

背後是督脈，督脈是我們身體的氣和血的所屬。在三伏天，通過曬太陽，讓自然的氣血進入人體，它能祛除體內寒氣，改善身體的氣血，堅持不懈地三伏曬背，它可以起到很不錯的保健效果，能幫助我們增強抵抗力，降低患病的可能性。

網友留言：

近期看到夏至和三伏天怎樣養生、進補的重要性。特別是三伏天的頭三日，我領悟到著重的要點。就是曬太陽同浸艾葉水，非常有效。

由於我工作關係，經常在冷氣地方工作同生活。加上飲凍的飲品。久而久知身體聚積很多濕氣。時常感覺身體十分困倦。四肢無力，特別是腰間同尾龍骨部位，有泛力的感覺。有時需要帶腰封才可做較重型的工作。

在三伏天的第二天，即22/7號下午16:30pm曬太陽30分鐘。第二天早上起床時，身體感覺好舒服，完全忘記腰背酸同攰的惑覺。相信同曬太陽有好大關系。之後一連曬了四天，加上夜晚浸艾葉热水20分鐘，水滾後煲45分鐘，再放入浴缸開曖水，水溫和暖時浸20分鐘。艾葉浸了三晚，真係好有效。使我工作時無需再帶腰封，工作時更輕鬆更方便。令我更有活力地繼續工作。在三伏天日子期間我絕不錯失機會，好好地継續運用。

笑一笑身體發生6大變化

笑是身體的正能量

從照片和電視上能看到，西方人上至政要，下至平民，個個臉上都洋溢著笑容，與中國人形成鮮明對比。中國人不愛笑，在很大程度上與含蓄內斂的文化性格有關。加之現代社會，人們常與壓力和挫折不期而遇，上司的責備、父母的嘮叨、朋友的疏遠，更是讓發自內心的笑容越來越少。然而，騰訊網一項調查顯示，中國線民使用的網路表情第一名是「咧嘴笑」，第二名是「偷笑」。這從某種程度上說明，笑仍是每個人內心渴求的。

其實大量心理學研究發現，笑不僅是快樂「催化劑」，更是人類的本能，就連新生兒都會在睡夢中出現自發性微笑。可以說微笑乃天賜正能量。

1減壓
美國加州大學歐文分校心理學博士莎拉•普萊斯曼表示：「面帶笑容的受試者，心率下降得更快，壓力也減輕得更快。」試著面帶微笑，就能將開心的能力掌握到自己手中。

三伏天不能曬背，可用薑汁擦腳！

俗語說：“冬練三九，夏練三伏”，其意義在於人體本身有著適應不同環境生存的能力，在大寒大暑中鍛煉身體，可提高身體適應不同環境的能力。的確，成天躲在有空調的家裡不出門，躺著、坐著，一點運動量都沒有，會使身體適應能力和抵抗力下降，特別在冬天時容易手腳冰凍，所以建議三伏天要曬背補陽氣。

但三伏天對一些行動不便和一些長期坐冷氣間的人 ，住地牢的人 ，長期接融不到太陽 ，補陽就無望了 。

現有好方法可去寒濕補陽氣， 三伏天睡前把“生薑”塗在腳底，堅持7天。

生薑能夠增強與加快血液循環，刺激胃液分泌，增進消化，調節胃腸功能。生薑的辛辣成份被人體吸收後，能抑制身體內氧化物的產生，進而起到抗老防衰作用。

方法如下：用塊老薑，切出幾片磨成汁，坐熱 。然後再切幾薑片沾熱汁來回搽全隻腳板 ,兩隻都搽，為期7日就見效。

三伏天養生飲食宜忌4/4（夏季養生原則36）2021年7月21日至8月19日

每年的“三伏”，都是一年當中氣溫最高、濕氣最重、最潮濕悶熱的天氣，通常稱之為“酷夏”。三伏天一般持續30~40天。這段時間該如何​​養生,才能保持身體的健康？

三伏進補養生切記因人而異

三伏進補養生，一定要把握伏天的特點：溫度高，濕度大，白晝時間長，人們的相對睡眠時間少。進補應結合個人實際情況，分清虛實、對症補益，最好在醫生指導下進行，若隨意進補可能會加重人體損耗、火上澆油。如有哮喘、氣管炎等呼吸道疾病的患者，在伏天不能貪吃生冷食品，虛寒體質的人要少吃寒性食物，如梨、西瓜、冷飲等。

三伏天養生養生要訣

三伏天保健最好曬背，要注意甚麼事項3/4！（夏季養生原則35）

冬病夏治，治療的最佳時間是「三伏天」。 「三伏」是一年中陽氣最旺盛的季節，人體的陽氣也隨之達到頂峰，此時為恢復人體陽氣最佳時機。若以陽克寒，驅散患者體內的陰寒之氣，就可以將這些「邪氣」連根拔出，將冬病之邪消滅在蟄伏狀態，使陽氣充實、正氣旺盛、抵抗力增強。到了冬天就會少發病或病情減輕，甚至不發病。

三伏天的保健養生方式有很多，有一個很簡單的健康秘訣，那就是在太陽下面曬背，因為身體的背後是督脈，督脈是我們身體的氣和血的所屬。在三伏天，通過曬太陽，讓自然的氣血進入人體，它能祛除體內寒氣，改善身體的氣血，堅持不懈地三伏曬背，它可以起到很不錯的保健效果，能幫助我們增強抵抗力，降低患病的可能性。

三伏天曬背一次曬多久呢？

第一次是曬20分鐘，之後曬半個小時至一個小時。

第一次曬後背時，應選擇在早上8~9點，或下午4~5點以後，不要太久，20分鐘左右就可以了，主要是了解一下您身體的耐受性，如果您覺得舒服又可以接受，可以逐漸增加時間，一般體質建議30~60分鐘為佳。應本著安全第一的原則，不貪圖效果，使皮膚曬傷。

如何利用三伏天增強體質 2/4

夏至修補身只得15天為期限，別浪費大好時機，盡量補些對體子所需，除陰保陽，加強心,肝,肺,脾胃,腎補湯。若三伏天再加強保健，則效果更顯著！

2021的「三伏天」日子：2021年「初伏日」7月21日、「中伏日」7月31日及「末伏日」8月10日。在每段日子內三天進行以下療法更加健康！

1天灸

何謂三伏天？保健千萬不能錯過！1/3

中國民間一般有“冷在三九，熱在三伏”的說法，“三伏天”和“三九天” 乃是中國古代人民從長期觀測中總結出來一年中最熱和最冷的兩段日子。中醫亦於三伏及三九進行天灸療法，藉著這兩段日子的特性，為病人作針對性的治療。天灸即是用三伏貼、艾草燒燻痛處或用艾草煲水浸或淋浴也可以。

何謂「三伏天」？

「三伏天」處於夏季，是出現在小暑與處暑之間，一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子，不過卻是我們正好冬病夏治的好時機，夏天人體因炎熱出汗多，人體皮面很熱，其實體內此時帶有著冬天的寒和春天的濕氣，夏天又多食凍品情況下，所以利用立夏後的夏至三伏天增加體力和正能量，即是固本培元。可

「三伏天」總共有三天即「初伏日」、「中伏日」、「末伏日」，由夏至後開始計算的第三個庚日是初伏，而中伏是第四個庚日，末伏則為立秋後的第一個庚日。中醫認為肺部的疾病在庚日作治療效果最好。

抗炎食物知多少？ 2/2

美國最新發布14種食物能抗炎

美國《健康》雜誌最新推薦14種食物能抗炎，飲食與炎症之間存在一定關聯。美國德克薩斯大學西南醫學中心臨床教授斯科特·扎辛博士表示：多糖食物和多飽和脂肪食物會導致人體免疫系統過度活躍，進而導致關節疼痛、疲勞和血管損傷。而吃對食物則有助於抗擊體內炎症。

8 番茄

番茄中含有大量的番茄紅素，番茄紅素可減輕肺部炎症及全身炎症。熟吃番茄比生吃番茄攝取的番茄紅素更多。番茄醬和番茄汁也可補充番茄紅素。

抗炎食物知多少？ 1/2

美國最新發布14種食物能抗炎

美國《健康》雜誌最新推薦14種食物能抗炎，飲食與炎症之間存在一定關聯。美國德克薩斯大學西南醫學中心臨床教授斯科特·扎辛博士表示：多糖食物和多飽和脂肪食物會導致人體免疫系統過度活躍，進而導致關節疼痛、疲勞和血管損傷。而吃對食物則有助於抗擊體內炎症。

1 深海魚

鮭魚、鯖魚、金槍魚和沙丁魚富含可降低炎症的歐米伽-3脂肪酸。夏威夷大學一項研究發現，與油炸、風乾或鹹魚相比，烘烤或水煮此類魚可使心臟病危險降低23%。

怎樣緩解眼睛流淚？（回應網友）

眼睛總是莫名其妙的流眼淚可能是一種病態的反應。若非疾病所致，要醫生跟進，這些方法有助緩解眼睛流淚。

輕鬆緩解眼睛流淚方法

1、避免眼疲勞

控制用眼時間是最關鍵的，通常連續操作1小時，休息5～10分，放鬆眼睛望向遠處，這可防止眼部過度疲勞。另外，建議把屏幕的底色調為綠色，對眼睛有很好的保護作用。眼睛疲勞時可用熱毛巾熏浴雙眼，以防止眼疾和消除眼肌疲勞。

為什麼眼睛總流眼淚？（回應網友）

流眼淚是通常是表達內心傷心的一種方式，正常情況下，人眼結構中的淚腺可以分泌少量的淚液，以維持眼球與角膜的潤滑，抵消正常的淚液蒸發。由於平時分泌的淚液很少，而且是緊沿著眼球表面和眼皮里面微細空隙中流動，所以，你不會覺得淚水在流動。

但是眼睛總是莫名其妙的流眼淚可能是一種病態的反應。資料顯示，約90%的老人流淚屬於功能性異常。雖說眼睛流淚不是什麼大事，但如果不注意可能引發其他炎症，甚至會導致失明。

眼睛總流淚，可能和這5種疾病有關

1、外界因素

補氣血的蔬菜 1

身體補血重在補充血紅素,鐵，尤其是富含維生素C、葉酸的新鮮蔬菜水果。維生素C能幫助人體吸收鐵元素，葉酸則有預防貧血的作用。

1、蓮藕

藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

2、莧菜

夏季吃海鮮要注意事項！

海鮮一直都深受人們的青睞，特別是到了夏天，很多人都非常喜歡吃海鮮，海鮮的吃法有很多，有紅燒的海鮮，也有燒烤類的海鮮，雖然海鮮的味道比較鮮美，但是在夏季吃海鮮時需要注意很多方面的。

1 海鮮要煮熟，煮不熟含有細菌!

海鮮中富溶血性弧菌非常多，而且很多細菌的耐熱性是非常強的，只有經過80度以上的溫度才能殺滅。除了水中帶來的細菌之外，海鮮中還可能存在寄生蟲卵以及加工帶來的病菌和病毒污染。通常情況下，對於海鮮一定要在沸水中煮5分鐘左右，才能把細菌殺死。因此，在吃“醉蟹”、“生海膽”、“醬油醃海鮮”之類不加熱烹調的海鮮一定要慎重，吃生魚片的時候也要保證魚的新鮮和衛生。

2 死貝類病菌毒素多危害健康!

貝類本身帶菌量比較高，蛋白質分解又很快，一旦死去便大量繁殖病菌、產生毒素，同時其中所含的不飽和脂肪酸也容易氧化酸敗。不新鮮的貝類還會產生較多的胺類和自由基，對人體健康造成威脅。選購活貝之後也不能在家存放太久，要盡快烹調。過敏體質的人尤其應當注意，因為有時候過敏反應不是因為海鮮本身，而是在海鮮蛋白質分解過程中的物質導致的。