兩人中新冠，狂咳不能睡，喝這茶好了！
好友留言：
我個先生同我個女先後中了招但係兩個人病況不一 ,先生喉嚨非常痛又有幾聲咳嗽,個女日間就只聽到她咳個不停,初時二日病况好似人哋感冒咳咁,痰帶淺黃色,到了第三日,就咳得好緊要 , 女兒痰轉變為舊舊黃色杰痰 .爸爸喉嚨痛也有乾咳 , 女兒黑夜咳到唔可平瞓要半坐,先略為入睡,佢有食呢度嘅便藥 但係冇辦法幫佢咳得順啲 ,好彩她不是干咳可以把痰吐出,我先生喉嚨痛如刀割,兩個人都冇發燒 ，兩日後先生服新冠藥，再兩天便好了。我就煲幾款茶畀佢哋飲,希望能夠幫助到佢哋舒緩病情,神奇地佢哋飲咗三日後 ,佢地兩人已經開始轉好
開始頭三天日間飲用茶
茶方 … 海底椰20克,白雪耳大半朵,雪梨兩個去皮起心,個蘋果兩個,同樣去皮起心,二樣生果切塊 ,龍利葉半扎,南杏14粒,北杏10粒,蜜棗三粒 ,十碗水加埋材料煲45分鐘後焗15分鐘,剩6碗水 ,三人份量,每日分三次飲,飲法,早餐半個鐘後飲一碗,下午飯後飲半碗,夜飯後飲一碗,剩下一碗給無病嘅人飲,此人時間不論。
2人同喝3天有改善，先生好4成，冇咳，但喉還痛，改用政府葯，2天好了。
你不能錯過的養生水果！
說到健康的水果，你的腦袋中會浮現哪些水果呢？蘋果、香蕉與柳丁似乎都榜上有名，但是，以下幾種水果更是不能錯過！因為不同的水果提供了各種對抗疾病的維生素、礦物質與抗氧化劑。事實上，拓展吃水果的種類對健康相當有益。
科羅拉多州立大學的營養學家作了一項實驗，徵求106位女性試驗者，讓她們在8周間吃8～10份水果。一半的試驗者吃18種不同的水果；剩下一半則是重複吃5種同樣的水果。兩周過後，血液中顯示，吃18種不同水果的試驗者DNA氧化的速度降低，身體對抗疾病的能力更強，另一組則是沒有變化。
養生顧健康，你不能錯過的水果！
1. 新鮮無花果：
可以與香蕉替換，雖兩者主要都能維持血壓的穩定，每一份無花果（約6顆）有891毫克降低血糖的鉀，將近一天所需的20%。荷蘭的最近5年研究發現，高鉀飲食能降低55歲以上成人的所有死亡原因。 此外，無花果中豐富的鈣質，可以增強骨骼，一份無花果所含的鈣約等於1/2杯的無脂牛奶。
預防尿道炎的紅莓蔬果汁！（12時辰之申時... 膀胱養生法2）
材料：紅莓汁2杯，高麗菜200克。
製法：
1.將高麗菜菜葉洗淨，切成小片，
2.將紅莓汁和高麗菜放入果汁機中打勻後，濾渣即可。
功效：預防尿道感染
備注：
1.高麗菜中的維生素C具抗氧化作用，可提升免疫力，降低泌尿道生殖系統感染機率。
2.紅莓可調節泌尿道環境酸鹼值，避免細菌滋長，能預防尿道感染。
曾上傳健腦飲食宜忌！（12時辰之申時... 膀胱養生湯水2）3-5p.m
1.腦和記憶力
2.損腦飲食少食為佳（圖文介紹）
1.各種飲料：碳酸飲料，果汁和各式飲品2.精製糖類3精加工澱粉食品，點心、甜點4.精煉油：多不飽和脂肪的植物油5人造脂肪6含過氧化脂質食物7.人工添加物8過量鹽份
3.反式脂肪對記憶力有損
膀胱與健康…下午三點至五點！（12時辰之申時... 膀胱養生法1）
下午三點至五點申時是膀胱經當令，膀胱經是從足後跟沿著後小腿、後脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經脈。
膀胱經如何影嚮健康
申時是工作學習的第二個黃金時期。
到了下午三點，很多人精神又來了，因為小腸已經把午飯的營養送到了大腦。所以這時候大腦的精力很好，如果現時工作效率會非常好，但是如果在這個時段覺得困倦也有可能是膀胱經出現了問題。
申時人體一個重要的任務就是新陳代謝，這時段是身體的代謝高峰，因為此時是由膀胱經當令，而膀胱是人體主要廢物的排洩通道，負責裝和洩廢水。
身體要想保持健康就不能讓廢物在體內積存，而要讓身體裏的廢物及時排出體外，保持體內下水道通暢最簡單的辦法，就是要適當地多喝水。
擁有嗜好可降低38%--80%失智症發生率
近期的失智症研究
-慢跑者（3公里/日，2-3次/周）可降低失智症發生率42%（Abotto）
-擁有嗜好者可降低失智症發生率38%（Scameas）
-擁有3種嗜好以上者可降低失智症發生率80%（Helmer）
擁有嗜好者和失智關係的議題的研究論文主題，至今已有許多文獻。例如學者斯肯密斯（Scameas）針對「擁有嗜好者和無嗜好者」於「未來發生失智症的比率差異」進行研究。研究大約經過20年左右的追蹤調查，結果竟發現擁有嗜好者和無嗜好者相比，前者之失智症發生率低於後者38%。因此「若不想成為失智症患者請培養嗜好」的建議，是研究失智症與嗜好相關的研究團隊所發表的一致結論。
跑快些更長壽，這些食物使你跑更快 2
除了固定的訓練外，練跑後吃對食物，才能鍛鍊適合跑步的好體質。跑者需要的好食物，可以從供給能量、強化肌肉骨骼和修復細胞傷害3方面來分類。訓練後飲食應以碳水化合物為主，再摻入一部份蛋白質，兩者的重量維持在4：1左右是最好的比例。最好在運動後30分鐘內就要進食。
幫助你強化身體運動能力，讓你跑得持久食物
3.地瓜…地瓜是碳水化合物良好來源，且富含纖維，升糖指數低，同時含有大量β胡蘿蔔素。β胡蘿蔔素是強效的抗氧化劑，能協助肌肉組織清除劇烈運動時產生的自由基。
地瓜也是鐵、鉀和維生素C的良好來源，鐵質直接影響造血功能，維生素C可降低氧化壓力。地瓜也含有微量錳和銅，這兩種元素是細胞內多種酵素發揮作用的必需成分，能增強肌肉耐力。
4.雞蛋…雞蛋富含維生素D和K，同時也是優良的蛋白質來源。維生素D增加骨密度，維生素K則可幫助鈣質在骨骼中沉澱，促進新骨形成，並抑制骨鈣流失。維生素K也和凝血作用有關，且能預防過多的鈣化合物沉積在動脈壁，造成血管硬化。
跑快些更長壽，這些食物使你跑更快1
除了固定的訓練外，練跑後吃對食物，才能鍛鍊適合跑步的好體質。許多第一次路跑的人一上路，上氣不接下氣，跑完全身痠痛，這是身體還沒有準備好的緣故。要鍛鍊適合跑步的好體質並非一蹴可幾，除了固定的訓練外，平時持續攝取好食物也是重點。一般印象中，跑步的人都該吃大量蛋白質，才能補充肌肉消耗。「這觀念要修正！蛋白質能修復肌肉沒錯，但蛋白質是配角，要多吃碳水化合物才對，」台北市立大學運動科學研究所教授郭家驊一語道破。
他解釋，運動後的肌肉修復工作需要胰島素來啟動，而純蛋白質無法明顯促進胰島素分泌。研究發現，高碳水化合物加上少許蛋白質比單純吃碳水化合物更能刺激身體分泌胰島素。
郭家驊指出，訓練後飲食應以碳水化合物為主，再摻入一部份蛋白質，兩者的重量維持在4：1左右是最好的比例。
跑者需要的好食物，可以從供給能量、強化肌肉骨骼和修復細胞傷害3方面來分類：
第一類是易分解成葡萄糖但不至於造成血糖暴衝的碳水化合物；
第二是能補足蛋白質和輔助肌肉、骨骼生長的礦物質與維生素；
養肝明目強筋骨花生眉豆冬菇雞腳湯 適宜清明用
材料：雞腳八隻，豬脊骨200克，冬菇50克，花生100克，眉豆50克，杞子20克，生薑3片，水12碗。
製法：
1.豬脊骨，雞腳洗淨飛水備用，
2.冬菇洗淨去蒂，浸軟，水保留，
3.花生，眉豆洗淨，略浸備用，
4.杞子略為沖洗備用，
5.將水煲滾，加入所有材料，大火滾後，改用細火煲兩個小時便可服用。
清明時節的養生 5.4.2023
清明是農曆二十四節氣中的第五個節氣，每年的4月5日前後，太陽到達黃經15度時開始。2023年清明的日子是 4月5日。
此時萬物生長，皆清潔而明淨，故謂清明。清明既是一個節氣，亦是中國農事活動的重要時節，各種春耕勞作於此時陸續展開。亦是華人社會的一個重要節日，人們會去祭祀和掃墓，拜祭已過世的先人，慎終追遠。
清明的特點
清明時節中國大部份地區已轉暖，但這時也正是冷暖空氣衝突激烈的時候，海洋上的暖濕空氣日漸加強，經常與南下的冷空氣相遇，形成忽冷忽熱。時晴時陰的天氣。清明時節雨水會較春分多，過了清明後，基本上不會再有寒流出現。
清明的養生
補脾腎利水消腫人參茯苓茶（國醫介紹）
水腫即身體水腫，可以是全身水腫，也可以是某個部份水腫。中醫認為水腫跟水濕停滯體內有關。腎主水，腎能對全身水液進行調控與排泄，脾主運化，有運化水濕的作用，如果身體脾腎功能出現異常，水濕就不能及時排出體外，就容易造成水腫。
人參茯苓茶
材料：人參10克，茯苓20克，水兩碗半。
製法：將兩碗半水煮滾，加入人參，茯苓，再滾時轉細火煮半小時至餘下一碗即可飲用。
功效：益氣補陽，利水去濕，消除水腫。
月經推遲適宜喝四物湯（國醫介紹）
月經推遲
不少女性月經經常不規則，或早或遲，如果推遲七日以上，甚至40至50日才來一次月經，就是月經推遲了。
症狀有：月經量少，有的人只來一兩天就結束月經，顏色暗，有血塊，小腹冷痛，怕冷，經常手腳冰涼，面色蒼白。
四物湯是婦科養血第一方
材料：當歸、熟地黃、白芍、川芎各6克，水600毫升。
這些以為是「健康食品」，含糖竟這麼高！
1. 乳酪
乳酪是以牛奶所製，富含蛋白質及各種營養，一向都是注重健康人士的寵兒。亦有研究顯示，有進食乳酪習慣的男性，有助降低患腺瘤及腸癌的風險。然而，無添加的乳酪的味道其實相當單調，帶酸的口味亦並非每個人能接受，因此不少商家都會加入不同的口味，吸引顧客購買。但這些口味卻是各種人工糖漿或果醬，雖然能讓乳酪的口味更豐富，卻使原本健康的乳酪蒙上高糖之冤。為了避開高糖陷阱，我們除了可購買原味的乳酪外，亦可選擇自行加入水果或自製果醬，即可好好控制糖的攝取量。
為了避開高糖陷阱，可購買原味的乳酪
2. 穀麥類食品
這裡主要說的常見的穀麥類早餐及穀麥棒，假如是天然燕麥或麥片其實相當健康，但正如同乳酪的情況一樣，麥片本身的味道清淡，不甜也不鹹，完全稱不上好吃的食物，因而商家們亦會生產各種口味的麥片或穀麥棒，例如蜂蜜味、巧克力等等，打著健康食品的旗號，卻隱藏著高糖風險。
打著健康食品的旗號，卻隱藏著高糖風險
護眼重要，避免傷眼睛4大問題
https://www.youtube.com/watch?v=06f5rpB5zHM&t=51s&ab_channel=%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29
眼睛保健
改善近視的眼球運動
護眼重要，避免傷眼睛4大問題
眼睛最能反映出一個人的疲累狀態，眼睛出狀況不僅會影響健康，也會降低工作效率。上班族長時間對著電腦，很容易導致用眼過度，最容易傷害眼睛。根據眼科主任指出，常見的眼睛問題，包括底下幾項：
1.眼睛疲勞
工作要長時間看著電腦銀幕的上班族，最易引發眼睛疲勞，症狀通常是眼睛酸澀、疲累、眼花，嚴重者會導致無法持續工作。甚至會併發眼睛灼熱、眼瞼沉重、頭痛、眉弓酸痛、噁心感。
眼睛疲勞的主因是眨眼睛的次數太少，上班族分秒必爭，眼睛又近距離盯著電腦或文件，時間長了不僅造成眼睛肌肉持續緊繃，而且淚水分泌減少，導致眼睛乾澀，慢慢引發眼睛疲勞。
改善方法：
最有效的化痰茶，四次好了！
材料：羅漢果殼一個，陳皮一個，南杏兩湯匙，水三碗。
製法：
1.羅漢果用濕紙巾抹乾淨， 壓碎只要殼，不要果肉，
2.陳皮洗淨，略浸後剪碎，
3.南杏洗淨抹乾，壓成碎粒狀，
4.所有材料加水三碗，大火煲滾後收細火煲約45分鐘，隔渣後剩約一碗多些。
中新冠後化痰止咳過程分享
網友留言：以下是我感染肺炎情況。
二月中我感染到病毒，發燒及咳嗽，飲用Tylenol 兩天後退燒，繼續咳嗽。第四日留言常覺姐指教，尊循常覺姐的指示飲用川貝枇杷茶，漸有好轉，二星期後測試是一條線，但仍然有咳嗽，並覺得體內有濕，常覺姐教我飲紅蘿白淮山扁豆湯，飲用兩天，有見效，我繼續飲川貝枇杷茶，從開始連續飲，共有二十天，咳嗽已經好了很多，但有很多痰，常覺姐教飲羅漢果皮，陳皮及南杏茶，我連續飲用四天，己化痰亦沒咳嗽，日後會飲用保健鷓鴣湯水。
中新冠後咳不止，喝3次好了！（網友回應）
雪梨2個，川貝1茶匙，南杏2湯匙，枇杷葉2把，無花果3粒，蜜棗3粒，水6碗/2至3人份量
黑豆木耳紅蘿蔔粟米湯（12時辰之未時..小腸養生法8）
材料：黑豆90克約2/3碗，白背黑木耳 4塊，紅蘿蔔 2條，粟米 2條， 陳皮一角 ，瘦肉半斤 ，水10碗。
製法：
1. 瘦肉洗淨，汆水備用，
2.黑豆白鍋炒，清洗後浸備用，
最不健康的即食麵有損健康証明
香港叫即食麵，方便麵，台灣叫泡麵。這種麵的製成方法是，煮熟後用含高量飽和脂肪的棕櫚油，或更糟糕的、充滿反式脂肪的氫化植物油炸至硬化，再壓成塊狀而成。除了麵本身是白麵粉精煉食品，糖份高會令血糖飈升之外，再加上其中的調味料，其實是高鈉味精素，還有防腐劑和各式添加劑，均會刺激腸胃，容易導致身體不適。是最不健康的食物。
即食麵如何影響健康
1.不易消化
大自然的食物必定有一個腐爛分解過程，但即食麵進入腸胃後也不易被自然代謝。為了證實這個說法，有研究人員曾經做了一個有趣的實驗。請兩位自願接受實驗的人，分別吃下公仔麵(加工食品)和手工麵條(天然食品)；接著，再吞下一顆藏有鏡頭的膠囊，從而拍攝食物在胃部被分解的過程。
影片可見，公仔麵的消化速度明顯較手工麵條為慢；經過兩個小時的時間後，公仔麵仍舊清晰可見，而手工麵條已經不見原有的形體。
吃過即食麵，很長時間後還會嗝出味道，就是那些無法消化的即食麵，長期泡在胃酸中的結果。
防抽筋的超級食物 3
除了運動前暖身，運動時量力而為，避免肌肉過度疲勞，飲食上我們也可以多加注意，因為缺乏鎂、鈣、鉀、維生素D營養素也容易讓肌肉抽筋，建議應該要適時補充，不過不需要特地購買營養補充品，因為許多天然食物都含有這些成分，以下介紹10種可預防抽筋的營養食物：
1.香蕉：講到預防抽筋，腦海多數人浮現的第一個食物，肯定是香蕉，因為除了含有高鉀外，香蕉還含有鎂和鈣，四種避免抽筋的營養素香蕉就有三種。再加上香蕉食用方便，所以首選防抽筋食物，就是香蕉。
2.高品質澱粉類：如地瓜、馬鈴薯和南瓜，都富含鈣、鉀、鎂外。而地瓜的鈣含量還是香蕉的6倍，馬鈴薯和南瓜則含有大量的水分，能避免因脫水造成的抽筋。
