幸褔的人記得他過去令他滿足過的事，而不幸的人則去記得那些令他感到不愉快的事。聰明的你，該如何決擇！

健康之三從四得

四得：食得、睡得、拉得、行得。

食得…可參考播放清單：

飲食宜忌https://www.youtube.com/playlist?list=PL-Y2pMJOmAUTP3OnHSjQ31WzJnkJET2kZ

飲食與健康https://www.youtube.com/playlist?list=PL-Y2pMJOmAUR2jh_EtYIRDq76CumDy1Zv

喝山楂水的禁忌及副作用

山楂是一種具有很好保健作用的食材，服用之後具有促進消化的作用，經常服用還能夠起到防治心腦血管疾病以及癌症的作用。但是，並不是所有人都是適合服用山楂的

喝山楂泡水的禁忌

1如果身體中出現了腸胃飽脹的情況，那麼服用一些山楂是能夠很好的緩解身體不適的情況。不過需要注意的是，山楂具有很好的促進消化的作用，但是卻沒有保健脾胃的功效，山楂只能夠促進身體中分泌出更多的消化液體。在這個刺激的過程中，會對腸胃造成一定的刺激性。所以說，如果是患有腸胃疾病的患者最好不要空腹服用山楂或者是山楂水。

常見的腸胃疾病就有胃炎、胃潰瘍、胃酸過多或者是食管炎以及反流性胃炎，患有這些疾病的患者服用之後不僅不能夠促進身體健康，反而會加重疾病。

2正常人如果想要獲得更好的減肥以及降脂是效果，在服用山楂的時候也需要注意用量，千萬不能夠一次性服用過多，否則不僅不能夠起到減肥以及降脂的作用，甚至還有可能導致身體出現慢性腸胃病。

喝山楂水的功效

眾所周知，將山楂泡水服用之後具有很好的消食以及降低血壓和減肥的作用。可以在飯後服用一杯山楂水，這樣能夠有效的起到消食的作用。

喝山楂泡水的功效

山楂含有豐富的營養物質以及極高的藥用價值，服用山楂的好處就是增加食慾，並且還具有預防動脈粥樣硬化的作用，可促進身體健康。

第一：防治心腦血管疾病

現代醫學研究發現，山楂中含有一種名字叫做黃酮類的有效物質，這種物質能夠很好的防治心腦血管疾病。這種物質在進入身體之後能夠很好的擴張血管大小，這樣血管的活力獲得很好的改善，血流量也大量的增加，這樣血壓以及膽固醇的值就會下降，這樣身體自然而然就更加的強壯。

哪些人不適合吃五豆粥

“五豆粥”是由黑、黃、紅、綠、白五種顏色豆子煮的。五豆粥確實匯聚了植物蛋白之精華，而且搭配巧妙，營養互補。但非人人適宜食用。

1急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者不宜食用豆製品，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣。

2豆類中含有一定量低聚醣，可以引起嗝氣、腸鳴、腹脹等症狀，所以有胃潰瘍的朋友最好少吃。

3胃炎、腎功能衰竭的病人需要低蛋白飲食，而豆類及其製品富含蛋白質，其代謝產物會增加腎臟負擔，宜禁食。

4豆類中的草酸鹽可與腎中的鈣結合，易形成結石，會加重腎結石的症狀，所以腎結石患者也不宜食用。

5痛風是由嘌呤代謝障礙所導致的疾病。黃豆中富含嘌呤，且嘌呤是親水物質，因此，黃豆磨成漿或破壁打成粉後，嘌呤含量比其他豆製品多出幾倍。所以，黃豆對痛風病人不宜。

若能如此，無憾矣！

百歲老人的早餐

105歲耳鼻喉主任劉君謙卻沒三高、糖尿病。每天必喝山楂泡茶，他早餐吃由黑、黃、紅、綠、白五種顏色豆子煮的“五豆粥” 。五豆粥，即紅豆、黃豆、綠豆、扁豆、黑豆和大米熬製的粥。

營養豐富五豆粥

原料

黃豆、紅豆、綠豆、扁豆、黑豆、各25g、大米100g、紫米50g

製作方法

甚麼是六根六塵和六識

甚麼是六根六塵和六識呢？

說起來，很簡單，那就是：眼、耳、鼻、舌、身、意，從心理與物理的媒介功能上說，稱為六根，也就是生理學上的神經官能。

眼有視神經，耳有聽神經，鼻有嗅神經，舌有味神經，身有感觸神經，意有腦神經，這些都是心與物的媒介的根本，所以稱為六根。

從六根所接觸的物件上說，稱為六塵，也就是物理學上的各類物質。

眼根所見的顏色和形色，耳根所聽的聲音，鼻根所嗅的香臭，舌根所嘗的味道，身根所觸的粗細冷熱與濕滑等，意根思想的稱為「法」──漪指的極微極遠的無從捉摸的東西，這些就被稱為六塵。

若人人能如此，則天下太平，人人可以安居樂業了！大家共勉

二手煙三手煙會增加患糖尿病風險

曝露在“二手煙”環境 增加糖尿病風險

美國一份研究報告顯示，那些經常吸二手煙的人可能面臨患上隱性糖尿病，這使得他們罹患糖尿病的機率變高。

2006年，美國阿拉巴馬州伯明翰市退伍軍人醫療中心對美國4座城市的4572人進行了長達15年的研究調查。

結果顯示，22%的吸煙者有可能出現葡萄糖耐受不良(即隱性糖尿病)的情況，而自己雖不吸煙但卻總是吸二手煙的人在這方面的風險概率也達到了17%; 戒菸成功的人為14%; 從不吸煙且不吸二手煙的人為12%。

專家指出：“研究結果顯示，主動吸煙或被動吸煙均可以導致年輕人出現葡萄糖耐受不良的危險。而吸二手煙也是導致一個人出現葡萄糖耐受不良的新的危險因素。”專家認為，如果人的身體出現了葡萄糖耐受不良的情況，那麼體內的血糖水平會隨之提高，罹患糖尿病的機率將非常高。

曝露在“三手煙”環境 增加糖尿病風險

加利福尼亞大學里弗賽德分校研究人員把一群小鼠關進殘留著三手煙的籠子裡，餵食“西式飲食”，類似人類吃的高脂食物。與關進普通籠子的對照組小鼠相比，關在受三手煙污染籠子內的小鼠體內氧化應激較高，胰島素抵抗更嚴重，體重增加較少。

105歲沒三高、糖尿病的祕訣

廣州市第一人民醫院耳鼻喉科原主任劉君謙，46歲時得了肺結核，如今100多歲了，身體卻非常好，沒“三高”，沒糖尿病，95歲登頂泰山，105歲還每天去健身房鍛煉。

他的保健心得

1運動方面

每天5點鐘起床，全身按摩，如拍打腿部、揉捏耳朵等。半個世紀以來他一直堅持每天游泳,劉君謙堅持冬泳。他說冬泳很有益，但要從夏天就開始，從洗冷水浴開始，否則身體會受不了。90歲前每天遊300米，90歲後每天只遊100米。還到健身房進行肌肉訓練，這些對延年益壽十分有益。

2飲食方面

飲食堅持七成飽,要按時、不偏食，三餐之外不加餐，常吃綠色蔬菜，常吃含維生素C比較多的水果如蘋果、橙子等。少肉多菜少鹽多醋是他長壽的秘訣之一。

他早餐吃由黑、黃、紅、綠、白五種顏色豆子煮的“五豆粥”；中餐吃蔬菜、米飯和牛肉或三文魚，他說三文魚富含Ω-3（歐米茄3），可以軟化血管，抗衰老；午睡後吃些水果，橙子是他的最愛，還用山楂泡茶喝；晚餐則以青菜為主，常吃黑木耳、番茄。

願大家都福慧雙修，如意吉祥！

研究証明薑黃素有助果蠅延長壽命

　　初步實驗結果表明，薑黃素含有多種抗炎症、抗氧化和抗癌的成分，能對果蠅體內導致衰老的基因產生影響。

　　美國一項最新研究發現，薑黃素能起到延長動物壽命的作用，因為這種物質富含對機體有益的抗氧化劑和其他化學成分。

　　加利福尼亞大學歐文分校研究人員在新一期《抗衰老研究》雜誌上報告說，他們以果蠅為對象進行了研究。結果發現，如果果蠅經常進食薑黃素，它們的壽命能延長20％，且活動更靈活，不易罹患癌症。

　　研究負責人馬赫塔卜·賈法裡說，初步實驗結果表明，薑黃素含有多種抗炎症、抗氧化和抗癌的成分，能對果蠅體內導致衰老的基因產生影響。

　　韓國生命工學研究院發表了以薑黃遏制老化，並發現促進老化的遺傳基因減少的事實利用果蠅查明。

　　吸取薑黃的果蠅比沒有攝取的果蠅的平均壽命約增加20%，發生老化退行現象的減少度也很低，同時出現了延長健康壽命的現象。

為甚麼要做子宮頸抹片檢查

在台灣，子宮頸癌一直高居婦女癌症發生的前五名，卻是婦女癌症中最容易早期發現的，但不少女性朋友因為害羞，不敢做子宮頸抹片篩檢，讓每年死於子宮頸癌的女性高達800人。子宮頸抹片是簡單易做的，凡是已經有性經驗的女性，無論年齡大小都需做定期的子宮頸抹片檢查，尤其是太早有性行為者、多重性伴侶、早婚、生育子女較多或子宮頸曾受病毒感染者，更須特別注意。子宮頸抹片檢查沒有應受檢的年齡上限，老年婦女亦須繼續定期身體檢查，而新增的子宮頸薄層抹片檢查，可提高檢測的準確度。只要早期發現，早期治療，子宮頸癌的治癒率是很高的。

檢查情況

子宮頸抹片是簡單易做的，一般婦女可於月經後，至婦產科門診檢查，醫師會利用鴨嘴（陰道張開器）打開陰道，再用抹片刷將子宮頸表皮細胞刷落送檢，在顯微鏡下做癌細胞之篩檢，這個檢查能夠顯示出子宮頸有無感染、發炎、異常細胞或是癌症發生的可能，當在做抹片時只要深呼吸放輕鬆即可，並不會感到太疼痛或不適。

檢查前兩天必須避免陰道沖洗，避免盆浴，勿使用陰道塞劑、殺精蟲劑或潤滑劑，因為這些可能會沖掉或隱藏異常細胞，前一晚不能有性行為，因房事後，抹片上會發現大量精子而影響判讀。檢查完畢之後，只要在家等候檢查結果通知即可，少數人會有幾天血絲樣、咖啡色的分泌物，這些都是正常的反應，無需多慮。

檢查結果

舒緩痠痛四大原則

除了練習呼吸與放鬆之外，四大原則有助於舒緩痠痛的部位。

1頭有枕：

人的頭部其實很重，俗語說：「一顆頭顱九斤重。」約5～6公斤，頸部的負擔其實很大，坐著時有個頭枕讓頭可以靠著，脖子就比較能放鬆。

如果頸部痠痛，坐著的時候可以讓頭靠著牆，搭車、搭飛機時打瞌睡頭容易歪一邊，過一會兒脖子就很痠，最好自備小頭枕、頸圈來幫忙頸椎固定、分擔頭部重量。躺著睡覺時，也應該使用枕頭比較好。

2肘有撐：

世界抗衰老協會主席的不老秘訣 

世界抗衰老協會主席羅伯特博士，年過60，看起來還像個中年人，他說自己保持年輕的秘訣，就是每天喝8杯水。 

隨著生活節奏的加快，許多人整天忙得不亦樂乎，連喝口水都顧不上。很多人認為，渴了才喝水，不渴喝什麼？這是不對的！不少人認為，“渴”是小事一樁，不必大驚小怪。這更不對！

水到底有多重要？我告訴您，水比食物還重要！人體內一切生化反應都得有水的參與才行，一旦缺水，新陳代謝就會出現障礙。說水是生命之源，一點也不誇張。

醋泡黑豆的食用禁忌

醋泡黑豆並不是適合所有的人，比如對植物蛋白過敏的人就不能吃；胃腸功能低下者，特別是胃不好的人，吃了會脹氣不消化，而很多中老年人腸胃都不好，吃了反而有害。

醋泡黑豆不宜生吃，尤其是腸胃不好的人。但加熱後部分營養成分又流失掉，所以提倡做到7分熟。

黑豆的禁忌

黑豆不宜與牛奶、菠菜、豆漿、四環素tetracycline、蓖麻子castor bean、厚朴、龍膽、五參等同食。龍膽以及五參、厚朴都是屬於中藥材，因此大家在吃中藥的時候要注意一下不要和黑豆以及黑豆一起吃，以免出現中毒以及其他不良現像等。

醋的禁忌

1、正在服用某些西藥者不宜吃醋。