減少感染提高免疫力的辦法 1/2
免疫力是世界上最好的醫生,用這些簡單的方法激活它!
1、酸奶早餐
美國健康協會的一項研究發現,酸奶可以使“壞”膽固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,並將尿路感染的風險降低47%。某些酸奶中所含的益生菌,更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍,且酸奶ph值低,因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量,同時便於消化吸收。
2、多吃大蒜
美國馬里蘭大學醫療中心研究發現,常吃大蒜不僅有助於提高免疫力,還能幫助防止心臟類疾病。
作為蔥屬植物,大蒜含有殺菌和抗病毒化合物,利於人體提高免疫力,全力對抗“入侵者”。大蒜中的大蒜素能抑制人體內炎症反應,減少自由基對人體細胞的損傷。但大蒜素遇熱易揮發,建議將其搗碎後放置10~15分鐘再吃,讓蒜氨酸和蒜酶等物質互相作用,提高營養價值。但大蒜素對腸胃有一定刺激作用,腸胃疾病患者要少吃。
3、適量補充營養素
在保證食物多樣、飲食均衡的前提下,適量補充營養素,可以增強對疾病的抵抗力。
研究表明,蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器;生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑,有一定對抗感染,消滅流感病毒的作用;檸檬中含有豐富的維生素C,有抗氧化性。富含抗氧化劑和維生素C的食物,能夠保護身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害,促進免疫系統健康。下午3、4點後,人體精力開始衰退,此時,喝杯下午茶或咖啡、吃些點心不僅能補充熱量,提高工作和學習效率,還能緩解連續工作後的疲勞,通過自我調節,保持自身免疫系統健康。還可以搭配堅果、水果等小零食。
如何提高免疫力抗流感(粵語) https://www.youtube.com/watch?v=34kVa-4oDBE
大蒜可增強免疫力及抗癌(大蒜2)https://www.youtube.com/watch?v=97E1-19k2Xw
檸檬如何提升免疫力! (腫癌專家朋友提議)https://www.youtube.com/watch?v=AkddAaYHglk
如何從飲食提升免疫力〔癌 8〕https://www.youtube.com/watch?v=Ic6rTxoHz2Y
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