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保護視力，減少眼病變的8大護眼營養素  2（黃斑病 5） 

補充眼睛需要的營養素，就像預防骨質疏鬆症存骨本一樣；每個人都要給眼睛補充下列足夠的營養素──

5.補充鋅…抗氧化防眼疾

人體器官中，眼球的含鋅量最高，鋅有助眼睛抗氧化，若不足會引起弱光下視物不清、視神經萎縮、視功能低下、辨色力差、視野小、弱視、夜盲、白內障，視網膜及視神經、黃斑部病變等。
【富含鋅食物代表】貝類和軟體類海鮮(蚵、蠔)、瘦肉、全穀類、堅果類等。

6.維生素A…預防眼疾
維生素A是眼睛視網膜感光細胞中，視覺循環的最重要成分，缺乏的話會導致眼睛夜間視線模糊（或夜盲症產生）。對於光線會較敏感、眼睛容易疲勞，同時也會造成乾眼症及角膜軟化症等問題。此外，也比較容易感染眼瞼炎、角結膜炎等問題。
【富含維生素A食物代表】肝臟、蛋黃、奶製品、魚肝油、深綠及深黃色蔬果等。

7.維生素C…增進眼球健康

維生素C對眼睛水晶體、視網膜，有保護的功能，防紫外線傷害；並能強化水晶體，減少白內障發生。此外，維生素C能修護細胞，維護眼睛健康。

【富含維生素C食物代表】綠色蔬菜、芭樂、奇異果、木瓜、草莓、橘子、柳丁、檸檬等。由於維生素C不穩定易受破壞，所以以生食為佳。

8.維生素E…延緩眼睛衰退

維生素E具有很强的抗氧化性，可幫助眼睛達到抗氧化，延緩眼睛衰退，預防白內障、老年性視網膜病變發生；並能阻擋有害光，保護水晶體及黃斑部不受紫外線傷害。
【富含維生素E食物代表】植物油、堅果及綠色蔬菜，例如葵花油、芥花油、紅花籽油、杏仁、葵瓜子丶芝麻、核桃丶花生丶松子、蛋、牛奶、豆類等。

除了在日常飲食中補足對眼睛有益的營養素之外，更要從平日生活中給眼睛適當休息、日照下配戴太陽眼鏡，閱讀時保持距離、光線明亮且不刺眼，才能真正保護眼睛。

抗眼睛老化的最佳補品..黃色玉米（黃斑病 1）

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認識黃斑病變（黃斑病 2）FD

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黃斑病變的治療及預防（黃斑病 3）  FD

https://www.youtube.com/watch?v=R2qPFoqCPLM&ab_channel=%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29

保護視力，減少眼病變的8大護眼營養素 1（黃斑病 4） 

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