常覺善緣的部落格

各種胃不適的調理 ！ 5

1.緩解胃痛、胃潰瘍你該多吃這些食物

胃痛、胃潰瘍：胃痛通常有胃發炎或是胃潰瘍的問題出現，而出現因素往往是很多原因累積在一起，比如壓力大的期間飲食不正常，又有喝酒或吃止痛藥的習慣，導致胃酸直接觸碰胃壁產生疼痛。

建議，飲食方面三餐須定時定量吃，且每餐只吃七、八分飽，並細嚼慢嚥；習慣吃止痛藥的人要注意使用方式，有些止痛藥容易引起胃不舒服，最好飯後服用！而胃潰瘍族群則建議選擇清淡的溫和飲食，以較溫和質地柔軟的食物為主，別吃生冷、過冷或重口味的食物！

2.緩解消化不良、脹氣你該多吃這些食物

消化不良、脹氣：吃飯速度較快，或吃東西講話導致吃很多空氣與消化不良等等也容易造成脹氣。

建議，在食物當中選含有消化酵素的食物幫助消化，例如白蘿蔔做成的蘿蔔泥（含有澱粉酶、蛋白酶跟脂肪酶），一起吃有助於食物成分消化，但要注意蘿蔔泥不耐太熱，生吃效果較好。飯後則可吃綠色奇異果（獼猴桃鹼）、鳳梨（鳳梨酵素）與青木瓜（蛋白質分解酵素），能幫助消化肉類、減少消化不良的狀況；此外也應少吃油膩或油炸食物（會延緩胃排空時間），並避開容易產氣的食物（豆類、乳製品、碳酸飲料、洋蔥），飯後可走動散步幫助腸道蠕動讓消化順利。

3.緩解胃食道逆流你該多吃這些食物

胃食道逆流：長期的不良飲食有很大的關係（吃過飽或過快），建議調整進食狀況，三餐定時定量，每餐吃七八分飽，吃太多會容易胃酸容易分泌較多，過多食物會把胃酸擠出來而更不舒服

建議，餐後注意不要平躺，最多就躺四十五度；若有腰圍較大的情況則建議減重，維持理想體重可減少腹腔壓力；衣服也應減少穿著會增加腹部壓力的衣服（腰帶）。  

你了解胃病嗎！（回應網友）（有字幕）

https://www.youtube.com/watch?v=O-1GzLUk2aI

腸胃不好的身體症狀 2

https://www.youtube.com/watch?v=2KalOWolf5M

改善腸胃功能吃什麼好？ 3

https://www.youtube.com/watch?v=ndkD9RPKV9Y

影響腸胃健康的好及壞習慣 4

https://www.youtube.com/watch?v=k2R2AJCzVZQ