芒種 5. 6 .2024養生溫馨提示！附多款適合湯水
芒種時間
芒種作為夏季的第三個節氣，2024年芒種的日子是 6月5日。
芒種的意思是代表最適合播種有芒的穀類農作物的時間，是農民的播種、下田最為繁忙的時機。
氣候特點
大部分地區已經進入梅雨季節，氣溫開始升高，濕度也增加了，所以空氣潮濕，天氣悶熱，容易滋生蚊蟲。
濕熱之氣到處彌漫，濕性重濁，易傷腎氣、困腸胃，使人感到食慾不振。人容易因為天氣熱和冒雨容易感到不適，常見睏倦乏力、周身關節痛等症狀。
生活養生妙法
1. 我們要多多補充水分，來代謝體內陳舊的濕氣。 補脾胃之氣、加強除溼利水，才不影響身體的正常代謝和能量的消耗。
2.順應晝長夜短的季節特點，晚睡早起
3. 中午最好小睡一會，以解疲勞。
4.間中暴露於陽光之下，更有助吸取陽氣，利於氣血運行。
5.保持愉快心情，使氣機宣暢。
6.天熱出汗多，衣服要勤於洗換，要「汗出不見濕」。
7.大汗後切忌立即用冷水洗澡。
8.不要大汗後露膀吹風，也不要迎風或露天睡卧。
1. 四季養生
2.春天最宜飲之健脾祛濕茶！
太子參12克、雲苓24克、炒白朮12克、熟薏米18克、炒白扁豆12克。/健脾祛濕
3.清肺明目減春困倦茶！
金銀花25克，菊花30克，3片甘草， 8碗水。/清肺明目、改疲倦。
4.三四月宜暍健脾袪濕素湯！
北沙參25克、淮山45克、蓮子、茨實各35克、生薏米40克、熟薏米一小把、炒扁豆30克、赤小豆45克、葛根15克、土茯苓15克、南北杏16克、蜜棗3粒、水10碗
5. 葷素皆宜之三色豆冬瓜湯可預防中暑！
赤小豆，抄扁豆，綠豆各一両，陳皮一塊，豬展一塊，冬瓜一斤，蜜棗2粒，10碗水。/此湯也有清熱解毒消暑，更有預防夏日中暑之效果。
6.全家合用紅蘿蔔淮山扁豆去濕湯！
紅蘿蔔兩條、淮山30克、炒扁豆20克、赤小豆20克、有衣蓮子20克、生薏米30克、瘦肉200克、水12碗。/益氣健脾去濕
7.沙參玉竹百合花果潤肺湯！
沙參15克，玉竹15克，百合35克，無花果5個，豬瘦肉300克，陳皮1片，水7碗。/養陰潤肺、潤燥化痰、通便、預防痔瘡
8.春天最宜飲用健脾化濕之薏米山藥湯！
山藥25克、生熟薏仁各25克、芡實25克、蓮子25克、粟米1條、瘦肉300克或烏雞半至一隻、陳皮1塊、薑3片、水2000毫升。/健脾化濕，適用於水腫而胃口差者。
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