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如何才能擁有真正的快樂呢?《專家提供》

 

4步驟 改變心態擁有幸福快樂

專家說,只要重複四個步驟長達十周,就可以改變心態,讓人變得幸福快樂

英國《每日郵報》《Daily Mail》報導,明尼蘇達州梅約《Mayo Clinic》醫院研究人員擬定一套幸福計畫,透過四個步驟鍛鍊一個人的心,培養選擇幸福的能力。

領導研究的樹德醫師《Dr.Amit Sood》表示,百分之四十至五十幸福感取決一個人的選擇,及每天的重心為何。


說:「你可以選擇讓生活聚焦在正確及美好的事物上。」且表示,幸福是一種習慣,有些人生來即是如此,其他人則必須做出選擇

先前研究顯示,人心天生會聚焦在負面經驗。對遠古的祖先而言,這會有助他們生存,在面臨危險時可以帶來演化上的優勢。


樹德醫師說,只要將眼光移離負面事物,正面思考,就能讓人更快樂,程度超乎想像。他也承認,說得比做得容易,必須重複一些簡單的小技巧。比如想著,這件事五年後會有任何影響嗎?如果沒有,就值得浪費時間

                           
樹德醫師建議四個步驟如下:

一、早上先想著五個生命中要感謝的人,見到家人前三分鐘,要像見到久未碰面的朋友般。見到他人的前兩秒鐘,靜靜祝福對方「一切都好」。


二、透過感謝、憐憫、接受和原諒建立情感恢復力。當情況不對時,試著把焦點放在錯誤中的正確部分。


三、強化心理與身體的連結。鼓勵人們可以從事一連串放鬆心靈的活動,包括閱讀、運動、音樂、藝術、祈禱、冥想和瑜珈

四、人們應該培養健康的習慣,例如多運動、攝取健康食物和保持愉快。

樹德醫師說,只要重複這些步驟長達十周就足以改變一個人的心態。

 

以上健康訊息僅供參考

 

 

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