夏天養生忌貪涼！2/2（夏季養生5） @ 常覺善緣的部落格

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夏天養生忌貪涼！2/2

夏天還要熱養生，夏天本來就熱，再熱養生不就中暑了嗎？估計好多人都這麼認為，因為人們夏季習慣了冷養生。實際上夏季人體毛孔呈開放狀態，易受到冷風、邪氣侵擾，導致體弱多病。所以夏天要“熱著過”，才是正確的選擇。

4、特別是不宜運動後立即沖涼

夏日適當的運動可以將體內部分“寒邪”和“濕毒”排出體內，但鍛煉出汗後，不能立即洗冷水澡，因為夏天氣溫高，鍛煉時身體產熱增加，通過汗液蒸發及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。

鍛煉剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難。另外運動完用涼水沖頭甚至衝腳都會使濕寒進入體內。還有，運動完後也不要馬上吹空調，否則會加重體內的濕寒。更不宜喝冰水！

5、吃涼菜，不如泡生薑水

夏季很多人通過吃涼菜解熱氣，更有甚者還把涼菜放到冰箱裡凍一凍再吃。這其實大錯特錯，吃涼菜與喝冷飲一樣，耗傷脾胃，不如多喝點生薑紅糖水。“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開處方”，夏天就應該用薑等食物來溫中散寒，把生薑、大棗一起煮水，調以適量紅糖，溫中散寒，健脾胃。

6、露臍裝，不如換常服

在夏天，女性更需要“熱養”。女性的熱適應比男性差，尤其是體質比較寒的女性，更該注意避免受涼。因此，夏日里女性要注意腰、腹、腿足及後背的保溫。建議換上平常的夏裝即可，不可追求標新立異而總穿露臍裝。

人與人體質是不同的，所以對抗寒氣的能力也有所不同。一般青壯年體質較好，陽氣相對較重，而老人和小孩則體質稍差，抵抗力相對較低，易受到“寒邪”之氣侵擾。而女性因為其特殊的生理原因，更容易受到“寒邪”、“濕氣”的侵擾。因此，體質較弱、陽氣不足的人群，也就更易受涼，更應該小心寒邪侵體。