消化不良怎辦
消化不良其實主要的原因還是平時暴飲暴食引起的，從而導致胃消化不良，注意合適膳食是非常關鍵非常重要的。
改善消化不良的飲食原則：
1．規律飲食：
研究表明，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，更利於消化。
2．定時定量：
要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過飢或過飽。
3．溫度適宜：
飲食的溫度應以「不燙不涼」為度。
4．細嚼慢咽：
以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。
5．飲水擇時
：
最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化
6．注意防寒：
胃部受涼後會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。
緩解消化不良的食物
1酸奶
酸奶除含有牛奶的全部營養素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內黴菌的生長，可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。對於便秘引起的胃脹氣有很好的緩解作用。
2蘋果
蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機鹼等物質具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。
3番茄
番茄除含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸外，還含有番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪。
4山楂：
山楂含山楂酸等多種有機酸，並含解脂酶，入胃後能增強酶的作用，促進肉食消化，有助於膽固醇轉化。
5紹菜（大白菜）
紹菜能促進胃腸蠕動，這是因為紹菜含有大量的粗纖維，可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便乾結，保持體液酸鹼平衡。
6薄荷茶：
薄荷為常用中藥，開胃助消化，可消除胃脹氣或消化不良。
7木瓜
番木瓜含有兩種酶類，可促進食物的消化和吸收。含有大量的粗纖維，可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便乾結。
8陳皮
陳皮，又叫橘皮，是健脾和胃，消痰化食的上品。陳皮對消化的促進作用主要是其中含有的揮發油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。排除腸管內積氣，達到健胃和驅風下氣的效用。
以上健康訊息提供給各位參考
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