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人年紀越越大，記憶力就好像漸漸地同時消退似的！在讀書的，準備考試的時候又好像永遠都記不入腦，明明已經把內容看了無數遍的！然後在工作上，自己在這邊廂想起要完成工作A，但忙起上來，就甚麼都拋諸腦後，令人十分頭痛，究竟可以怎樣提升自己的記憶力呢？
失敗乃成功之母
要提升個人的記憶力，有一樣東西您是要最先學懂的，就是每一個人都是會犯錯的，而我們是會在失敗中成長的。多倫多大學的一項研究指出，無論是年輕還是成年人，他們在犯下錯誤後獲得的正確答案，是會深刻地留在他們的腦海裏面的，令他們在下次更為容易記起。因此我們要明白「失敗乃成功之母」的道理，錯誤過後會 令我們更加深刻記得犯錯的是，日後不再重犯。
喝綠茶
綠茶除了含有抗氧化成分而會減低人的肌齡老化外，其實更是有助增強記憶力的天然食材。在巴塞爾大學醫院，2014年的一項研究中，一批飲用了綠茶抽取物的測試者，明顯在處理記憶相關的工作上有著優勢，因此您可以在每天都飲用一點點的綠茶試試看。
做運動
我 們都知道運動能夠強健身體，但您又知不知道，運動其實也可以增強我們的記憶力，提升言語和空間記憶呢？溫哥華的一批科學家就發現了，當患有認知障礙的年老 患者持續參與運動活動的時候，相比沒有運動的患者，他們在言語和空間感上都會有著顯著的進步。另外，佐治亞理工學院也發現年輕人如持續定時做20分鐘的劇 烈運動，他們長久記憶力會顯著增加10%。
吃朱古力
朱古力不就只是零食而已，其實當中的成分是 能有效減低記憶力退化的。哥倫比亞大學就此作出了一項實驗，在50至69歲的40名測試者當中，有持續於3個月內，每天飲用含有黃烷醇可可飲品的測試者， 腦部處理記憶的部分明顯比沒有的活躍，可見朱古力是有機會能增強人們的記憶力的。
喝少量的酒
不 是不斷地喝大量的酒，而是適量地飲用含有少量酒精成分的飲料。德克薩斯大學的研究指出，飲用含有少量酒精成分的飲料有助增強人們的情節記憶。他們在實驗中 觀察了一批60歲以上的人士，發現有適量飲用酒精的人腦裡面的海馬體會比沒有的大，代表他們神經數目較多，更能有效處理短暫和長期記憶和情感的事情。
文章轉載自Yes-news.com
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