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如何控制尿酸

血液中尿酸高，無外乎兩個原因：一是體內尿酸生成過多，二是腎臟排泄不利。

尿酸長期位於高水平，後果應該你想得到——痛風性關節炎，也就是說尿酸晶體沉積在關節處，尤其是腳大拇指。此外，還有就是會造成腎結石，腎衰。最近的一些研究也顯示，高水平的尿酸與高血壓和心血管疾病存在密切的關係。

造成尿酸高的因素包括：高嘌呤飲食（嘌呤在體內被代謝分解為尿酸）、過量飲酒、腎功能不全、肥胖、甲狀腺功能減退、遺傳因素、內分泌或代謝問題，如糖尿病或酸中毒。

其它造成尿酸高的因素還有：服用化療藥物、利尿劑。此外，我們平常的鍛鍊、空腹和節食也會導致尿酸升高。

如何控制尿酸

1.限制酒精的攝入，因為它會影響尿酸的排泄。

2.避免果糖，如玉米糖漿等的攝入，因為果糖也會代謝成尿酸。

3.進行日常鍛鍊，並保持一個健康的體重。因為體內過多的脂肪會增加尿酸的生成。

4.均衡飲食，飲食中最好包含各個各樣的碳水化合物、低蛋白，避免食用那些精製食品及糖類，如麵包、蛋糕和糖果。

5.去除那些含有高脂肪的食物，因為脂肪會降低機體排泄尿酸的能力。

6避免高嘌呤食物，高嘌呤飲食是尿酸高的一個因素。嘌呤含量高食物最常見的當屬於動物蛋白了。如肉類、內臟、魚和家禽。此外，豆類、酵母、蘑菇、萵筍也都屬於高嘌呤食物。

以上健康訊息提供給各位參考