不吃早餐危害巨大  

不吃早餐危害巨大

營養從早餐開始

1容易低血糖:

經常不吃早餐使體內沒足夠血糖供人體進行消耗,很難維持正常血糖水平。

2:不吃早餐讓你反應遲鈍:

早飯是大腦活動的能量之源,如果沒有進食早餐,體內無法供應足夠血糖以供消耗,便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍、學習工作效率下降。

3、不吃早餐對大腦的危害。

雖說腦組織的重量只占人體重的23%,但腦的血流量每分鐘約為800毫升,耗氧量每分鐘約為45毫升,耗糖量每小時約為5克。青少年的腦組織正處於發育期,血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如發生血糖過低,腦意識活動就會出現障礙,長期如此,勢必影響腦的重量和形態發育,特別事對於青少年兒童尤其要重視。

4不吃早餐造成動脈硬化

長期不吃早餐還會使膽固醇、脂蛋白沉積於血管內壁,導致血管硬化。這也是誘發動脈硬化及心肌梗死的主要原因。

5、不吃早餐影響腸胃功能。

通常情況下,頭天晚上吃的食物經過六小左右就從胃裡排空進入腸道。假如第二天不好吃早餐,直到中午才進食,胃長時間處於飢餓狀態,會造成胃酸分泌過多,胃酸及胃內的各種消化酶就會去「消化」胃粘膜層。長期下去,細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞,很容易導致胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統疾病。

6: 容易患上慢性病:

不吃早餐,飢腸轆轆地開始一天的工作,身體為了取得動力,會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體,去燃燒組織,除了造成腺體亢進之外,更會使得體質變酸,患上慢性病,後患無窮。

7: 容易便秘:

在三餐定時情況下,人體內會自然產生胃結腸反射現象,簡單說就是促進排便;若不吃早餐成習慣,長期可能造成胃結腸反射作用失調,於是產生便秘。

8、不吃早餐更易導致肥胖。

有不少青少年學生是怕長胖而不吃早餐的。這種做法毫無科學道理。人體一旦意識到營養匱乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白質,最後消耗的才是脂肪,所以不要以為不吃早飯會有助於脂肪的消耗。相反,人體對熱量的需求是有標準的,不吃早餐,勢必加大中、晚餐的進食量。而晚餐後一般運動量較小,更容易造成脂肪積累而導致肥胖。

9:容易導致膽結石或者膽囊息肉

膽囊內膽汁在晚飯後從新開始儲存,若隔天是不吃早餐,經過大約12小時的貯存、濃縮,膽汁中的膽固醇的飽和度較高,容易形成膽固醇結晶,日復一日逐漸形成結石。

10快速衰老:

經常不吃早餐使人體內只能用先前存儲的糖原和蛋白物質為人體進行能量的補充,時間久了用盡了便會衰老。

11導致經期紊亂:

女性比較體寒,經常不吃早餐沒有熱量來源,易導至經期紊亂。

 

以上健康訊息提供給各位參考

 

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