為何護肝必需睡得好  

為何護肝必需睡得

肝臟每天工作24小時,以保護身體並供給能量。對於維持肝臟健康及預防脂肪肝,睡眠與健康飲食以及經常運動一樣重要

1睡眠不足易患病
當你睡眠時,你的身體得以補充精力,免疫力得以加強。研究顯示,睡眠不足會令人更易生病如感冒;如果一個人長期睡眠不足,則很可能罹患慢性疾病。
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肝臟在保護身體免於染病方面扮演著重要的角色,因此,睡眠越充足,肝臟的功能就發揮得愈健全。


2睡眠與脂肪肝
睡眠不足也會增加患脂肪肝的風險。睡眠有助於維護荷爾蒙的平衡,令你的身體感覺到饑餓(饑餓激素)或飽腹(瘦蛋白)。當睡眠不足時,你的饑餓激素水平上升而瘦蛋白水平下降,令你更容易感到饑餓,進而令你吃更多零食。

此外,研究者們更證實了睡覺與肝臟內脂肪含量的關系。在一項實驗室研究中,他們發現某些特殊的蛋白質幫助阻止肝臟製造脂肪。當正常的睡眠與清醒周期(即睡眠節律)被打亂時,脂肪代謝基因更有可能變得活躍。當肝臟積聚脂肪,就會
​​引致脂肪肝疾病

最佳睡眠時間是晚上11點,若能午睡15-30分鐘更佳。

若是癌病患者更應晚上9點睡眠。

以上健康訊息提供給各位參考

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