隨著年紀的增長，記憶力會大不如前，需要更長的時間學習新事物和記住名字和數字。促進記憶力的方法包括：
(1)經常運動：體力活動增進身體(包括腦部)的
血液循環，因此定時運動能保持記憶力敏銳。
(2)健康的飲食：多進食蔬菜、水果、全穀類、
纖維含量高的食物、瘦肉等，限制進食飽和脂肪及鹽份含量高的食物，均衡的飲食能保持腦部的健康，不要過量喝酒，因為會導致迷亂及記憶力衰退。
(3)保持思維活躍：刺激思維的活動能維持腦部
的良好狀態、和減慢記憶力衰退，可做填字遊戲、下棋等活動，駕駛時就算要到同一個目的地、也可經常使用不同的路線。
(4)多參與社交活動：社交活動能預防可令記憶
力衰退的抑鬱及焦慮，盡量多與親友共聚。
(5)控制高血壓：將高血壓降低能減低患上心血
管疾病、包括中風，能間接減低患上失智症的風險。
(6)不要抽煙：中、老年仍抽煙的人有更大機會
患上失智症，戒煙能減低患病的風險。
文章標籤
全站熱搜
留言列表
