體重(三)  

年紀老化的健康之道

體重

隨著年紀的增長、保持健康的體重變得越來越困難,當人持續老化時,肌肉的質量會減少、而代之以脂肪,由於脂肪消耗熱量比肌肉少,所以,長者需要較少熱量來保持體重。保持適中體重的方法包括:

(
1)定時運動:定時、適量的運動令人保持適中的體重;

(
2)健康的飲食:進食蔬菜、水果、全穀類、高纖維含量的食物、瘦肉等,限制進食糖份及飽合脂肪含量高的食物;

(
3)限制進食的份量:很多人進食超過他們所需的份量,隨著年紀的增長、所需的熱量也會相應減少。


以上健康訊息提供給各位參考

    常覺善緣 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()