多喝水有什麼好處  f

喝水的好處

1、幫助消化: 
我們吃進嘴裡的食物,經牙齒咀嚼和唾液潤濕後,進行從食管到胃腸、完成消化並被吸收的消化過程,這些環節都要水分來參與,加速體液對營養成分的溶解。

2、排泄廢物: 
食物的營養消化吸收後剩餘的殘渣廢物,要通過出汗、呼吸及排泄的方式排出體外,這幾種不同的排泄方式都需水分的幫助才能實現。

3、潤滑關節: 
人體關節之間需要有潤滑液,來避免骨頭之間的損壞性摩擦,而水則是關節潤滑液的主要來源。

4、平衡體溫:
當環境溫度低於體溫時,為了維持身體溫度保證正常生理活動,體內水分會因縮小的毛孔減少蒸發而保留在體內;環境溫度高於體溫,水分就會通過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外,降低體溫。身體通過水的流散保證生存功能。

5、維護細胞:
水能促進細胞新陳代謝,維持細胞的正常形態;保持皮膚的濕潤和彈性。

6、平衡血液: 
水能改善血液、組織液的循環,並有助於平衡血液的黏稠度和酸鹼度。

7、排毒養顏:
清晨一杯白開水。溫度以40攝氏度左右為宜。
很多人都知道早晨喝杯水對身體有好處。人體經過了一宿的代謝,體內的垃圾需要外力的幫助才能排出,水就是最好的「清洗劑」。此時的細胞像一個乾燥的海綿,會捕捉喝進的水,並在40分鐘左右排出。這是個重要的排毒過程。

8、減少煩躁: 
心情煩躁請多多喝水。
大腦製造出來的內啡肽被稱為「快活激素」,而腎上腺素通常被稱為「痛苦激素」。分當一個人痛苦煩躁時,腎上腺素就會飆升,但它如同其他毒物一樣也可以排出體外,方法之一就是多喝水。如果輔助體力勞動,腎上腺素會同汗水一起排出,或者大哭一場,它也會隨著淚水排出。

9、幫助減壓: 
做決定前喝杯水。
英國東倫敦大學的研究發現,學生在考試前喝杯水,可以提高認知能力,使他們在考試中的表現更出色。
而對於上班族,在壓力過大或需要做決定之前喝杯水,可以幫助頭腦變得清晰。

10、減少血液粘稠度:  
睡前抿上兩口水可以減少血液的粘稠度。
當人熟睡時,由於體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度會變高。老人臨睡前適當喝點水,可以減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風險。
此外,在乾燥的秋冬季節,水還可以滋潤呼吸道,幫助人更好地入睡。
但要注意,睡前喝水不能過多,老年人有起夜的習慣,如果因喝水而造成睡眠不好,反而得不償失。

11、減少心臟負擔:  
洗澡後慢慢喝水可以減少心臟負擔。
很多人洗完澡覺得渴,會端起杯子一飲而盡。由於老年人體質較弱,心臟承受能力沒有年輕人強。
特別是洗完熱水澡後,身體受熱血管擴張,血流量增加,心臟跳動會比平時快些,喝水應特別小心。最好小口慢速喝下一杯溫水,否則容易增加心臟負擔。

12、補充身體水分流失  
運動後要跟著心跳喝水,可以補充身體水分流失,且有益健康。老人在運動過後,也不宜一次性大量飲水。因為這時胃腸血管處於收縮狀態,需要一個恢復過程。
如果立即大量飲水,水分積聚在胃腸道里,會導致肚子發脹,影響消化。最好過幾分鐘,等心臟跳動稍微平穩後,再接著小口小口地喝些溫開水。
喝水時,儘量保持速度平緩,喝水的頻率最好與心跳頻率接近,再間歇式地分多次喝。這樣,才能使心臟有規律、平穩地吸收進入體內的水分。

13、調節體溫抗感冒發燒:  
感冒或發燒就要喝更多的水。感冒時多喝些水或純果汁,對於疾病康復很有幫助,因為有助於沖走呼吸道上的黏液,讓人感覺呼吸舒暢。
此外,如果發燒了,人體出於自我保護機能的反應要自身降溫這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現,需要補充大量水分。多喝水不僅促使出汗和排尿,而且有利於體溫調節,促使體內病菌迅速排出。

14、預防便秘: 
便秘的成因簡單地講有兩條:一是體內有宿便,缺乏水分;二是腸道等器官沒有了排泄力。大口大口地喝水,吞嚥動作快一些,這樣水就能盡快到達腸道,刺激腸蠕動,促進排便。
中醫認為便秘的原因之一,是人體缺少津液,大口喝水能起到迅速補充津液的作用,從而刺激腸蠕動,促進排便。

15、減少肥胖: 
餐前餐後喝杯水。人體內的很多化學反應,都要在「水」裡進行。有了足夠的水分,才能保證身體的代謝機制正常運轉。
對於肥胖的人來說,可以在飯前半小時左右喝一小杯水,增加飽腹感;飯後半小時,再喝一小杯水,加強身體的消化功能,有助於保持身材。

 以上健康訊息提供給各位參考

 

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