“忙”是世界上最便宜的長壽藥,你認為對嗎?.jpg

 

是世界上最便宜的長壽藥,你認為對嗎?

隨著社會的發展,老齡化問題日益嚴重,老年人的健康成了我們不可忽視的問題。現代中,醫療水平和生活水平逐漸提高,人民的平均壽命也有所提高,長壽並不是遙不可及的夢想。

影響長壽的主要因素,除了遺傳和環境,還有一大部分與我們的生活習慣有關。從古至今,不少人都在追求長壽,尋求長壽秘訣與長壽藥,殊不知,世上最便宜的長壽藥就在自己的手裡。

我國漫畫界的泰斗,百歲老人方成,方老就曾說過:生活一向很平常,騎車畫畫寫文章。養生就靠一個字:忙。他說自己的長壽秘訣就是一個字,有事忙,就不會胡思亂想,忙於寫文章、忙於養花、忙於養鳥……腦子忙,心理忙,身體也忙,這就是養生之道。

為什麼忙是世界上最便宜的長壽藥?

追求健康長壽,是一件很合理的事情,但是很多老年人在追求健康長壽的路上都會誤入歧途,以為多吃保健品就可以延年益壽,實際上忙著長壽,不如著長壽。老年人最怕的其實是孤獨,忙碌起來反而會對身體和心理都有一定的好處。

1、忙可以延緩大腦衰老:美國一所大學研究表明,老年人忙起來,會對認知功能帶來一定的益處。忙碌的生活可以強化老年人的記憶力和邏輯思維能力,從而可以鍛煉大腦。

2、忙可以提高身體免疫力:人體忙碌的時候,身體的免疫系統也會處於備戰狀態,有利於提高免疫力,預防疾病。另外,忙碌的生活,讓手腳都動起來,對身體而言也是一種運動。老年人的身體由於年齡的增長而逐漸退化,最怕的就是久坐不動,忙起來,動起來反而會讓身體更加靈活。

3、忙可以緩解心理壓力:大多數老年人退休以後都會處於無所事事的狀態,社會角色的轉變會讓他們難以接受,從而促使老年抑鬱和老年孤獨情緒的發生,甚至影響身體健康。

研究表明,忙碌的人,產生孤獨和抑鬱情緒的機率將會降低。不良情緒會影響到身體健康,而忙碌可以幫助緩解心理壓力,趕走消極情緒,釋放壓力,有助於保持良好的心態和心情,有利於延年益壽。

想長壽,老年人該怎樣忙起來?

1忙著吃——合理飲食

對自己的飲食重視起來,老年人的飲食要少而精。記住少食多餐,少油、少鹽、少糖,另外記住多吃以下三類食物:

1、魚肉:幫助身體補充歐米伽-3脂肪酸,有助於控制身體膽固醇水平,預防心臟疾病,有助於心臟健康

2、豆製品:老年人多吃一些豆製品,可以幫助補充身體的蛋白質,預防骨質疏鬆,提高身體免疫力。

3、堅果:其中含有大量不飽和脂肪酸,還有豐富的維生素和礦物質,是長壽老人不可缺少的食物。

2忙著玩——培養興趣愛好

有科學家對65歲以上的老年人進行了為期12年的跟踪調查後發現,精神生活豐富的老人,他們的關鍵免疫蛋白水平比同齡人更高,死亡率更低。

這一項研究說明了老年人精神生活豐富,業餘愛好多有助於身心更加健康,也更容易長壽。因此,退休後的老年朋友不妨給自己增加一些感興趣的愛好,如繪畫、釣魚、書法等,陶冶自己的情操,豐富自身的精神生活。

3忙著動——合理運動

生命在於運動,人到中年後身體的肌肉量會大幅度的減少,身體的各個關節、骨骼沒有合理肌肉量的支撐,會顯老態,皮膚的水分也會因為肌肉量的減少而流失,皮膚更容易出現皺紋。

而運動可以增加身體的肌肉量,使身體更顯年輕態,還能增強人體的心肺功能。日本一味研究老年人群問題的專家認為:君欲延年壽,動中度晚年。

我們的身體有用進廢退的原則,中年人群可以經常做一些中等強度以上的有氧運動和耐力運動,中老年人群可以做一些氣功、慢跑、太極拳等運動,持之以恆,定能收穫健康的功效。

4忙著樂——沒時間心煩

很多老年人雖然退了休了,心卻閒不住,管管兒女,管管孫子,最後弄得自己出力不討好,一肚子氣。其實,老年人應抱著兒孫自有兒孫福的心態,老不問少事,自己開心一天是一天。

俗話笑一笑,十年少,這不僅是民間的智慧,更是富含科學道理。科學家們發現,人們在大笑時,會將大量的氧氣吸入體內,促進血液循環,加速削減血液中導致機體衰退的有害物質,還可能加速糖分、脂肪和乳酸的分解。笑還能緩解精神上的壓力,人在大笑時,能抑制皮質醇和腎上腺素,化解壓力對身體健康造成的不良影響。因此,年紀大了,多給自己找樂子,越笑越長壽。

 

以上健康訊息僅供參考

 

文章標籤

健康常識 養生之道

全站熱搜

常覺善緣 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()