常覺善緣的部落格

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人到中年容易患上慢性病（三高），但這些慢性病已顯示越來越年輕化了。

三高就是高血糖、高血脂和高血壓。
1 高血糖
研究顯示，糖尿病患中風的危險性是一般人2到4倍，糖尿病也是末期腎病變、非外傷性截肢及視網膜病變和眼盲最為重要的原因。糖尿病患者中有四分之三會死於心血管疾病。糖化血色素的數值越高，中風、冠心病等大血管病變和視網膜、腎臟病變小血管病變的危險性都隨之上升。

2 高血脂
血脂值又分為總膽固醇與三酸甘油酯兩項，尤其是高膽固醇，更是冠狀動脈疾病頭號殺手。現今膽固醇治療指引不斷將低密度膽固醇的治療目標向下修正，研究顯示，每100毫升血液中每增加1.8毫克的低密度膽固醇（所謂壞的膽固醇）就會增加1%心血管事件

3 高血壓
血壓即是血管裡流動的血液對於血管壁所產生的壓力，收縮壓是心臟收縮和把血液推出時所出現的壓力。舒張壓是心臟於每次跳動之間舒張時，降到最低的血液壓力。標準血壓為80-120mmHg/60-80mmHg，血壓在這個範圍內波動都是合理的，超過便是高血壓。高血壓可引起冠狀動脈心臟病和中風。

如何控制三高：
台灣衛生署統計，國人十大死因中與代謝症候群相關的死亡率高達35.7％，我國每四位死亡者中，就有一人死於三高相關疾病，高血壓、高血糖、高血脂（三高）是主要危險因子，但國人三高控制率卻都低於三成，由於三高會交互影響，三高中只要出現一高，就得先設法控制另外兩高。

要有效控制三高：
1 必須多運動，多走路，最好能日行萬步。
2 均衡健康飲食：三少一多，少糖、少油、少鹽、多纖維 質。
3 保持好心情
4 維持理想體重
5 定期測量三高
6 三高數據偏高，就醫治療

以上健康訊息提供給各位參考