1a認識及預防三高  f

人到中年容易患上慢性病(三高),但這些慢性病已顯示越來越年輕化了。

三高就是高血糖、高血脂和高血壓。
1 高血糖
研究顯示,糖尿病患中風的危險性是一般人2到4倍,糖尿病也是末期腎病變、非外傷性截肢及視網膜病變和眼盲最為重要的原因。糖尿病患者中有四分之三會死於心血管疾病。糖化血色素的數值越高,中風、冠心病等大血管病變和視網膜、腎臟病變小血管病變的危險性都隨之上升。


2 高血脂
血脂值又分為總膽固醇與三酸甘油酯兩項,尤其是高膽固醇,更是冠狀動脈疾病頭號殺手。現今膽固醇治療指引不斷將低密度膽固醇的治療目標向下修正,研究顯示,每100毫升血液中每增加1.8毫克的低密度膽固醇(所謂壞的膽固醇)就會增加1%心血管事件


3 高血壓
血壓即是血管裡流動的血液對於血管壁所產生的壓力,收縮壓是心臟收縮和把血液推出時所出現的壓力。舒張壓是心臟於每次跳動之間舒張時,降到最低的血液壓力。標準血壓為80-120mmHg/60-80mmHg,血壓在這個範圍內波動都是合理的,超過便是高血壓。高血壓可引起冠狀動脈心臟病和中風。


如何控制三高
台灣衛生署統計,國人十大死因中與代謝症候群相關的死亡率高達35.7%,我國每四位死亡者中,就有一人死於三高相關疾病,高血壓、高血糖、高血脂(三高)是主要危險因子,但國人三高控制率卻都低於三成,由於三高會交互影響,三高中只要出現一高,就得先設法控制另外兩高。


要有效控制三高:
1 必須多運動,多走路,最好能日行萬步。
2 均衡健康飲食:三少一多,少糖、少油、少鹽、多纖維 質。
3 保持好心情
4 維持理想體重
5 定期測量三高
6 三高數據偏高,就醫治療

以上健康訊息提供給各位參考

 

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