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驚蟄的養生原則 6.3.2023

驚蟄為農曆24節起中的第三個節氣，每年的3月5日前後，當太陽到達黃經345度時開始。2023年驚蟄的日子是 3月6日。

氣候特點
驚蟄是全年氣溫回升最快的節氣。但是雨量增多卻有限。天氣仍不穩定，氣溫波動甚大。中國中北部大部地區已漸有春雷。但位於南方的香港氣候變化並不明顯，而一般要到清明才漸有雷聲的。香港平均氣溫約17度左右。

驚蟄的養生

1.舒展運動抗「春困」
春天時節，人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，這就是常說的「春困」。
春季萬物復甦，應該晚睡早起，在春光中舒展四肢，散步緩行，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應春陽萌生的自然規律。使自己的精神愉悅，同時增強體質，提高人體的抗病能力，保持身體健康。

2.注意氣溫變化防外感

由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，容易著涼。對北方地區而言，這是仍要注意保暖，不管是在戶外還是在戶內活動，而在南方地區，則要注意忽暖忽冷的氣候變化，作出及時與適當的調整。可避免外感病發生。

3.飲食方面
仍以春夏養陽為原則，可適當多吃能升發陽氣的食物，如韭菜，菠菜，薺菜等。但同時要防止肝氣過旺而傷脾因驚蟄肝氣旺，易犯脾，容易出現脾胃虛弱的症狀，因此宜清淡，忌油膩。此時仍要少吃酸，多吃甘，並時用大棗，桑寄生，淮山等藥材以養益脾氣。
此時節是各種病菌開始活躍，人們因細菌感染性疾病增多，大蒜是抗菌食品，有抑菌和殺菌作用，適宜常吃