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驚蟄的養生原則 6.3.2023

驚蟄為農曆24節起中的第三個節氣,每年的35日前後,當太陽到達黃經345度時開始。2023年驚蟄的日子是 36

氣候特點
驚蟄是全年氣溫回升最快的節氣。但是雨量增多卻有限。天氣仍不穩定,氣溫波動甚大。中國中北部大部地區已漸有春雷。但位於南方的香港氣候變化並不明顯,而一般要到清明才漸有雷聲的。香港平均氣溫約17度左右。

 

驚蟄的養生

1.舒展運動抗「春困」
春天時節,人們常感到困乏無力、昏沉欲睡,早晨醒來也較遲,這就是常說的「春困」
春季萬物復甦,應該晚睡早起,在春光中舒展四肢,散步緩行,呼吸新鮮空氣,舒展陽氣,以順應春陽萌生的自然規律。使自己的精神愉悅,同時增強體質,提高人體的抗病能力,保持身體健康。

 

2.注意氣溫變化防外感

由冬季轉入初春,乍暖還寒,氣溫變化又大,容易著涼。對北方地區而言,這是仍要注意保暖,不管是在戶外還是在戶內活動,而在南方地區,則要注意忽暖忽冷的氣候變化,作出及時與適當的調整。可避免外感病發生。


3.飲食方面
仍以春夏養陽為原則,可適當多吃能升發陽氣的食物,如韭菜,菠菜,薺菜等。但同時要防止肝氣過旺而傷脾因驚蟄肝氣旺,易犯脾,容易出現脾胃虛弱的症狀,因此宜清淡,忌油膩。此時仍要少吃酸,多吃甘,並時用大棗,桑寄生,淮山等藥材以養益脾氣。
此時節是各種病菌開始活躍,人們因細菌感染性疾病增多,大蒜是抗菌食品,有抑菌和殺菌作用,適宜常吃

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