橫隔膜伸展操  

 

横膈膜将胸腔腹腔相分隔,横膈膜的功能是帮助氣體交換和呼吸横膈膜下壓時致使胸腔的空間變大,肺部得以舒張,產生吸氣,當横膈膜上提時,胸腔的空間變小,壓縮肺部縮小,將肺內氣體排出,形成吐氣。

橫隔膜伸展操…開闊胸懷

1手臂由體前向上緩緩平抬,掌心向下,邊吸氣邊抬至與肩平。

2向外側轉動手腕,變為掌心相對,深呼吸,做擴胸動作,胸部隨吸氣的深入而向前挺出。

3邊呼氣邊按原動作路線返回,一吸一呼為一次,共做200次。

 

以上健康訊息提供給各位參考

 

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