春天疲倦乏力，如何保養？（春季養生1）

春困是一種似病非病的狀態，但可以人感到渾身不適，經常感到昏昏欲睡、疲倦、嗜睡、四肢乏力、身體重墜。而且有時還感到飽滯或食慾不振、大便濕爛或膠黏、尿黃、肩頸痠痛、少氣懶言等徵狀，有些老人家更會有「瞓極都唔夠」的情況。

春季的四大不適--容易睏倦、情緒低落、過敏發作和傷風感冒。

春天如何養生減春季不適！

四季養生，講求天人相應，即順應大自然「春生、夏長、秋收、冬藏」的規律，因此，四季養生的總原則便是「春夏養陽，秋冬養陰」。而春季養生原則，以去濕、疏肝健脾、保護脾胃為要點。

春天養生四式

1、進行適度而持續的運動鍛煉；早睡早起，早晨闊步走走，逐步增加外出活動，以及多做能出汗的運動，總活動的時間，亦當較秋冬之時漸漸延長。

2、時刻緊記調養精神；首要保持開朗樂觀的心情，避免陽氣鬱積成熱，以防動怒。

3、平時注意防風禦寒…春天是外感高峰期，尤需增強抵抗力，衣着不宜過於繃緊，以減少對身體的壓迫約束之餘，亦要注意禦寒保暖，以適應寒溫不定的天氣；

4、嚴格奉行合理飲食…春季陽氣初生，不宜過度進補，滋膩礙胃的補品要少食；宜少食生冷、寒涼、醃製、濃味、煎炸、辛辣、刺激性的食品，以防脾胃受損；甜品、糕點等滋膩食品對濕重的人尤其不利健康，也宜少食。

宜選性溫味辛少酸的食材，如韭菜、洋葱、生薑、豆豉等，建議選食新鮮蔬菜，如菠菜、豆芽等。春季煲湯以清淡味鮮為主要考慮，常選紅蘿蔔、白蘿蔔、海帶、番茄為主要材料，配以雞肝、豬肝、瘦肉等，並以芫茜、生薑絲為調味。

即便在乍暖還寒、潮濕多雨、陰晴不定的春季，也能減少經常出現於春季的四大不適--容易睏倦、情緒低落、過敏發作和傷風感冒。

常用於春季養生湯水食療的材料，多為藥食兩用，舉例介紹如下：

1. 太子參，性微溫味甘微苦，能補益脾肺、益氣生津。

2. 白朮，性溫味苦甘，能健脾益氣、燥濕利水、止汗、安胎。

3. 茯苓，性平味甘淡，能滲濕利水、健脾和胃、寧心安神。

4. 山藥，性平味甘，能補脾養胃、生津益肺、補腎澀精。

5. 陳皮，性溫味辛，能理氣健脾、燥濕化痰。

6. 白扁豆，性微溫味甘，能補脾和中、化濕消暑。

7. 赤小豆，性平味甘酸，能利水除濕、和血排膿、消腫解毒。

8. 蜜棗，性甘味甜，能益氣補血、養神安寧、緩和藥效。

9. 蓮子，性平味甘澀，能補脾止瀉、益腎澀精、養心安神。

10. 芡實，性平味甘、澀，能益腎固精、補脾止瀉、除濕止帶。

11. 生薏仁，性微寒味甘淡，能健脾滲濕、除痹止瀉。

12. 熟薏仁，性平味甘淡，能健脾止瀉，除濕用炒薏苡仁，健脾用麩炒薏苡仁。

13. 生薑，性微溫味辛，能發汗解表，溫中止嘔、溫肺止咳、解魚蟹毒、解藥毒。

14. 粉葛，性涼味甘辛，能解肌退熱、生津、升陽止瀉、透疹。

15. 鯪魚，性平味甘，能強健筋骨、行氣活血、利濕。

16. 瘦肉，性平味甘鹹，能滋陰液、補中氣、潤腸胃、養血潤燥。

17. 粟米，性平味甘，能調中開胃、利尿消腫。

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