加強心腦血管健康的運動！（感染新冠20）
美國一項最新研究表明，新冠肺炎康復者在之後一年內，出現一系列心血管問題的風險會增加，包含腦血管疾病、心律失常、缺血性與非缺血性心臟病、心力衰竭與血栓塞等 20 種相關疾病。其中中風率增加了 52％，心臟衰竭的風險也提高至 72%。其他如心臟驟停、心源性休克、肺栓塞、深靜脈血栓形成的風險均增至2—3倍。
即使感染新冠病毒後沒有住院治療的人，不論年齡、種族、性別、肥胖史、吸煙史，不論是否患有高血壓、糖尿病、慢性腎髒病、高脂血症或其他心血管疾病，感染後患上並發性心血管病的概率都很高。
以下資料可以加強心腦血管健康：
曾上存：
1.散步的7大好處（圖文介紹）
1強腰補腎利筋骨2鍛鍊心臟3促進肺功能4減重5降血糖6緩解精神緊張消除疲勞7調節免疫功能
2.每天4個運動，便可預防腦出血！
1、早晚都要聳聳肩,
動作：動作雙手摩擦發熱後，按摩頸部左右兩側，速度應稍快，每次按摩10下左右。
功效：可促使已硬化的頸部血管恢復彈性，並改善大腦供血。
2、規律轉動頭頸部
功效：可增加血管抗壓力，有利於預防腦出血。注意搖頭時速度不宜過快，以免頭暈。
, 3、雙手巧妙按頸部,
動作：動作雙手摩擦發熱後，按摩頸部左右兩側，速度應稍快，每次按摩10下左右。
功效：可促使已硬化的頸部血管恢復彈性，並改善大腦供血。
4左右開弓空抓手
動作：活動雙手鍛煉兩側大腦，每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做50下。
功效：可以鍛煉大腦血管壁，避免血管壁因過於脆弱而發生破裂。
3.預防心血管疾病運動6
https://www.youtube.com/watch?v=_vxM-6euVwQ&t=42s&ab_channel=%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29
1原地小跑步體操做法：2搓腳心湧泉穴3踝泵練習4踮起腳尖5揉耳：6給血管做體操…熱冷水淋浴7每天大 笑15分鐘8常伸懶腰
4.簡單動作防治血栓（血栓2）
用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力繃腳，將腳尖一勾一放，反復進行，每次做20~30次
5.踮起腳尖竟有如此功效！（醫生提供）
踮起腳尖防骨質疏鬆、治血栓、預防和緩遠靜脈曲張
6.手指運動可活化腦部，延緩退化 1/2
7.手指運動可活化腦部、延緩退化 2/2
新冠康復者會增加心血管風險（感染新冠19）
https://www.youtube.com/watch?v=qpIWYzVVKYs
以上健康訊息僅供參考
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