排除體內濕氣的方法 3
濕邪是現代人健康的剋星，是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或幫兇。只要濕邪少了，一切所謂的現代病都會遠離我們，一切噁心、慢性的疾病也會失去存在的倚仗。
如何對付濕邪，祛除濕邪呢？
1、泡腳祛濕效果好
很多人都知道冬天用溫水泡腳有利於健康，其實，夏天用溫水泡腳對養生也有重要的作用，對脾胃功能不好的人來說更是如此。因為脾胃功能不好，容易被濕邪侵犯，加羌水效果更佳。
2、艾灸祛除體內濕氣
艾灸就是用燃燒的艾草在人體的穴位《關元穴神闕穴氣海穴》上熨、灼，使熱量通過穴位進入經絡，達到疏通經絡、祛寒療疾、養身、強壯元陽，溫通經脈，驅風散寒，舒筋活絡。
3、按摩排水
洗溫水澡，並稍稍按摩是更為健康的選擇。通過溫水澡讓身體少量出汗，配合簡單的按摩手法，或是在運動後，待汗液風乾再溫水洗澡，都能起到一定的排水作用。
4、運動排汗平衡荷爾蒙祛濕：
每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
5、少鹽，幫助腎排水。
吃太多鹽必導致更多的水攝入，因為攝入體內的鹽主要通過腎臟排出，當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。極易造成水鈉滯留，導至水腫。
6、飲食清淡適量：腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。平時飲食要少鹽，清淡適量，幫助腎排水，另外要戒菸戒酒 。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。在祛除濕氣方面，辣椒和蔥薑蒜這些配料是必不可少的，尤其是辣椒和姜，性微熱，祛濕比較有效，但是在夏季，要注意量，達到平衡，過多則會導致火氣旺盛。可以早上吃上三片姜。
7、適當午睡。
8、避開環境中的濕。
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：：
（1）不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
（2）潮濕下雨天減少外出。
（3）不要穿潮濕未乾的衣服。
（4）洗頭後一定要吹乾。
（5）水分攝取要適量。
9、常喝薏米赤小豆水
薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍裡記載它“久服令人瘦”，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。
實踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的除濕功效，既能除濕減肥，又不傷身體。尤其是對於中老年肥胖，效果尤其好。年輕人容易出現煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是上焦心肺火旺、濕熱內擾所致，用薏米赤小豆湯洗臉有奇效，或在薏米赤小豆湯中加上百合與蓮子同煮飲用。如果著涼感冒了，或是體內有寒，胃中寒痛，食慾不佳，可在薏米赤小豆湯中加幾片生薑。
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