常覺善緣的部落格

霜降的養生原則 24.10.2023
霜降是秋季的最後一個節氣，每年的10月23日前後，太陽到達黃經210度時開始。2023年霜降的日子是10月24日。
霜降已是深秋時節，這時候最突出的氣候特點就是結霜。
在南方此節氣則是秋高氣爽，香港平均氣溫約24度，此時氣溫已經較前低，天氣亦漸見涼爽，愈來愈接近冬天，更為乾燥。

霜降的養生原則
霜降是秋季的最後一個節氣，也是秋季到冬季的過渡時節，這時陰氣更甚於以前。日夜溫差大，建議注意保濕及保暖。

容易發作痰飲宿疾，易患風邪寒病。故起居上要稍微早睡晚起，小心避寒邪

深秋後日照減少，天氣肅殺，萬木凋零，草枯葉無，易使人產生悲觀之情，悲易傷肺，故此保持心境愉悅，控制情緒，安然渡過秋季。

秋高氣爽宜增加戶外的體育鍛鍊，如登山慢跑球類活動等。

飲食方面

秋天在霜降時節進補，比起冬季時節進補都重要，因秋天做好準備，比冬天才進補事半功倍。
飲食方面適宜淡補，在理肺潤燥的同時，注意補氣血和養脾胃，並適當減少苦味食物，增加酸，甘食物。多食粥及其他滋潤的食物，可以生津潤燥，固腎補肺。
在南方此節氣更要注意：少辛增酸。所謂少辛是指要少吃一些辛辣味的食物，因肺氣盛於秋，少吃辛辣味，是要防肺氣太盛，因肺氣過盛會損傷肝臟的功能。故在秋日要小吃沖薑蒜韮等辛味之品，多吃一些酸味的水果和蔬菜，同時還要選擇一些養陰潤燥潤腸通便的食物。