常覺善緣的部落格

飲西芹水2星期上壓下降23！（民間偏方）

我兒持長素，血糖膽固醇完全正常，血壓卻136/84。在不到一個月內，約2星期，用整條西芹煲水分8次飲後完全正常。

注意：正確量血壓…在清晨起床後1/2小時後至1/2小時內，及10a.m前才準確。

我兒實驗：早上一起床立即量…132/82  脈搏 65

半小時後：113/67，脈搏 58。

做人處事需要換位思考

拿破崙·希爾說：「懂得換位思考，能真正站在他人立場上看待問題，考慮問題，並能切實幫助他人解決問題，這個世界就是你的。」

站在自己位置上看別人，所得出的結論，或許永遠都是糟糕的。 而只有換位思考，將心比心，才能創造良好的人際關係。

做人，要懂得換位思考，善待別人。

 能感受別人難處，是關懷；能體諒別人不易，是寬厚；能饒恕別人錯誤，是大度。 生命，是一種回聲。當我們拿花送給別人的時候，首先聞到花香的是自己；當我們抓起泥巴拋向別人的時候，首先弄髒的也是自己的手。

我們生活在這個世界，難免會遇到各種各樣的挑戰，困境，人活著，誰都有脾氣，但很多時候，情緒並不能解決所有問題，而且，發脾氣是最世界上無用的東西，只有小孩子才賭氣，成年人要做的則是解決問題。

生活不是擂台，無需事事爭個高下，人與人之間，多一份理解就會少一些誤會；心與心之間，多一份包容就會少一些紛爭，不要總是站在自己的角度，以自己的眼光和認識去隨意評價一個人。

治耳鳴有效個案分享 （ 網友親身經歷 ）

網友留言 ： 治耳鳴吃中藥治好了 ， 25年後復發再次服藥亦治好了 。曾介紹兩位患耳鳴朋友，亦吃中藥大約一個多月，亦治好了。

情況如下：在台灣一位耳嗚先生(Mr.Tinnitus),，患耳鳴可向他先取四天中藥(免費的)，先降低患者耳嗚的高頻率音調，降到低頻率，使患者能先安穩睡覺。有效後，然後再慢慢治療，那時是要收費的。

耳嗚先生(Mr.Tinnitus)的Email,: in8866in@ms23. hinet.net微信：wec19741015 nchai-wan@umail.hinet.net. Attn: Mr. Tinnitus，Whatsapp: +886 933799431 耳嗚患者的論壇，請加入在YouTube 上的朋友圈，名稱： 耳嗚先生。歡迎加入，共尋解决耳嗚的方案，共獲新的人生。 https://youtu.be/join/ct-flwsQiGFI2c Whatsapp: +886 933799431 Line: 19541015line We chat: wec19741015

以上健康訊息僅供參考

飲天然果汁過量會導致死亡風險增高

美研究指日飲340毫升天然果汁 增早死風險

美國一項最新研究發現，飲用過量天然果汁和飲用過量諸如汽水含糖飲料，對身體同樣有害，甚至有過之而無不及。每天飲用一大杯340毫升（約12安士）的百分百天然果汁，更會增加早死風險達24%。

這項研究由亞特蘭大埃默里大學和紐約康乃爾大學進行，分析了美國13,440人，研究人員首次把百分百天然果汁和加入糖分的可樂汽水及檸檬水作比較。研究人員跟進了6年，以問卷調查他們每天的含糖飲料和百分百天然果汁的攝入量。當中有1000人因為不同原因死亡，而168死於冠狀動脈疾病。

接受研究的人士當中，有8.4%人每天都飲含糖飲料，另有4%人每日飲用百分百天然果汁。結果發現，每天飲用一杯340毫升含糖飲料，諸如可樂，因為任何原因而早死的風險增加11%。而每天飲用一杯340毫升百分百天然果汁者，早死風險更高，達24%。

研究同時顯示，每天透過含糖飲料吸收的卡路里，超過個人當日所攝取的卡路里量達一成以上者，罹患冠狀動脈疾病的危險會提高44%，且比起那些攝取量少於5%的人，早死的比例高出14%。

有專家指出，這項研究重要，但認為每天飲用一杯150毫升的果汁，並沒有早死風險。

護心補腦降膽固醇之合桃   營養師分析

合桃，又名胡桃仁和核桃仁，性溫、味甘，入腎、肺、大腸經，有補腎溫肺，潤腸通便的功效。中國人相信以形補形，外形像腦袋的核桃，相傳能補腦，小孩多吃可益智醒腦，長者多吃可防記憶力衰退兼可防老人癡呆症。從營養角度，合桃的確有助提升腦部神經系統健康。

其實核桃最大的功能，在於降膽降脂保護心臟！

部分科學研究證實，核桃在降膽固醇的功效，比深海魚及橄欖油更超卓！

1含豐富 alpha 亞麻酸

核桃外形似腦袋，所以中國人相傳它能補腦，事實上它含豐富奧米加三脂肪酸，為腦部細胞提供重要元素，所以它的確對腦部有益。

不過在營養學上，它最大的功能，是幫助降低壞膽固醇及血壓，其保護心血管功效，媲美深海魚油。

30歲後就該養成四習慣降血壓 3

大部分的高血壓患者是在40歲以後才出現的，當然也有未滿30歲就患有高血壓的人。父母或祖父母其中有人罹患高血壓，或是因為腦中風或心臟病亡故的親屬，40 歲前應該定期健康檢查，並且注意生活習慣。

2017年11月美國心臟協會在高血壓治療指引中，將高血壓的標準值從 140/90 下修為超過130/80 就認定為高血壓。指引的主要撰寫者 Paul Whelton 指出，血壓只要高於130/80，發生心臟併發症的機率是一般人的2倍。所以必須透過體重控制、改變飲食及生活習慣等方式，才能預防心血管疾病。

輕鬆降低血壓

自治醫科大學醫學部的苅尾七臣教授則表示，從30歲之後身體在早晨抑制血壓飆升的能力就會減弱，只要短時間內增加超過20mmHg就有造成血管破裂的危險，特別是肥胖者或是有代謝疾病者更要特別小心！

請善待每個走進你生命中的人

人和人相遇，是上天的旨意，是註定的緣分，每一個走進你生命中的人，都是你前世相欠的人，也是你今生該見的人！

家人，和你血脈相連，讓你感受親情，這一生在家人的照顧下，過得輕鬆，減少辛苦。

朋友，和你本是生人，因為遇見才熟悉，因為真心才靠近，在朋友的幫助下，我們走出困境，我們感受安慰。

伴侶，是陪你最久的人，同你經歷友情，演繹愛情，最後融入親情，

讓你體會什麼是愛，讓你明白什麼是真，和你經歷風雨，陪你白髮到老。

早上起床時血壓高的徵兆 2

高血壓是一種常見的慢性病, 得了高血壓早上起床的時候一定要慢, 不要太用力, 還要收斂脾氣不要早上一起床就大發雷霆, 這容易讓血壓更高更容易出現腦血管病變。

早上起床的時候 有幾件事一定要做好， 首先不要急，要慢慢來, 其次是早上起來要喝一杯溫開水, 若要服降血壓藥者需要把藥先吃了, 最後早上起來的時候不能急著去進行劇烈運動。因為早上起來的時候，神經功能會更加興奮， 這會讓你的血壓升高， 心率增快，所以早上這個時段很容易發生危險 。

早上血壓升高特徵

1 早上起床的時候出現頭暈

這個時候應該去檢查一下血壓， 起床的時候血壓可能很快達到一個巔峰，對於有經驗的人，通常在床頭準備一杯水， 還沒起來的時候就把降壓藥先吃了，以 控制很快到來的血壓高峰期 。

2 早上起床的時候感到頸部不適

一箱梨子的感悟

一個人買了一箱梨，每天都挑幾個爛梨吃掉，吃到最後卻吃了整整一箱爛梨。總結了一下： 上聯：放著好梨吃爛梨

下聯：吃了爛梨爛好梨

橫批：總吃爛梨

感悟：人生亦如吃梨，每天弄點糟心事，一輩子都得糟心下去；把糟心的事放下扔掉，每天陽光一點，你就會燦爛一輩子！沒有人會天生就懂得控制情緒，真正有智慧的人，是時刻留意不要讓自己栽在壞情緒中！

早晨高血壓中風率高4倍！1

2017年11月美國心臟協會在高血壓治療指引中，將高血壓的標準值從 140/90 下修為超過130/80 就認定為高血壓。指引的主要撰寫者 Paul Whelton 指出，血壓只要高於130/80，發生心臟併發症的機率是一般人的2倍。

根據研究，未經治療的高血壓患者，因動脈硬化帶來的風險，平均壽命可縮短20年。未服藥的高血壓患者發生腦中風的機率是有服藥控制者的21倍、發生腎臟病變的風險是健康者的2倍、發生心臟衰竭的機率是一般人的6倍，另外也比一般人容易發生心肌梗塞、心律不整、眼部病變、腦部病變等。因此高血壓治療的目的，是透過維持血壓正常穩定，預防及降低併發症的發生。

血壓過高容易動脈硬化　提高心血管疾病風險

 原本血壓的機制是為了從心臟輸送血液，而給予血管壁的壓力，然而血壓過高不知不覺中傷害了動脈，為了修復傷口而讓動脈硬化，久而久之就造成了腦中風和心肌梗塞的風險提高。 

血壓會在一天當中反覆升降，而血壓在早上開始起床活動時，就會逐漸上升，然而，如果早晨血壓上升太過劇烈，而且頻繁發生，會造成血管損傷，為了修復而讓血管壁增厚，造成動脈硬化。而且研究指出，早晨高血壓加上高血壓的患者，會讓心臟病跟腦中風的風險提高4倍。 

為什麼久坐不動比跑步還要傷膝蓋？如何改善！

專家告訴你答案

很多生活習慣都會不經意間對膝關節造成影響，而且現在許多年輕人也出現膝蓋問題。美國《骨科與運動物理治療雜誌》曾發表一篇研究文章講到：「健身跑的人們關節炎發生率僅3.5% ，而選擇靜息生活方式、久坐不動人群的關節炎發生率卻為10.2% ，競技體育的賽跑者的關節炎發生率13.3% 」。

結論是：久坐比走路更傷膝。

久坐為什麼更傷膝蓋？

專家指出，保持一定強度的健身跑對膝關節和髖部有益處，相反，長期靜止不動、久坐、不鍛煉的人膝蓋和髖部的關節炎風險會提高。

關節軟骨本身沒有神經支配 也沒有血管供應營養 ，其營養成分必須從關節滑液中獲取 。 關節軟骨受壓時，軟骨變薄 ， 滑液從軟骨中被擠出 ，而壓力消失時，滑液被吸入軟骨中 ， 就如同海綿效應 ， 就在這一擠一吸中實現了對軟骨的營養 。

如何促使津液分泌及唾液養生實例

歷代名人名醫的唾液養生術

 1孫思邈

唐代名醫孫思邈在《養生銘》中說，“晨興漱玉津”可祛病益壽。他每天早上醒來，用舌攪出唾液，徐徐嚥下，活了102 歲。

2蘇東坡

宋代大文學家、養生學家蘇東坡在談到自己的養生之道時說：“每天用舌攪唇齒內外，漱練津液，津液滿口即低頭嚥下。”他認為其“功用不可量，比之服藥，其效百倍”。

養生先養心

養生先養心是中國傳統的養生理念 。就養生而言，在中醫裡有“下士養身，中士養氣，上士養心”的說法，也就是說，在中醫看來，養心是養生的最高境界，是養生的核心和關鍵。所謂「心」，非指心臟，而是思想、意念、情感、心理等的總稱。養心就是調整心態尤其是日常生活的心態 ， 是一種世界觀、價值觀、榮辱觀 、幸福觀 。

心理學家普遍認為：恐懼、憤怒、憂鬱、嫉妒、焦慮、悲哀、壓抑等心理因素，可通過中樞神經系統、大腦皮質及下丘腦垂體機能活動的改變，再經自主神經系統和內分泌系統，引起整個機體器官及其功能的變化，使人體內部的穩態平衡受到影響，從而危害人的身心健康。

心態好就長壽，心態不好就生病 ：

唐代大詩人白居易活了七十四歲，遠遠超過了李白和杜甫， 雖然他體質很弱但心態很好 。 樂觀、自娛、對物質的追求看得很淡 。 有詩為證 ： 自靜其心延壽命，無求於物長精神 。

看看當今，與他人攀比已經成為經濟社會中人們生活的一種習慣方式 。 而比來比去，你不可能總是第一 。 生活的累一小半源於生存，一大半源於攀比 。

俗語說，人比人氣死人 。 起來比去，總達不到自己理想的狀態 ， 於是厭世，於是頹廢 ，於是想到自殺 。所以很多疾病大多與心境有關，古人說：自身有病自心知，身病還須心自醫 。

不花錢的咽津養生法，可惜太少人知了！

唾液，俗稱口水，在中醫眼中，它可寶貴得不得了。中醫向來十分重視津液的保養，自古就有“津液乃人之精氣所化”的記載，認為經常吞嚥唾液可以濡潤孔竅，和脾健胃，滋養五臟，滑利關節，補益腦髓，達到延年益壽的作用。因此，在中醫養生保健十法中就有咽津一法。

 唾液為何能養生？

中醫學認為：“五臟化五液，心為汗，肺為涕，肝為淚，脾為涎，腎為唾，是為五液。”意思是唾液為脾腎所化，腎為人體先天之本，脾為人體後天之本，脾胃富集了五臟之精，氣血之華，故唾液中含有很多有益於人體健康長壽的物質，對養生保健有著特殊的作用。

古代醫家曾認為，唾液充盈者必體質強壯，並根據唾液盛衰來判斷疾病狀況。還有人認為，唾液養生屬於氣功的一種，其中蘊含很多深奧的養生原理。不管怎樣，古代養生家多種多樣的實踐都證明了唾液養生確實有很好的祛病強身、延年益壽、美容等效果。

改變飲食次序即可控制三高

第一口吃蔬菜，「三高」退散！

當血壓或血糖值等三項數值皆呈現惡化的「三高」狀態時，有個重點會造成強烈的影響，那就是「胰島素」。只要採取控制胰島素的方式，就能同時改善高血壓，高血糖及高血脂。
對每天都很忙的人來說，限制飲食的內容，並且規定每天都要運動，實在很難做到，但可嘗試改變飲食次序控制三高 。先吃菜，接著吃主菜，最後才吃飯，且量要控制！」只要三個月，遵循下面「第一口吃蔬菜飲食療法」，簡單改變你進食的順序，三高都有著驚人的改善效果。

「第一口吃蔬菜飲食療法」四大原則
 

大處著眼，小處著手；群居守口，獨居守心 

提到曾國藩大家並不陌生，被被譽為“晚清聖人”，曾國藩身為晚清中興第一名臣，為國立功為家族作表率，一生立功立德立言，以聖人的標準要求自己。

曾國藩有句經典名言：大處著眼，小處著手；群居守口，獨居守心。

這是曾國藩一生堅守的原則，也是曾國藩成功的秘訣。

這兩句話，集合了古人的人生智慧。格局要大，注重細節，謹言慎行，內心坦蕩。能做到這幾點，其實就夠了。

大處著眼，小處著手；

減肥聖品之奇亞籽（Chia seeds）

奇異籽可以減肥而不用捱餓 ！

奇亞籽（Chia seeds）在近20年來成為養身食品界的新寵，它曾經是千年前南美阿茲特克人(Aztecs) 的主食之一，由於富含多種養分，因此被視為超級食物，另外還具有吸水後膨脹（可達15倍的種子重量）以及高纖維的特性，因此能在腸胃中減緩澱粉轉換成糖的速度，被視為減肥聖品。

根據世界衛生組織所公佈資訊，全球肥胖人口在過去20年增加1倍，約有19億成年人口體重過重，其中6億人屬於過度肥胖。

肥胖不僅造成心理壓力，對於身體的影響更是廣泛，包括2型糖尿病、骨關節炎、高血壓、冠狀動脈疾病，多種形式的癌症（子宮內膜癌、乳腺癌、卵巢癌、前列腺癌），以及認知功能障礙都與之有關。

一則雙盲、隨機、對照試驗（為期6個月，對象為77位接受限制熱量飲食的超重或肥胖糖尿病患者）指出，相較於食用燕麥麩的對照組，食用奇亞籽具有更顯著的減重及改善肥胖相關風險因子效果。

睡前養生之道 3/3

我國醫學歷來重視睡眠養生，認為“眠食二者為養生之要務”，“能眠者，能食，能長生”。一天的活動結束了，到了睡前安靜修養的時間。如果你想要個好睡眠，建議睡前這三件事不要做：

1不宜吃夜宵

睡前吃夜宵，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，致使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經衰弱等疾病。

另外，宵夜吃太晚，必然有部分蛋白質不能被及時消化吸收，在腸道細菌的作用下，會產生有毒物質，加之睡眠時腸壁蠕動減慢，相對延長了這些物質在腸道的停留時間，有可能促進大腸癌的發生。

　建議睡前最好不要吃夜宵。特別是有失眠情況的朋友，為了讓身體盡可能做好入睡的準備，睡前3小時就不要吃、喝任何需要消化的食物了（牛奶真的不助眠，不但對腸胃有負擔還容易起夜）。

2不宜劇烈運動

應該放棄吃紅肉嗎？

《英國醫學期刊》發表了一項針對50萬美國人進行的研究，研究結果顯示，食肉量增加，死於癌症、心臟疾病、中風、糖尿病、感染、腎臟疾病、肝臟疾病或肺臟疾病的風險，也會隨之增加。紅肉的壞處似乎已經非常明顯，為什麼會這樣？

所有的肉類都含有血基質，加工肉品則會因為醃漬，含有硝酸鹽和亞硝酸鹽。研究作者的假說是，這些添加物會造成氧化壓力，減弱細胞對抗自由基傷害的能力，讓我們提早老化。熟肉中的突變誘發物質等其他機制，亦與大腸癌有關。

紐西蘭梅西大學的流行病學教授波特（John D Potter），則在《英國醫學期刊》中表示，肉品產業造成的雨林破壞和溫室氣體排放，對地球造成的傷害，比用於運輸的石化燃料還要大。

那麼，我們是不是應該放棄紅肉、轉向素食？還是說，我們可以偶爾吃一些紅肉？

飯後如何養生 2/3

每天吃完飯的休息時間，這三點需要注意：

1不要急著散步

飯後百步走，活到九十九。飯後散步遛彎的人很多，這麼走一走也確實能幫助舒緩心情、促進消化。但這裡的飯後走，不是讓你馬上就散步。

飯後立即散步，會因運動增加而影響胃腸道的消化吸收。特別是老年人，會引發心功能減退，血管硬化及血壓反射調節功能障礙。建議飯後休息30 分鐘，食物消化後再活動。

2不要急著洗澡

有些人喜歡在飽飯之後，喜歡洗澡，然後頭腦清醒地進行工作學習。但剛吃晚飯，正是消化系統工作的時刻。飯後洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量則會相對減少，從而使腸胃的消化功能減弱。 最好先休息1~2 個小時再洗澡。