促進健康長壽的腹式呼吸法
最有效呼吸法…腹式呼吸法
不少現代人呼吸變 得淺短無力，血液中含氧量降低，再加上飲食失衡、 運動不足，疾病易生。若能改 善呼吸品質就可 增進健康。
大多數人因呼吸短促，空氣不能深入肺葉下端，一生 中只使用了肺的1/3 。許多瑜伽士都相信，人一生中的呼吸次數是固定的。所以，務必記得：好好呼吸，而最有效的就是腹式呼吸。當採用胸部深呼吸的時候，位 於肺上部的肺泡開放；；而在腹式深呼吸時，肺下部的 肺泡也打開。
正常人每次吸進與呼出的氣體量只有400ml— 500ml ，腹式呼吸1 次10-15s 能吸入1000ml— 1500ml ，而做一次最深的呼吸，男性可達到 3500ml ，女性可達到2500ml ，相當於通常吸氣的 8 倍，從而使生命獲得大量的能源：儘快消除大腦疲 勞，使人輕鬆舒暢，促進健康長壽。
最有效腹式呼吸法：
吸足呼盡，把體內血液內毒素完全排 光。通過深呼吸加速消除體內毒素的速度, 是平常的 十五倍。
均勻緩慢吸氣（儘量深吸，讓氣體能充滿肺泡），用 力吐氣。
採用“吸——停（屏氣10~20 秒鐘）——呼” 的呼吸形式，或者每吸一個時間單位，便彆氣四個時 間單位，再吐氣兩個時間單位(1:4:2) 。例如：鼻子吸 氣花5 秒鐘，彆氣就得20 秒，吐氣10 秒( 一次計35 秒) 。
吐氣花兩倍吸氣時間, 是要讓淋巴系統能充份排除毒 素。彆氣花四倍時間, 使血液充分利用氧氣推動淋巴 系統。
每天三次，每次十個深呼吸。持之有恆，效果遠勝食 物和維他命所能提供。
曾上存：
4-7-8 呼吸練習竟有神奇功效！（醫生介紹）切勿錯過
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