常覺善緣的部落格

霜降 23.10.2024養生原則 

霜降時間

霜降是每年的10月23日前後，太陽到達黃經210度時開始。2024年霜降的日子是10月23日。霜降是秋季的最後一個節氣，也是秋季到冬季的過渡時節，霜降是指天氣漸冷，大地開始產生霜了。 

氣候特點
霜降時節，秋末日夜溫差大 ，香港平均氣溫約24度，此時氣溫已經較前低，天氣亦漸見涼爽，愈來愈接近冬天。

生活養生妙法

1.注意保暖
秋季乾燥、秋末日夜溫差大 ，易患感冒，鼻塞流涕，咳嗽等病。建議注意保濕及保暖。運動量可適當加大。

2.精神調攝
深秋後日照減少，天氣肅殺，萬木凋零，草枯葉無，易使人產生悲觀之情，悲易傷肺，故此保持心境愉悅，控制情緒，安然渡過秋季。

3. 飲食方面

補冬不如補霜降

霜降時秋燥明顯，秋燥表現為口乾、唇乾、咽乾、便秘、皮膚乾燥等，應多吃芝麻、蜂蜜、梨、銀耳、百合等。芝麻、蜂蜜有潤腸通便之功效；梨、銀耳、百合等白色食物有潤肺、生津之功效。

秋天而且霜降時節進補，比起冬季、甚至整年任何時節進補都重要，秋天做好準備，比冬天才進補事半功倍。在進補上宜平補，注意健脾養胃、調補肝腎，多食粥及其他滋潤的食物，以生津潤燥，固腎補肺，可以適當多食用一些甘寒汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各類水果，蔬菜可多食蘿蔔、胡蘿蔔、玉米、冬瓜、蓮藕及各種豆類製品等。