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驚蟄5.3.2024養生溫馨提示  附多款湯水

驚蟄為農曆24節起中的第三個節氣，每年的3月5日前後，2024年驚蟄的日子是 3月5日。驚蟄是全年氣溫回升最快的節氣。但是雨量增多卻有限。天氣仍不穩定，氣溫波動甚大。

驚蟄的養生

1.舒展運動抗「春困」

春天時節，人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，這就是常說的「春困」。在春光中舒展四肢，散步緩行，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應春陽萌生的自然規律。

2.注意氣溫變化防外感

由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，容易著涼。作出及時與適當的調整。可避免外感病發生。

3.飲食方面

防止肝氣過旺而傷脾因驚蟄肝氣旺，易犯脾，容易出現脾胃虛弱的症狀，因此宜清淡，忌油膩。

驚蟄的養生原則 （春季養生原則13）6. 3 .2023

https://www.youtube.com/watch?v=ddHLPBJvpJw&list=PL-Y2pMJOmAUROLe3uxqoK6nQMhIDHKnUl&index=4&ab_channel=%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29

春天疲倦乏力，如何保養？（春季養生原則4）

https://www.youtube.com/watch?v=wtz5UjDlkdQ&list=PL-Y2pMJOmAUROLe3uxqoK6nQMhIDHKnUl&index=9&ab_channel=%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29

三四月宜暍健脾袪濕素湯！

https://www.youtube.com/watch?v=WIa3-i_gcWw&list=PL-Y2pMJOmAUROLe3uxqoK6nQMhIDHKnUl&index=17&t=28s&ab_channel=%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29

提高抵抗力老少皆宜素湯 …最宜驚蟄至立夏飲用（春季養生原則12）

https://www.youtube.com/watch?v=vEWzH4FUZqw&list=PL-Y2pMJOmAUROLe3uxqoK6nQMhIDHKnUl&index=30&t=25s&ab_channel=%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29

滋陰健脾益腎蠔豉淮山茨實老鴨湯！（春季養生原則15） 適宜驚蟄飲用

https://www.youtube.com/watch?v=dePTw9fUGG8&list=PL-Y2pMJOmAUROLe3uxqoK6nQMhIDHKnUl&index=31&t=20s&ab_channel=%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29