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研究指出適當壓力讓人長壽又健康

現代人工作壓力大,生活步調緊湊,常覺得自己壓力大的喘不過氣來。而醫療保健市場更極致的將壓力醫學化,一個必須治療的病症。事實上,一些短暫的壓力如上台演講或考試等,對健康確實有很正向的幫助。

美國麻州大學安城校區(University of Massachusetts at Amherst)毒物學家,愛德華.卡艾德(Edward Calabrese)博士指出,壓力有好壞之分。長期性、無法控制的壓力就是屬於壞的壓力,如不美滿的婚姻,或是非常無助的面對一位飽受病痛折磨的親戚。而一些短暫、一時就過的壓力則屬於好的壓力,如上台報告等,這種壓力便對健康有正面的影響。

俄亥俄州立大學(Ohio State University)近期的研究指出,有經歷短暫、強烈壓力的老鼠,比較能抵抗流行性感冒。相關研究也發現,短暫、急性的壓力可以降低罹患糖尿病、心臟疾病、阿爾茨海默氏病及癌症等疾病的機率。

英國壓力研究專家安琪拉.帕特莫爾(Angela Patmore)表示:人在忙碌時,會釋放所謂的熱休克蛋白(heat shock protein),來幫助維修細胞,延長壽命。

原因是什麼呢?

當承受壓力時,就有如受傷一樣,身體會警覺,而自動的啟動免疫系統。壓力的一開始,大量的自由基與賀爾蒙皮質醇(cortisol),會把生理組織攪的天翻地覆,但同一時間也會啟動身體的免疫系統,開始清理這些不正確狀態的物質。假如壓力是短暫的,免疫系統便足以應付每日的耗損。

美國國家老人學研究院(National Institute on Aging)神經學博士馬克.邁特森(Mark Mattson)提到,身體只有在壓力停止之後,才會開始修復。假如壓力持續的時間過長,身體將沒有機會可以自然修復。

專家建議,應避免做看似令人放鬆,但實際上把身體更進一步推向壓力的深淵的活動。比如在一天繁忙的工作後,大飲三杯瑪格麗塔雞尾酒或是大吃餅乾、甜食。比較好的做法是在沙發上休息、讀本小說或是與小狗玩耍。此外,曬太陽、走進大自然或做運動等,都是能平日能助人平衡壓力與舒緩身心壓力的好方式。

 

以上健康訊息僅供參考

 

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