常覺善緣的部落格

研究指出適當壓力讓人長壽又健康

現代人工作壓力大，生活步調緊湊，常覺得自己壓力大的喘不過氣來。而醫療保健市場更極致的將壓力醫學化，一個必須治療的病症。事實上，一些短暫的壓力如上台演講或考試等，對健康確實有很正向的幫助。

美國麻州大學安城校區（University of Massachusetts at Amherst）毒物學家，愛德華．卡艾德（Edward Calabrese）博士指出，壓力有好壞之分。長期性、無法控制的壓力就是屬於壞的壓力，如不美滿的婚姻，或是非常無助的面對一位飽受病痛折磨的親戚。而一些短暫、一時就過的壓力則屬於好的壓力，如上台報告等，這種壓力便對健康有正面的影響。

俄亥俄州立大學（Ohio State University）近期的研究指出，有經歷短暫、強烈壓力的老鼠，比較能抵抗流行性感冒。相關研究也發現，短暫、急性的壓力可以降低罹患糖尿病、心臟疾病、阿爾茨海默氏病及癌症等疾病的機率。

英國壓力研究專家安琪拉．帕特莫爾（Angela Patmore）表示：人在忙碌時，會釋放所謂的熱休克蛋白（heat shock protein），來幫助維修細胞，延長壽命。

原因是什麼呢？

當承受壓力時，就有如受傷一樣，身體會警覺，而自動的啟動免疫系統。壓力的一開始，大量的自由基與賀爾蒙皮質醇（cortisol），會把生理組織攪的天翻地覆，但同一時間也會啟動身體的免疫系統，開始清理這些不正確狀態的物質。假如壓力是短暫的，免疫系統便足以應付每日的耗損。

美國國家老人學研究院（National Institute on Aging）神經學博士馬克．邁特森（Mark Mattson）提到，身體只有在壓力停止之後，才會開始修復。假如壓力持續的時間過長，身體將沒有機會可以自然修復。

專家建議，應避免做看似令人放鬆，但實際上把身體更進一步推向壓力的深淵的活動。比如在一天繁忙的工作後，大飲三杯瑪格麗塔雞尾酒或是大吃餅乾、甜食。比較好的做法是在沙發上休息、讀本小說或是與小狗玩耍。此外，曬太陽、走進大自然或做運動等，都是能平日能助人平衡壓力與舒緩身心壓力的好方式。

以上健康訊息僅供參考