陽虛體質特徵及養生準則(陽虛體質1)
體質特性及養生
陽虛體質特徵及養生準則
陽虛是指人體的陽氣不足,導致抵抗力衰退,生理機能下降,表現為畏寒怕冷、手足不溫、精神不振、喜熱飲食、性格多沉靜內向,易患痰飲、腫脹、泄瀉等寒証。了解自己體質才可適當進補!
陽虛體質檢測表
1.體型虛胖,肌肉鬆軟不結實,
2.個性內向,喜靜少動,偶爾會感到消沉悲觀,
3.面色蒼白或萎黃暗沉,
4.膚色暗淡無光,易生黃褐斑,
5.怕冷,尤其腰部及背部,手腳冰冷,喜歡熱食熱飲,
6.頭髮稀疏,易脫落,無光澤,
7.目光無神,精神不振,喜歡睡覺,
8.大便稀薄,
9.小便清長,
10.稍微活動便容易流冷汗
料理方面
1.飲食調養:
飲食多吃些性熱的食物,如肉類熟食,適宜多食羊肉、雞肉等壯陽食品,少吃生冷食物。“五谷”可用糯米,脾肺虛寒者宜之; “五果”宜用大棗,能補中益氣、養心神、助脾胃、保肺氣; “五菜”選韭菜,溫中、行氣; “五畜”為羊肉,能補氣血之虛。推薦藥膳為韭菜炒滑蛋、胡蘿卜馬蹄燜羊肉、核桃花生糊、杜仲桂花茶等。
2.日常及體育鍛鍊:
這種體質的人群,在寒熱交替之際,衣物更換幅度不要太大,注意保暖;冬季多運動,夏季不宜劇烈活動; 起居保証充足睡眠,避免勞累過度。
體育項目要根據體力強弱而定,散步、慢跑、八段錦、太極拳、各類球類活動和各種舞蹈活動等皆可選擇,亦可做日光浴,氣功等。
3.藥物養生:
可選用補陽驅寒,溫養肝腎之品。常藥物有鹿茸、杜仲、蛤蚧、冬蟲草、核桃仁、菟絲子等。
體質特性及養生
以上健康訊息僅供參考
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