90%中風都是可以預防的  

90%中風都是可以預防的

在全球分佈於亞洲、美洲、歐洲、澳洲、中東及非洲三十二個國家所做的研究,對比一萬三千多個中風病人與一萬三千多個普羅大眾的生活方式,發現會增加中風風險的十大高危因素,包括:()血壓高、 ()抽煙、()過量喝酒、()糖尿病、()不健康的飲食、()缺乏運動、()膽固醇高、()心臟病, ()肥胖及()壓力

經分析及計算後,研究團隊發現這十大高危因素是導致超過百分之九十中風個案的主要病因,若人人都能針對這十大高危因素而採取適當的措施,中風的人數將會大幅下降百分之九十。這份研究報告再次證實採取健康的生活方式能有效預防中風,並能減低患上其他慢性疾病的風險,所以,希望大家採取並堅持健康的生活方式,使能享受健康愉快的人生

怎樣預防腦中風?

() 飲食:不健康的飲食習慣增加中風的風險,因為會導致血壓及膽固醇過高,所以,應盡量進食低脂和高纖維的膳食,包括多吃水果蔬菜 (每天五份)和 全穀類食物,並且要盡量減少進食含鹽量高及加工的食物,攝取均衡營養也是很重要的,不要因為某一類食物被推介為有益而多吃,也不要胡亂戒口,因為長遠來說會導致營養不平衡。

(
) 運動:健康的飲食配合定時運動是維持健康體重的最好方法,定時運動也能降低膽固醇和血壓,醫學界建議每個人每週最少做一百五十分鐘 (平均每週做五天、每天約三十分鐘便可以, 中度運動量的有氧運動(aerobic exercise)。剛從中風康復的人應先與醫療團隊商討運動的計劃,包括運動的類別、運動量及時間等,不要操之過急及過累。

(
) 戒煙:抽煙明顯會大大增加中風的風險,因為香煙內多種成份會令血管變得狹窄及令血液更易凝固,戒煙不單大大減低中風的風險,也會改善整體健康及減低患上其他嚴重疾病如肺癌、慢性支氣管炎、冠心病等的風險。

(
) 減少喝酒:過量喝酒會導致可增加中風風險的血壓高及心律不齊,尤其是心房顫動 (atrial fibrillation),此外,由於酒類飲品的熱量高,所以,多喝會增加體重,過量喝酒會將中風的風險提高三倍。

() 妥善治理已患有的疾病,尤其是會增加中風風險的膽固醇高、血壓高、心律不齊、糖尿病、俗稱小中風的短暫性腦缺血發作(transient ischemic attack簡稱TIA)等,雖然健康的生活方式有助減低中風的風險,但患者仍需按照醫生的指示定時服藥及覆診。

腦中風的三級預防

A一級預防

為源頭預防,主要在發病前控制腦卒中的病因和危險因素,又稱根本性預防或病因預防。

1、如果患有高血壓、高血脂、動脈硬化等心腦血管時,不能中斷治療原發病變的藥物,堅持用藥,遵醫囑適當調整,可以從根本上預防腦中風復發。

2防治糖尿病:糖尿病可導致微血管病變及促發大動脈粥樣硬化,是腦卒中發病的危險因素,在人群中篩查糖尿病患者、積極治療,控製糖尿病。

3、戒菸戒酒,因為吸煙酗酒可損害血管,使管腔變窄,容易加重腦部血管動脈粥樣硬化。

4合理膳食,低脂低熱量飲食,清潔血管,減少血管脂肪含量。因為高熱量飲食,可導致血脂升高,加重血管堵塞。同時減少鈉鹽攝入,加上適當運動,便可控制體重。

5、要注意合理休息,不可過度勞累,情緒也不可過於緊張和擔憂。因為過勞、緊張和熬夜都容易引起血壓過快升高,易致腦中風發作。

B二級預防 又稱“三早預防”

即早發現、早診斷、早治療。二級預防是發病期所進行的防止或減緩疾病發展的主要措施。主要是針對已發生過短暫性腦缺血發作或發生輕型卒中在短期內(3週)完全恢復者,防止發生完全性卒中。以控制病情,預防並發症發生。

C三級預防

主要為發病後積極治療,防止病情惡化,採取預防措施減少並發症和防止在復發。

以上健康訊息提供給各位參考

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