這樣喝湯竟能苗條健康  

這樣喝湯竟能苗條健康

喝湯的好處很多,中醫相信,湯可治百病。體形瘦弱的人,餐前多喝一些含糖及高蛋白質的湯,有利於增強體質。孕婦和哺乳期婦女多喝一些富含蛋白質、維生素和礦物質的湯,如瘦肉湯、蔬菜湯,不但可以給產婦增加營養,促進產後健康及形體的恢復,而且可以催乳。不同的湯有不一樣的特效。如果把握喝湯時間更可以苗條健康!

人在飢餓進餐前,食慾中樞興奮性最高,越胖者越高,一進餐,狼吞虎咽,5分鐘左右已攝入近80%的熱卡,等到出現了飽腹感,所攝熱量已經超標,此時再喝些肉湯,脂肪進一步超標,必然越喝越胖。

科學的做法是:坐上餐桌後,先別忙吃飯,先安靜一下,喝一碗湯。研究表明:湯一進胃內,不單是佔據容積,更重要的是通過胃黏膜迷走神經的傳導反射到食慾中樞,使食管中樞的興奮性下降,食量自動減少三分之一,使飽腹感提前出現而且進餐速度變慢,總攝入熱量減少。形成習慣後,日久天長,人則苗條健康。廣東人、福建人,飯前喝湯就是典型例子,而北方人飯後喝湯,肥胖者也明顯增多。

    對一些肥胖者的觀察表明:只要做到飯前喝湯,不需要任何減肥藥,體重每月能下降0.5~1公斤,半年後有顯著減肥效果。

 

這樣喝湯竟能苗條健康

 

喝湯的好處很多,中醫相信,湯可治百病。體形瘦弱的人,餐前多喝一些含糖及高蛋白質的湯,有利於增強體質。孕婦和哺乳期婦女多喝一些富含蛋白質、維生素和礦物質的湯,如瘦肉湯、蔬菜湯,不但可以給產婦增加營養,促進產後健康及形體的恢復,而且可以催乳。不同的湯有不一樣的特效。如果把握喝湯時間更可以苗條健康!

 

人在飢餓進餐前,食慾中樞興奮性最高,越胖者越高,一進餐,狼吞虎咽,5分鐘左右已攝入近80%的熱卡,等到出現了飽腹感,所攝熱量已經超標,此時再喝些肉湯,脂肪進一步超標,必然越喝越胖。

 

科學的做法是:坐上餐桌後,先別忙吃飯,先安靜一下,喝一碗湯。研究表明:湯一進胃內,不單是佔據容積,更重要的是通過胃黏膜迷走神經的傳導反射到食慾中樞,使食管中樞的興奮性下降,食量自動減少三分之一,使飽腹感提前出現而且進餐速度變慢,總攝入熱量減少。形成習慣後,日久天長,人則苗條健康。廣東人、福建人,飯前喝湯就是典型例子,而北方人飯後喝湯,肥胖者也明顯增多。

 

    對一些肥胖者的觀察表明:只要做到飯前喝湯,不需要任何減肥藥,體重每月能下降0.5~1公斤,半年後有顯著減肥效果。

 

這樣喝湯竟能苗條健康

 

喝湯的好處很多,中醫相信,湯可治百病。體形瘦弱的人,餐前多喝一些含糖及高蛋白質的湯,有利於增強體質。孕婦和哺乳期婦女多喝一些富含蛋白質、維生素和礦物質的湯,如瘦肉湯、蔬菜湯,不但可以給產婦增加營養,促進產後健康及形體的恢復,而且可以催乳。不同的湯有不一樣的特效。如果把握喝湯時間更可以苗條健康!

 

人在飢餓進餐前,食慾中樞興奮性最高,越胖者越高,一進餐,狼吞虎咽,5分鐘左右已攝入近80%的熱卡,等到出現了飽腹感,所攝熱量已經超標,此時再喝些肉湯,脂肪進一步超標,必然越喝越胖。

 

科學的做法是:坐上餐桌後,先別忙吃飯,先安靜一下,喝一碗湯。研究表明:湯一進胃內,不單是佔據容積,更重要的是通過胃黏膜迷走神經的傳導反射到食慾中樞,使食管中樞的興奮性下降,食量自動減少三分之一,使飽腹感提前出現而且進餐速度變慢,總攝入熱量減少。形成習慣後,日久天長,人則苗條健康。廣東人、福建人,飯前喝湯就是典型例子,而北方人飯後喝湯,肥胖者也明顯增多。

 

    對一些肥胖者的觀察表明:只要做到飯前喝湯,不需要任何減肥藥,體重每月能下降0.5~1公斤,半年後有顯著減肥效果。

 

 

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