快樂秘方知多少3 (2)  

 

哈佛大學推薦的20種快樂的方法

快樂是人的永恆追求,但往往現實的壓力讓很多的人忘記了怎樣去尋找屬於自己的快樂。其實快樂是一種習慣,只要善於培養,我們每個人都可以很快樂。哈佛大學推薦20個快樂習慣,值得一試。

1、Be grateful.學會感恩。

對生活保持孩童般的驚奇感,細心留意身邊美好的事物,要懂得珍惜所擁有的一切。

2、Choose your friends wisely.謹慎交友。

和樂觀、志同道合的人交朋友,有助於你實現夢想,也能幫你看到自身的優勢。

3、Cultivate compassion.體貼他人

要尊重和善待他人,學會接納別人的個性及生活,不要試圖去改變。

4、Keep learning不斷學習。

關注與自己職業和愛好相關的新知識。大膽嘗試感興趣的事,如滑雪、衝浪、跳傘等。

5、Become a problem solver.解決問題。

要相信自己,直面挑戰,視困境為機遇,學會創造性地解決問題。

6、Do what you love.做自己喜歡的事。

選擇一份自己喜歡的工作,並留出培養業餘愛好時間,滿足自己的特殊興趣。

7、Live in the present.享受生活活在當下。

關注身邊之美,比如和心愛的人一起看日出日落……學會活在當下,珍惜眼前,而不要活在過去或未來。

8、Laugh often.笑口常開。

對自己對生活都不要過分嚴肅。試著發現身邊的點滴樂趣,適時地幽默一下,讓生活充滿笑聲。

9、Practice forgiveness.學會原諒。

心存怨恨是一種「自殘」的行為。寬恕他人,會讓自己心態平靜。同時,應從錯誤中汲取教訓並寬恕自己。

10、Say thanks often.常說感謝。

對於任何祝福,無論大小都應懂得感恩。擁有的家庭、工作和朋友,都應知道感激,不妨親口告訴他們,生活中因為有了他們,你才感到快樂。

11、Create deeper connections.增強人際關係。

多找些時間陪伴家人和朋友,絕不對他們食言,始終給他們支持。

12、Keep your agreement.誠實守信。

誠實乃上策。行動及決策都應基於誠實。問心無愧才最踏實愉悅。

13、Meditate.沉思冥想。

練瑜伽或打坐等,有助於放鬆身心,不妨多給心靈放個假。

14、Focus on what you』redoing.專注自己的事。

集中精力創造自己想要的生活,不要太在乎別人的所言所行,甚至流言或謾罵。對此不必做任何評判,因為每個人都有各自的活法。

15、Be optimistic.樂觀心態。

遇事多往好處想,保持樂觀。事出必有因,要讓積極的思想取代消極的心態。

16、Love unconditionally.無條件去愛。

善於接受別人的個性。不為愛設置任何限制條件。人無完人,即使你並不總是喜歡朋友的所作所為,但這並不妨礙你繼續愛他們。

17、. Don』t give up永不放棄。

面對每一次挑戰,都堅信已經向目標邁近了一步。不放棄就不會失敗。追求有價值的東西時,人們更能感受幸福。

18、Do your best and then letgo.盡力而為,然後隨緣。

人人都有侷限性,不要在無法掌控的事情上浪費精力,萬物宇宙皆有其運行道理,凡事盡力做到本份,其他的強求只是徒增煩惱。但要積極行動,不被動等待。

19、Take care of yourself.照顧自己。

要保證休息、運動和健康飲食,經常以有趣、刺激的方式練習大腦,活躍思維。

20、Give back.回饋

當受惠時,轉而付出,將會形成良性的循環,你會發現在回饋的時候,得到最多的反而是自己。

對生活保持孩童般的驚奇感,細心留意身邊美好的事物,要懂得珍惜所擁有的一切。關注身邊之美,學會活在當下,珍惜眼前,而不要活在過去或未來。擁有的家庭、工作和朋友,都應知道感激,不妨親口告訴他們,生活中因為有了他們,你才感到快樂。

 

以上健康訊息提供給各位參考

 

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    常覺善緣 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()