午睡10分鐘竟如此有益身心
1.每天午睡有益心臟
2007年，哈佛公共健康學院，對2.4萬名成年人的研究發現，與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。美國阿勒格尼學院的一項研究發現，午睡45分鐘還能降低血壓。美國托馬斯傑弗遜大學睡眠障礙研究中心主任卡爾認為，其實並不需要長時間午睡，當有倦意的時候低下頭閉目養神，效果也很好。
2.在12至13點間午睡，避免體重增加
哥倫比亞大學早期進行的一項研究，比較了睡眠模式和肥胖症之間的關係後發現，每晚睡眠5至7個小時的人，比那些每晚睡眠7至9個小時的人，肥胖可能性增加了50%。每晚只睡2至4個小時的人，肥胖可能性增加了73%。
12至13點間，大部份人的體能都會出現衰退，最適合午睡，也不要太晚午睡，下午15點後午睡就會影響到晚上睡眠質量。
3.沒有床也要打個頓，有助性健康。
美國國立睡眠基金會的一項調查發現：三分之一的女性覺得自己太疲勞了，以至於連性慾都沒有了。芝加哥大學的一項研究發現，24歲男性如果每天睡眠時間不到5個小時，其體內的睾丸激素水平只相當於15歲的男孩。睾丸激素水平下降，會降低性慾和在性生活中的操作能力。
4.午睡前來杯咖啡，提高警覺性。
缺乏睡眠會導致駕駛員， 倒班工人等發生安全事故的可能性上升。發表在睡眠期刊上的一項研究結果顯示：10分鐘的有效午睡會大大增強人體的警覺性。研究發現，午睡前喝杯含咖啡因的飲料，會讓困倦的駕駛員提高警覺性，這種效果要比單獨喝咖啡或單獨睡覺更明顯。這是因為咖啡因的有效成分需要30分鐘才能進入大腦，所以在午睡之後，就會因為咖啡因在體內的濃度升高而充分提高警覺性。
5.午睡10分鐘，提高記憶力和創作性。
睡覺能將暫時性記憶轉化為永久性記憶。美國加州大學帕克利分校研究發現，人每天會喪失部份吸收新知識的能力，午睡能逆轉這種衰退。
6. 午睡的最佳時長
發表在睡眠期刊上的一項研究顯示，10分鐘的午睡是恢復認知功能的最佳時長。但對於具有創造力的思索過程和重要的記憶鞏固來說，至少需要60至90分鐘的長時間午睡。
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