曾上存三伏天保健飲食及湯水 2（夏季養生原則47）
1.三伏天養生飲食宜忌！4/4（夏季養生原則36）2021年7月21日至8月19日
三伏天養生養生要訣
1.三伏養生飲食莫貪涼
2選用新鮮可口、性質平和、易於消化、補而不膩的各類食品。少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。一般的人，三分葷七分素比較合理。a瓜菜清熱,b酸能生津,c多食魚類,d多食豆類
3在烹調方面…涼拌、清炒是夏季最佳吃法
4.補水養生很重要
2.三伏天最宜喝薑茶1（夏季養生湯水37）2021年7月21日至8月19日
生薑4片，大棗4枚，片糖適量
3.治尿頻尿急尿不盡偏方有效回應
https://www.youtube.com/watch?v=n3-3NLThhbE&ab_channel=%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29
生羌150克，紅棗100克，清水500毫升
製法：
1羌去皮洗淨切碎成末
2紅棗洗淨去核先浸泡出味，
3加羌和水煮15分鐘，去渣加少許紅糖即可飲用，一日內服完
備註：
1每劑可煎3次，
2半個月為一療程
4.冬吃蘿蔔夏吃薑，怎樣吃薑方便又簡單！
https://www.youtube.com/watch?v=U9KjfPYnex8&ab_channel=%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29
5.三伏天最宜喝三豆甜湯2（夏季養生湯水38）2021年7月21日至8月19日
綠豆、赤小豆和黑豆各20克，果皮一角，冰糖適量。1可一周喝一至兩次。
2但若夏至進補後，不宜多吃綠豆，可改用乾白合20克代替。
6.三伏天如何補水更養生！3（夏季養生湯水40）
宜喝玟瑰花茶 ，不太濃普利茶 ，小量羅漢果茶，赤小豆薏米水。
羅漢果茶制法：1/4 個加水3杯煮20分鐘，待略凍便可用。 此乃一人份量。
若4人用，半個羅漢果 加水7杯煮20分鐘即可。
7.葷素皆宜、生津護肝肺湯，最宜三伏天！4（夏季養生湯水41）
雪耳雙果百合湯
材料：雪耳用中形一朵 ，蘋果一個 ，雪梨干10克或新鮮梨2個 ，百合30克 ，沙参20克 ，南杏10粒，北杏6粒，2粒蜜棗 ，瘦肉適量 ， 10碗水。
8.滋陰清熱，護心明目素湯，最宜三伏天！5（夏季養生湯水42）
准山石斛蓮子湯
材料：白蓮子 40克，百合35克，茨實35克，准山8片，石斛15克，無花果4粒 ，3粒蜜棗，水10碗。
這湯三伏天到入冬都可飲用，夏天不加肉，加蜜棗3粒，秋，冬才加猪展。
以上健康訊息僅供參考
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