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秋季養生強健身心 按摩四穴位（秋天養生8）

「秋天走到肺經，秋燥傷肺，」康華中醫診所院長張家蓓指出，這時節一般來說，呼吸系統、免疫系統較差，容易出現過敏感冒症狀，以及皮膚乾癢、蕁麻疹、過敏性皮膚炎等。另外，秋天對應「悲」的情緒，一般人容易憂傷、情緒不穩。建議四個按摩穴位，就能順應時節，健康過好秋。

所以建議一些穴位按摩，也有助於秋季養生：

1 合谷穴（打開虎口，大拇指與食指之間）︰可增強免疫力、減少感冒、咳嗽。提神醒腦，舒緩肩頸肌肉僵硬等保健功效益處。

按摩合谷穴用雙手可交替按壓，用拇指屈曲垂直一緊一鬆地按壓在穴位上，頻率約為2秒鐘一次，每分鐘30次左右即可。

2 三陰交穴（腳踝內側最高點，往上三吋，即約四指寬的位置）：可多生津液，減少口乾便祕，可調理月經，推遲更年期及延緩衰老。對下肢麻痹，怕冷失眠都有幫助等。是有病治病無病強身的重要穴位。

最好晚上九至十一時，每邊各按揉15分种

3 足三里穴（膝蓋外側凹陷處往下三吋，即約四指寬的位置）：可調理腸胃功能。最簡單的按摩方法，效果也很好。以手指腹作為著力點，在穴位上繞圈按揉。按摩3—5分鐘，或先向左畫圈20次，再向右畫圈20次，早晚各做一次。

4 內關穴（手腕橫紋正中，沿著兩條筋的中間往上兩吋，約三手指寬處）：可穩定情緒。哮喘急性發作按揉內關可穩定情緒，緩解支氣管平滑肌痙攣，從而控制哮喘。

情志失和、氣機阻滯而致肺氣上逆，胃氣上逆以及氣滯經絡，氣滯血瘀等病徵亦屬本穴主治範圍，可緩解暈車、嘔吐、心痛等

按摩手法：合併食指中指，兩指按揉內關穴100~200次。

曾上存

婦女調理身體之三陰交穴

https://www.youtube.com/watch?v=amsC50_r56w&ab_channel=%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29

常按壓足三里可延年益壽（回應網友）足三里1

https://www.youtube.com/watch?v=BFwH9tw9TfM&ab_channel=%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29

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