經常喝果汁竟會影響體健
德國營養學會：果汁飲料是“好喝的水” 不是所有的果汁都有益健康。美研究指日飲340毫升天然果汁 增早死風險達24%。
果汁的危害
1.熱量高過汽水
據美國媒體報導，越來越多醫生、科學家和公共衛生官員認為，多喝純天然果汁未必對健康有益。
喝天然果汁引發的肥胖現象，跟喝可樂等汽水以及糖精酒類飲品，沒什麼差別。美國農業部的數據，一杯鮮橙汁含112卡路里、蘋果汁含114卡路里、葡萄汁含152卡路里。同樣分量的可口可樂含97卡路里，百事可樂含100卡路里。
2.更易增加脂肪堆積
果汁含有大量果糖。加利福尼亞大學科學家指出，攝取大量果糖會增加患心髒病和2型糖尿病的機率，因為果糖比葡萄糖更容易被肝臟轉化為脂肪。
3.多喝果汁易得齲齒
除了礦泉水外，一般的飲料對牙釉質都具有不同程度的脫礦作用，能導致牙釉質中鈣和磷的溶出。其中，以果汁類的鈣和磷總溶出量為最高。這是因為果汁類飲料中含有天然果糖、葡萄糖，這些成分會對牙齒帶來一定程度的損害，增加致齲的危險性。
4.果汁會讓你貧血
果糖還會阻礙人體對銅的吸收。而銅的缺乏將會影響血紅蛋白的生成，從而導致貧血。愛因斯坦醫學中心對100多例貧血兒童進行回顧性調查發現，其中80%以上有飲用果汁的嗜好。
國內調查資料表明，嗜飲果汁飲料兒童的體格發育呈現兩極分化，要么過瘦，要么過胖。由於果汁型飲料中糖分含量過高，兒童飲用後可從中獲得不少熱能，從而影響進食正餐。長此下去，必然造成蛋白質、某些維生素、礦物質和微量元素攝入不足，影響體格和智力發育。所以，美國兒醫學會推薦1-6歲的孩子每天喝果汁不超過4-6盎司(一盎司是28毫升);7-18歲的孩子不超過8-12盎司。
5.人工色素影響智商
而人工色素對人體，尤其是兒童的傷害，在現代營養學上，早有研究。 2008年英國某大學的研究人員曾對100名兒童調查發現，人工合成色素會影響兒童智力發育。常飲果汁少喝水的孩子，常常食慾不振，多動，脾氣乖張，身高體重不足。
過量色素進入兒童體內，容易沉著在他們未發育成熟的消化道黏膜上，引起食慾下降和消化不良，干擾體內多種酶的功能，對新陳代謝和體格發育造成不良影響。顯然，用人工色素、甜味劑、酸味劑、香料等食品添加劑製作出來、不含任何果汁的果味飲料幾乎沒有任何水果的營養價值。
6. 8天就讓你依賴甜飲品
荷蘭一項2004年的研究發現，8到10歲的孩童在連續8天飲用糖分的橙汁後，更偏愛較甜的飲品。他們也因為習慣了橙汁的甜味而喝得更多。所以有專家擔心，喝大量甜飲的孩童會讓他們長大後偏愛甜食。
7.患上“果汁綜合徵”
因為水果中富含“鉀”元素，而鉀與鈉相生相剋，喝多了果汁，鈉偏低出現低鈉反應如出現胃脹、頭暈、嘔吐等低鈉反應。
經常喝果汁會影響到身體健康，經常喝果汁會導致貧血，會導致機體免疫力下降，並且也會導致身體缺乏某些微量元素會影響到兒童骨骼的發育，經常喝果汁會導致身體肥胖，會增加患糖尿病的風險，所以平時盡量少喝甜飲料，要少喝碳酸飲料。
以上健康訊息僅供參考
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