淺談壞膽固醇
膽固醇究竟是什麼呢？
心臟科專科醫生陳普來醫生指出，膽固醇是人體內的一種脂肪，是構成細胞壁、膽汁及各種荷爾蒙的主要成分，大致可分為好、壞兩大類。俗稱「好膽固醇」高密度膽固醇（HDL）及俗稱「壞膽固醇」的低密度膽固醇（LDL）\好膽固醇的作用如血管清道夫般，可以帶走血液中的壞膽固醇至肝臟；而壞膽固醇則會黏附在血管壁，若沉積愈來愈多的話，會令血管變狹窄、栓塞，容易引起中風、心臟病及周邊血管等病變。
壞膽固醇（LDL）水平如何最好？
陳醫生指，一般人或屬低風險人士的壞膽固醇水平應維持在3至3.4mmol/L，理想更是2.5 mmol/L，加拿大理想是2. mmol/L，（HDL）是1.3 mmol/L以上，但若有其他高風險因素，如心臟病或糖尿病患者，則要把壞膽固醇水平控制在1.8 mmol/L或以下，或將水平降低一半為目標。1
不過，血液中的膽固醇有六、七成以上都由肝臟自行製造，僅兩、三成是由食物攝取 ，因此是「好」是「壞」根本難以干預。陳醫生指出，尤其是一些患有「遺傳性家族高膽固醇血症」人士，壞膽固醇水平失衡，甚至有可能達到8-9 mmol/L的超高水平。
排除體內濕氣的方法 3
濕邪是現代人健康的剋星，是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或幫兇。只要濕邪少了，一切所謂的現代病都會遠離我們，一切噁心、慢性的疾病也會失去存在的倚仗。
如何對付濕邪，祛除濕邪呢？
1、泡腳祛濕效果好
很多人都知道冬天用溫水泡腳有利於健康，其實，夏天用溫水泡腳對養生也有重要的作用，對脾胃功能不好的人來說更是如此。因為脾胃功能不好，容易被濕邪侵犯，加羌水效果更佳。
如何判斷濕氣過重 2
有病的人體內，是頑固的濕邪；貌似健康的人體內，也有濕邪埋伏在那裡伺機行事。那麼，怎麼能判斷自己體內是不是有濕呢？
判斷濕氣的方法
1、看體型
中醫中有一句俗語，叫“瘦人多相火，肥人多痰濕”。濕氣進入到體內，會影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導致肥胖。過多的濕氣滯留在體內，加重脾運化水濕的負擔，並且嚴重的人還會呈現出下肢水腫等症狀。
2、看舌苔
https://www.youtube.com/watch?v=1wfwKoBJCf0
濕氣乃萬病之源，體內濕氣從哪裡來？1
說到養生，濕氣永遠都是被談論得最多的熱門話題之一， 現在的人肉吃得太多，菜吃得太少，運動量又減少，身體就會出現陰盛陽虛，濕邪內鬱，濕氣又被稱為“萬惡之邪”，什麼是濕氣？
什麼是濕氣？
在中醫裡濕氣實際就指自然界的水濕之氣，和水是一門同類的。我們常說的霧、露、雨、雪、霜，還有在地的水、冰、泥濘、人體各種精液和分泌物，這些都屬於濕的範疇。中醫有六氣之說，風、寒、暑、濕、燥、火，六種自然界的氣候因素，而濕就是這六種氣候因素中的一種，它是我們人類和萬物生長的一個必要的條件。舉一個例子，天氣陰雨連綿，水濕氾濫的時候，植物就會爛根敗葉，人體也是一樣，如果濕氣過盛的時候就會導致疾病，我們管這種濕叫做濕邪。
濕氣對身體有什麼嚴重危害？
濕邪侵犯人體的時候比較隱蔽而且緩慢，常常不引起人的注意。一旦我們都已經註意到自己身上濕氣較多的時候，這時濕邪已經比較深了，過去有專家曾經做過調查，中醫的六十多種內科疾病中大概有五十多個症形都與濕邪有關係。比如我們現在常見的糖尿病、高血壓、肥胖、高血脂、脂肪肝，還有以及由此而引起的代謝綜合症、心腦血管疾病都與濕邪有關係，過去中醫說胖者，胖人多氣虛，有痰濕體質就是往往和濕邪有關係。還有像我們常見的一些消化系統的疾病，比如慢性胃炎，反應性食管炎，還有功能性消化不良，以及呼吸系統的哮喘，還有耳鼻喉科的過敏性鼻炎、咽炎這些疾病，包括婦科一些疾病，婦科的帶下症，就是像陰道炎這些帶下比較增多的疾病也和濕氣有關係。
有排便問題最好吃蘋果
蘋果含有可溶性膳食纖維——果膠，可以降低膽固醇。吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增進膽汁分泌的功能，避免膽固醇沉澱在膽汁中形成膽結石。果膠還能促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖平衡。
蘋果中所含的纖維素能使大腸內的糞便變軟；有機酸能刺激胃腸蠕動，促使大便通暢；果膠能抑制腸道不正常的蠕動，使消化活動減慢，從而抑制輕度腹瀉。因此，蘋果還具有通便和止瀉的雙重作用。
要注意蘋果子不咬碎,這些水果的果肉不含毒，但果核和種子都含有氰化物，可能造成細胞缺氧，嚴重時會死亡。咀嚼種子時會吃入有毒物，建議先把子去掉再吃。
蘋果皮有益，有2-6倍降痒化劑，但要去除農藥及腊才安全！
霉變水果千萬別吃。水果含水量高，適宜黴菌生長，容易霉變。水果被黴菌侵襲後，果皮軟化，形成病斑，下陷，果肉軟腐，黴菌在果肉中生長繁殖並產生毒素。據專家測定，在距離腐爛部分1厘米處的正常果肉中還可以檢測出毒素。
蘋果驚人益處.....請必要聽 ！. https://www.youtube.com/watch?v=dh9hgDoMxfM
情緒為什麼會影響人的健康..西醫分析
上世紀80年代中期，世界衛生組織對健康重新定義：“健康是身體上、精神上和社會適應上的完好狀態，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。”
最近有媒體稱，80%以上的人，會以攻擊自己身體器官的方式，來消化自己的情緒。殊不知，喜怒哀樂是人類最基本的情緒。其實，情緒是健康的晴雨表，美國曾有一項調查發現，75%的頸椎疼痛、80%的頭痛、99%的腹脹以及90%的疲勞都由過度的情緒引起，人體的每個臟器都與對應的情緒息息相關。愉悅時心境開朗，焦慮時輾轉反側，生氣時怒火中燒，悲傷時痛哭流涕……不良情緒可導致軀體、心理的異常反應，產生一系列的生理、心理反應的狀態。
在醫學上，很多生理疾病，從感冒到癌症都被懷疑和心理壓力有關。美國心臟數理研究院的羅林•麥克克拉提博士發現，像愛、感激、滿足感等都可以促進催產素的分泌。催產素號稱“信任激素”，是腦部下視丘自然分泌的激素，它能調節自主神經系統，也能調節腦部其他主管情緒和社會行為區域的活動。它還可以放鬆神經系統，從而釋放掉壓力。
醫學研究也證明，當人處於沮喪、悲觀和冷漠狀態時，體內的複合胺和多巴胺都會偏低，複合胺能調節人對疼痛的感知能力，這也是為什麼在有沮喪傾向的病人中，45％的人會有種種疼痛不適感的原因。
近期外媒報導一項新的研究發現情感的確對人體有實實在在的影響，研究總結出的圖片讓人更清楚看見受情感影響的身體部份。
情緒怎樣影響人的健康..中醫分析
世界衛生組織指出：“健康不僅是沒有病和不虛弱，而且是身體、心理、社會三方面的完滿狀態。”焦慮、抑鬱、壓抑、憤怒、沮喪……強烈而持久的負面情緒會影響人的健康。保持積極樂觀的情緒會使人長壽並且增強身體抵抗力
。中醫古籍對情緒和臟腑有如下記載：“怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎”，人體五臟失調會引起不同情緒反應，反之，情緒又會影響五臟。病從口入，人人皆知，但病由心生，卻一直被人們所忽視。
”北京中醫院身心科姜默琳醫生說，自古中醫認為“形神合一”，人的精神活動離不開形體而單獨存在，身體的健康也會受到精神活動的影響。
北京大誠中醫醫院程凱院長解釋說：“七情六欲，人皆有之，一般情況下，屬正常的精神生理現象，各種情志活動都有抒發感情、協調生理活動的作用。但是，臨床實驗證明，當憤怒、悲傷、憂思、焦慮、恐懼等不良情緒壓抑在心中而不能充分宣洩時，便對健康有害，甚至會引起疾病，稱為七情致病。”
中醫認為，七情和五臟的基本關係是：肺主悲、憂，過悲過憂則傷肺；心主喜，過喜則傷心，比如過年過節，經常有人因為過於高興導致心髒病發作；肝主怒，過怒則傷肝，人們都有這樣的體驗，非常生氣時，左右兩側脅肋也會隱隱作痛，這就是對怒傷肝的表現；脾主思，過思則傷脾。程凱說：“一些生活壓力大、工作緊張的人，經常會出現疲勞的症狀：四肢無力，肌肉酸痛，即使做了運動，也會出現這種情況，這是怎麼回事呢？從中醫角度看這是出現了脾虛的現象，思慮過度，脾氣就虧虛了。”此外，還有腎主驚，人受到過度驚嚇會影響腎的生理功能。
程凱說：“要做到身心和諧，大家可以嘗試遇事先戒'怒'，以理性克服感情上的衝動。因為'怒'是情志致病的罪魁禍首，對人體健康危害極大。怒不僅傷肝臟，怒還傷心、傷胃、傷腦等，還會導致其他各種疾病。另外，要善於調節自我情感，對外界的刺激保持穩定的心態，避免劇烈的情志刺激。同時，要學會把負面情緒轉移出去，改變自己對某件事情的態度，從積極的角度來看問題，如果還是無法緩解，那就要把積聚在心中的抑鬱情緒，通過適當的方式發洩出去，達到心理平衡。”
情緒對不同年齡的人有不同的影響
1 胎兒 ： 墮胎不成的孩子會早產、殘障 、先天夭折率高、 學習困難、犯罪比例升高。
2 幼兒： 現代新生兒心理學認為，幼兒時受害 ，被冷落疏忽、被批評的孩子成年後會 吸毒，自殺，肥胖，患癌症、慢性病、肝炎、糖尿病等會高6至12倍 。
3 兒童 ： 兒童受虐會導致侏儒症， 性器官發育不全。
4 少年 ：
1 哈佛大學研究 …18歲至20歲受情緒困擾會影響學習及記憶力 因會永久損傷大腦 ， 但影響會遲些才顯現 。
2 加拿大2005年研究調查 ， 以908名16至17歲少年 ， 花6年追蹤結果顯示 … 1/3少年覺得與父母關係變差 ，比那些關係好的易患抑鬱症 。 女性比男性症狀更多更明顯。
早上一杯水竟有如此多的功效,千萬別錯過！
早上一杯水可改善尿失禁，便秘，預防心血管疾病及老年吞噬困難
三口齊合改善尿失禁，便秘及預防心血管疾病。三口即口腔，尿道口 和肛門
做法：每天早上喝第一杯暖開水的時候，要喝得很慢，最好面向東方。一杯水分30小口到50小口，愈多愈好，每吞一口，提肛和收緊尿道口一次，再後放鬆。重復至飲完一杯溫水。
功效：
1加強膀胱收縮力。改善頻尿、尿不盡、預防及改善尿失禁特別產後失禁、 強化前列腺、內臟下墮特別是子宮下垂。
2稀釋血液減少心血管疾病
不生病的十條定律2
喜歡養生的人知道，想要不生病，需要均衡飲食、堅持運動、保持良好的心情等，但真正能做到這些的人，卻是少之又少！
院士、名醫分享一些“不生病”的養生秘方。想要不生病，一定要記住這“不生病的10條定律”！
6支修益：不壓抑自己
支修益，首都醫科大學宣武醫院胸外科主任
不生病的十條定律1
喜歡養生的人知道，想要不生病，需要均衡飲食、堅持運動、保持良好的心情等，但真正能做到這些的人，卻是少之又少！
院士、名醫分享一些“不生病”的養生秘方。想要不生病，一定要記住這“不生病的10條定律”！
1郝萬山：不生氣，就不生病
郝萬山，北京中醫藥大學教授、博士生導師
如何疏導自己情緒5
美國經營心理學家歐廉·尤里斯教授提出一個平心靜氣的法則：
一是降低聲音，二是放慢語速，三是胸部挺直。
憤怒是一股向上升騰的力量，而胸部挺直可以避免咄咄逼人，有利於緩解緊張氣氛。
此外，生氣時，深呼吸幾分鐘、離開爭吵現場等方法也能幫助控制情緒。
如何疏導自己情緒
愛生氣怎麼辦 4
美國經營心理學家歐廉·尤里斯教授提出一個平心靜氣的法則：
一是降低聲音，二是放慢語速，三是胸部挺直。
憤怒是一股向上升騰的力量，而胸部挺直可以避免咄咄逼人，有利於緩解緊張氣氛。
此外，生氣時，深呼吸幾分鐘、離開爭吵現場等方法也能幫助控制情緒。
日常生活中如何調整自己的情緒
經常手腳發麻小心可能是七種大病的前兆
手腳發麻是身體常見狀況，當人保持一個姿勢太長時間，神經系統受到壓迫，就會出現發麻的感覺。但如果你的手腳經常無緣無故開始發麻，那就要仔細檢查一下了，說不定是這七種病在向身體發出信號。
可能是七種大病的前兆
1動脈硬化
動脈硬化會導致身體血管彈性降低，血液循環受到影響，從而產生手腳發麻的感覺。一般表現為一側肢體麻木，時長為幾小時甚至幾天。當身體出現這種狀況的時候，就要盡快去醫院檢查，以免發展成半身不遂。
2高血壓
日本人長壽秘訣
日本人在壽命、心臟、身材方面，均超越中國和美國
據統計，日本人的平均壽命連續20多年位居世界第一。在55至64歲的男性中，日本人冠心病死亡率還不到美國人的1/10。日本的肥胖率不到4%。而全球最愛運動的國家美國，肥胖率高達31%。中國人的肥胖率則為12%左右
日本人長壽、心臟好、不肥胖秘訣
1飲食清淡、尊重食材原本的味道
日本人偏愛蔬菜，烹調少油，尊重食材原本的味道。而在中國，烹炸煎炒，是中國較傳統的烹飪方式，但高溫狀態下容易流失食用油的營養成分，甚至產生高危致癌物。
乳癌的危險因素
乳腺癌是繼皮膚癌之後的女性第二大腫瘤，其致死率位於女性腫瘤的第二位，僅次於肺癌。
很多女性懼怕乳腺癌，可能是因為其高的發病率。然而，還有些對乳腺癌的恐懼是基於對於這一疾病的誤解。例如，有人說“1/8的女性會患乳腺癌”，而這一論點對於公眾是誤導。這一數據是在剛出生到95歲的所有女性人群中推算出的。理論上說，它是指活到95歲或者以上的女性中，約1/8的女性會得乳腺癌。然而，對於40歲的女性，其乳癌的發病率為1/1200分之一，在未來的十年乳癌的發病率為1/120分之一。但年齡越大，風險越高。
有幾個因素會影響乳腺癌的發生機率。因此有些女性發生乳腺癌的幾機率上升，有些女性的發生率卻低於平均值。
大部分會增加乳腺癌風險的因素，如年齡和某些異常基因，都是不可變因素。但是，定期運動（特別是在青春期或者成年早期）可能降低發生乳腺癌的風險。吸煙、經常飲用酒精飲料、使用 雌激素和 孕激素的激素療法可增加風險。
乳癌的危險因素
1年齡
女性三大癌症之乳腺癌3
隨著現代生活方式的改變以及地球環境的變遷，人們罹患各種威脅生命的 腫瘤疾病越來越多，患者的年齡也愈趨年
輕。困擾女性有三大惡疾：子宮頸癌、卵巢癌和乳腺癌。了解認識這些疾病，女性對預防腫瘤具有相當積極的意義。
乳腺癌
乳腺癌是繼皮膚癌之後的女性第二大腫瘤，其致死率位於女性腫瘤的第二位，僅次於肺癌。
乳腺癌發生於乳腺管或小葉。乳腺管或小葉內層的細胞若生長失控會發展成癌症。有些乳腺癌被發現時，仍侷限於乳腺管或小葉。大多數乳腺癌被發現時已經處於侵襲階段。這意味著癌細胞已經超出乳腺管或小葉範圍而向周圍組織蔓延。
這種發病率越來越高，發病 年齡越來越年輕的癌症，令女性 聞之色變。隨著公眾對乳癌的認 識增多，近年發現早期乳腺癌的 比率也增加。醫生表示，不論任 何年齡的女性，在每月任何的時間， 都應留意自己乳房的狀況，如有明顯 變化，應立刻告知醫生。女性經常進 行自我乳房檢查，能有助於及早發現 乳癌，並儘快作出適當治療。
女性三大癌症之卵巢癌
隨著現代生活方式的改變以及地球環境的變遷，人們罹患各種威脅生命的 腫瘤疾病越來越多，患者的年齡也愈趨年輕。困擾女性有三大惡疾：子宮頸癌、卵巢癌和乳腺癌。了解認識這些疾病，女性對預防腫瘤具有相當積極的意義。
卵巢癌
卵巢癌一向是女性朋友的 沉默殺手，根據美國癌症學 會指出，卵巢癌是婦女癌症 死因中的第五名，在美國每 年約有23,300名新的卵巢癌 病例被診斷出來。若能早期 發現卵巢癌，特別是在它擴 散到別的器官之前，患者存 活的機會便大了許多，但目 前仍無實際的方法可以 篩檢出早期罹患卵巢癌 的女性。
大部分罹患卵巢 癌的婦女找不出相 關的病因為何，但 半數患者年齡超過 65歲以上，其它可 能增加婦女罹患卵巢 癌的危險因子還包括：長期使用排卵 藥、未曾懷孕生子、較晚停經，或初 經較早開始等。
由於現今沒有一種普查有助於發 現早期卵巢癌，再加上卵巢癌症狀不 明顯，所以患者有很大機會在病入高 危時才得知患病。小部分病人可能出 現月經異常，如周期不准或絕經後出 血，但大部分人在早期沒有症狀，病 人自己不易察覺，到了腫瘤長至較嚴 重的階段，包括侵犯或壓迫骨盆腔、 腹部腫脹、不正常的陰道出血，以及 消化道、膀胱不適或惡化等，下腹疼 痛，或在腹部摸到腫塊，經醫生檢查 後甚至會發現已經有了腹水現象，那 時，爲時已晚。
若卵巢癌細胞還未擴散至肺部或 其他部位，即屬第三期卵巢癌，仍有 治療的機會，但5年生存率只得30-40% （早期卵巢癌可達80%）。部分患者由 於荷爾蒙受到影響，引致經期不准， 如果在此階段能主動求診，透過超聲 波檢查，有機會發現早期卵巢癌。另 外，部分人是在進行其他身體檢查 時，意外地被發現患有卵巢癌，可見 定期檢查絕對重要。
隨著現代生活方式的改變以及地球環境的變遷，人們罹患各種威脅生命的 腫瘤疾病越來越多，患者的年齡也愈趨年輕。困擾女性的三大惡疾：子宮頸癌、卵巢癌和乳腺癌。對 女性朋友們來説，了解認識這些疾病，對預防腫瘤還是具有相當積極的意義，畢 竟，遠離腫瘤的健康生活，其實就是和我們的每一天息息相關。
子宮頸癌
關於宮頸癌，世界衛生組織有一 些數據，可以給我們不少警示： 每年全球有20多萬人死於宮頸癌，其中80%的死亡發生在發展中國家； 每年全球大約有50萬例新發宮頸癌病例，大約有半數左右發生在亞洲； 每年中國新發病例13.15萬，死亡3萬。
事實上，宮頸癌是最能有效預 防、早期及時發現的癌症。大部分子 宮頸癌的主要成因是感染人類乳頭瘤 狀病毒（簡稱HPV），這種病毒會 幹擾正常宮頸細胞運作，形成子宮頸 癌。而愈年輕開始的性行爲，或性行 爲不安全（比如性生活沒有使用安全 套）等因素，都會增加感染HPV的機 會。
儘管宮頸癌及癌前病變宮頸上皮 內瘤變（尤其後者）多數無症狀，但 總有些症狀。
1 接觸性出血：主要指性交後出 血，或在婦科檢查、大小便後出血。即使一次、量少，也應提高警惕。
2白帶增多：約82.3％宮頸癌有不 同程度的白帶增多。
吃素為什麼也會胖？（回應網友）
相信很多人會採用素食減肥法，因為不會攝入過多的熱量和脂肪，總覺得這是一個很好的減肥方法，相信自己會瘦下來。其實這不是一個科學的減肥方法，有時候吃素不僅不減肥還會長胖，為什麼?
1蔬菜易吸油或越吃越胖
純素菜較葷菜類口味差些，烹飪過程中，一般多用油多放調味料，增加素菜的香味和口感。但是蔬菜纖維比較長，所以會比較容易吸油。如果只吃菜不吃飯就會在不知不覺中反而攝入更多隱形脂肪，滋生肥胖。
溫馨提示：吃素減肥時烹飪方式最好選擇清蒸或者煮。如果一定要吃炒菜，那就盡量少用油，普通的食用油也最好能換成橄欖油。至於調味品，例如麻醬、豆瓣醬、奶油、芝士等等的，還是少用為妙。
