大腦…腦梗…的求救信號 5
大腦不是一個簡單的部位，它分很多部分，有控制語言的，有控制呼吸的，有控制情志的，有控制身體活動的，有控制視力的，等等，這可以說是一個負責的人體工廠。因為它的作用重大，所以我們千萬要小心警惕大腦發出的求救信號。
生活中常見的腦梗就是頭腦的一大疾病。
腦梗在醫學上的名稱叫做缺血性腦卒中，這種疾病就是由於腦組織的缺血，導致出現了軟化或者是壞死情況，嚴重時會引發猝死。
腦梗即使經過科學治療，還有一定可能出現後遺症，比如偏癱、口眼歪斜、生活不能自理等等的情況。當然，這也需要看梗死的面積，如果梗死面積小，又不是管控身體部位的重要地方，那或許及時治療，及時溶栓，可能不會留下嚴重的後遺症。但不管怎樣，疾病梗死面積小，不是重要部位，那發生二次梗死的幾率也會大大提高。
第一、頭暈頭痛
頭暈和頭痛情況想必大家都出現過，特別是中老年人。
男人也會有乳癌？腫瘤科專科醫生
若身邊男性朋友告訴你，他因患上乳癌而需要接受乳房切除手術，你會有什麼反應？不少人誤以為只有女性才會患上乳癌，其實不然。雖然男性患上乳癌的機率遠低於女性，但不代表男性不會患上乳癌。
美國一項研究更發現，男性乳癌患者的死亡率較女性患者高出19%，各位男士須提高警覺。
在香港，每年約有4000宗乳癌新症，當中只有約30名為男性患者。相比女性患者，男性患者的發病年齡較大，多在60至70歲。至於風險因素和病徵，男女則大致相同，而遺傳是主要風險因素之一。男性如帶有BRCA2基因變異，其患上乳癌的機會較常人高出近8倍。
此外，體內雌激素水平過高，例如因治療前列腺癌而要服食雌激素、酗酒以致肝臟無法調整雌激素水平等，都會過度刺激乳腺細胞生長，誘發乳癌。
癡肥亦會增加身體雌激素分泌，增加患癌風險。病徵方面，患者或會在胸部發現無痛的硬塊，乳房和乳頭亦可能出現紅腫、結疤等改變，甚至乳頭會出現異常的分泌物。目前，男性乳癌的治療方案可分為手術切除、化療、荷爾蒙療法、放射治療和標靶治療等五類。
由於男性患上乳癌的個案遠比女性少，坊間對男性乳癌有不少誤解和標籤，窒礙男性患者求醫。現時大部分關於乳房健康或檢查的推廣活動，都只以女性為目標對象，不僅令有疑慮的男士因感到尷尬而抗拒檢查，亦導致男士們普遍對乳癌缺乏認識，忽視早期乳癌症狀，最終錯過治療的黃金時間，大大增加治療難度。更有小部分人會錯誤標籤男性乳癌患者為「女性化」或生活不檢點，令患者感到受歧視，難以接受病情，甚至拒絕治療。
預防乳腺癌的食物 4 營養師推介
播道醫院註冊營養師陳婷豐（Judith）推介預防癌症食物，建議多吃含有抗氧化劑的食物，因具抗氧化作用，有助預防防癌症。
預防癌症的食物
1. 黃豆及其製品
科學家發現多種豆子具有獨特的抗癌作用。紐約大學醫學中心也在研究中發現，多吃豆類食物，如豌豆和黃豆有助於減少乳腺癌的發生。
如何有效預防乳腺癌 3
1、注意平衡飲食
如果想要降低患乳腺癌的風險的話，就要控制體內的雌激素水平，那麼就控制住你的體重，因為高糖高脂的的食品會刺激雌激素分泌，會增加乳腺癌的發病率。所以要堅持運動把體重控制在健康範圍內，同時也要健康飲食，吃一些新的蔬果和魚類等等。
適當控制脂肪和動物蛋白攝入，加強體育鍛煉，減少肥胖發生。少吃或不吃植物、動物食品中含雌激素較高的食物，如雪蛤膏、維生素E、大豆異黃酮等保健品。
2、母乳喂養
盡可能母乳喂養嬰兒，盡量避免使用雌激素，特別是更年期婦女。
3、避免射線
體力活動能減低患上認知障礙和失智症的風險 j
世界衛生組織(World Health Organization、簡稱世衛WHO) 於2019 年發出指引，提供重要的方針，讓醫護人員、政府、政策制定者和其他利害關係者(stakeholders) 加強應對失智症的挑戰的反應。該指引提供多項的建議，其中一項是「體力活動」：
( 1) 認知能力正常的成年人應參與體力活動來減低認知能力下降的風險。
( 2) 患有輕度認知障礙的成年人可參與體力活動來減低認知能力的下降。
該指引解釋，一個包括體力活動的生活方式與腦部健康是有關連的，在多項大型、並跟進幾十年的「觀察性研究」(observational studies) 發現，經常參與體力活動的人比不參與體力活動的人較少患上認知能力下降(cognitive decline)、因各種病因而導致的失智症(all-cause dementia)、血管性痴呆(vascular dementia) 和阿茲海默症(Alzheimer disease)，特別值得留意的是參與最高水平的體力活動能給予最大的保護作用。體力活動對腦部的結構能提供有益的影響，因而導致與腦部健康的關連，體力活動也能導致其他間接的影響，例如改善能導致心臟和血管疾病可改變的因素，包括血壓高、對胰島素產生抗性、血脂高等，增強免疫力、抗炎症功能等。
常吃這些食物不僅能降糖還能預防三高併發症
治療高血糖，不僅僅單靠藥物和運動，科學的飲食對高血糖的預防和降糖，也有著積極的作用。因為食療可以從一定程度上防止血糖飆升，控製藥物的毒副作用，研究證明，日常生活中很多常見的水果和蔬菜，都有降血糖的效果，而且還能預防三高併發症的產生。
1、藍莓
在歐美，藍莓花青素長時間被用於治療糖尿病所引起的眼盲等併發症。美國Natural Health Science公司研究成果顯示，讓糖尿病患者長期使用花青素類產品， 對於糖尿病患者，尤其對眼病等併發症的治療具有明顯的效果。由於糖尿病患者體內的自由基高， 因此會增加患癌症、心血管疾病、中風等疾病的高危風險。
美國哈佛大學公共衛生學院科學家就做過這麼一項研究，他們對20萬人的飲食習慣進行了長達24年的垂直跟蹤研究。結果表明，常吃一些藍莓的人比不吃藍莓的人患2型糖尿病風險低了23%。
紐約水牛城大學的研究也發現：糖尿病的發生與自由基有密切關係，經常服用抗氧化劑的人，患糖尿病的幾率會變低，對於糖尿病患者而言，也有一定程度上的緩解。而且，營養學家們認為，其關鍵原因是藍莓中含有大量的花青素等類黃酮抗氧化劑，對身體健康有比較全面的提升。
2、南瓜籽
按穴位能快速降血壓！
血壓飆高又沒有藥物怎麼辦？中醫教你3招降血壓的方法。血壓飆高，手邊又沒降壓藥，怎麼辦？長庚醫院中醫師高定一表示，在中醫看來，控制血壓最方便好用的方式就是穴位按摩。高定一醫師教輕鬆降血壓，並維持血壓平穩。
1. 按摩耳背的“降壓溝”
按摩“降壓溝”也是有名的降血壓方法。
將耳尖向下拉，可以看到耳背上有一條凹溝，這條凹溝就是“降壓溝”。用拇指或食指從上往下滑動按壓。按10分鐘後，再換另外一邊。當血壓升高時，按摩此處可以達到降血壓的效果。
了解血管狀況及求救信號，如何控制 4
心腦血管疾病是中老年人最擔心的問題之一。數據顯示，心腦血管疾病是危害人類健康的首要疾病，佔到了人類死亡的50%以上。心腦血管疾病已成為人類死亡病因最高的頭號殺手！
動脈硬化是一個漸進性的過程，所以心血管病和腦血管病都是可防可治的。中老年人想要遠離心腦血管疾病，一定要了解自己的血管狀況，改變不良的生活方式，控制危險因素。
了解自己的血管情況
動脈硬化的表現主要決定於血管病變及受累器官的缺血程度。早期患者，大多無任何臨床症狀；到了中期，多數患者有心悸、胸痛、胸悶、頭痛、頭暈、四肢涼麻、四肢酸懶、跛行、視力降低、記憶力下降、失眠多夢等臨床症狀。
6成控制血糖未達標，請緊記控糖由A到G！
糖尿病友控血糖 6成未達標
中華民國糖尿病學會許惠恒理事長指出，預計在2035年，全球糖尿病人口數將達5億9千2百萬人，而全台糖尿病患目前約有180萬人，其中每2人糖尿病人中，就有1人不知道罹患了糖尿病，若再加上潛在病患恐突破200萬人。
國民健康署針對國內40歲以上糖尿病友，進行1項3萬多人的大型健康問卷調查，發現高達有4至6成的糖尿病友沒有控制好糖化血色素（HbA1c）（65.5%）、血壓（62.3%）及低密度脂蛋白膽固醇LDL（48.5%）；另糖尿病友自述未做腎功能（eGFR)檢查者有近4成（38.5%）；未做眼底及足部檢查者更高達6成（眼底58.6%及足部61.3%）。
國民健康署副署長游麗惠指出，糖尿病高居國人10大死因第4位，每小時平均就有1人死於糖尿病。由於不少患者疏於控制病情，容易引起後續併發症，例如慢性腎臟病、視網膜病變、冠心病、腦中風、末期腎臟病、失明、截肢等，其中糖尿病人有46.6%同時罹患慢性腎臟病，而視網膜病變盛行率也達26.5％。
如何均衡飲食…成人六大類食物指南！
所謂的六大類食物 是依食物能提供的營養作一概略性的分類
1五榖根莖
營養素： 主要提供醣類及一部份蛋白質。若選擇全榖類，則含維生素B群及豐富纖維素。
食物來源： 米飯、麵食、麵條、麵包、饅頭等。
研究証明運動可降低7種癌症風險
超75萬人研究證明，運動量越多，癌症風險越低
生命在於運動，合理的運動有著諸多好處，有利於骨骼、肌肉的生長，增強體質，愉悅身心，改善各系統的機能，還有助於預防心血管疾病、糖尿病。作為簡單易行的預防措施，運動的防癌作用也一直受到人們的關注。
美國國家癌症研究所、美國癌症協會和哈佛大公共衛生學院對超過75萬成年人進行了分析，結果顯示，運動時遵循指南推薦的時間和強度，即每週運動7.5-15 MET（代謝當量）小時，與7種癌症的風險降低有關。
MET是在活動期間消耗的能量與靜止時消耗的能量的比率。 1MET是休息時能量消耗率，4個MET意味著消耗4倍的休息時所消耗的能量。消耗一樣的能量時，MET數值越高，需要花的運動時間越短。根據美國衛生及公共服務部(HHS) 2008年發布的《美國人體力活動指南》（Physical Activity Guidelines for Americans），MET為3到6時，屬於中等強度的體育運動；MET超過6時，為高強度運動。至於每種強度的具體運動，我們會在後面進行介紹。
7.5 MET小時，即做MET為7.5的運動60分鐘，相當於做MET為3的運動150分鐘、MET為6的運動75分鐘。 15 MET小時，相當於做MET為3的運動300分鐘、MET為6的運動150分鐘。每週7.5-15 MET小時，也就是指南推薦的每週150-300分鐘的中等強度有氧運動，或每週75-150分鐘的劇烈有氧運動。
抗癌的第一道防線…天天大笑激活NK細胞，
人體免疫系統晝夜不停地保護著人們的健康，在這些免疫細胞軍團中，自然殺傷細胞（Natural Killer cells，簡稱NK細胞），是天然免疫系統中最重要的細胞。它不需要腫瘤抗原的預先刺激，便可以直接殺傷腫瘤細胞，又能通過釋放細胞因子誘導細胞凋亡，被醫學界公認為抗癌的第一道防線。快樂、愉悅和舒服的心情可增加其活性，眾所周知，笑能讓人保持心情歡快；很多人卻不曉得，心情好，細胞也會感覺愉悅，增加人體的NK細胞活性，抗癌能力也提升。所以我們每天都應快樂地大聲歡笑。
人體都存在著這樣的好細胞，關鍵在於如何“啟動”它為自己跟病菌抗戰。
NK細胞舉足輕重
早在2000多年前，現代醫學之父希波克拉底已指出：最好的醫生就是你自己，即是人體健康的免疫系統。
人體免疫系統像一支精密的警察部隊和軍隊，晝夜不停地保護著人們的健康，如失去免疫系統的保護，即使最輕微的感染也可能讓人喪命。免疫系統時刻都協調不計其數、不同職能的免疫部隊執行機體保護的複雜任務。
研究表明，正常人體每天都將產生無數個癌變細胞，但它們在形成癌症病灶前就已全部被免疫細胞軍團消滅。在這些免疫細胞軍團中，NK細胞是天然免疫系統中最重要的細胞，發揮著舉足輕重的作用，它不需要腫瘤抗原的預先刺激，便可以直接殺傷腫瘤細胞，又能通過釋放細胞因子誘導細胞凋亡，被醫學界公認為抗癌的第一道防線。
笑可以使人快樂！如何可以笑口常開？
表情調節法
有意識地改變自己面部和姿態的表情。心理學家曾得出一個公式：一個信息的表達=7%語言+38%聲音+55%面部表情，信息的表達主要在面部，“情動於衷，而形於外”而改變面部和姿態的表情后，又能影響到我們內心的情緒體驗。如當情緒過分緊張時，可以有意識地放鬆面部肌肉，當情緒低落時，可以有意識地強迫自己微笑。
你想快樂嗎？請笑口常開
人類會因為快樂而笑，相對的，藉由笑可以使人產生快樂的感覺。當內心產生不悅、憂鬱的負面情緒時，只要能夠運用意志力表現出快樂的樣子，那麼負面情緒便會隨之消失。只要做出微笑的表情，心情也會變得開朗。
如何可以笑口常開？
每天對鏡做微笑表情，久而久之便可習以為常了。
尿酸持續上升對健康竟有如此影響，可惜很多人都不知！
對於痛風，我們的第一印像都是害怕，那種不言而喻的痛苦，讓人避之不及。令人費解的是，隨著年齡的增長，還是有很多人不幸中招了。我們都知道，痛風是因為高尿酸而起的，但是高尿酸所帶來的後果，則就不單單是痛風了。
高尿酸不單會誘發痛風，還影響其他
1、痛風
高尿酸會引起並發症之一，首當其衝就是痛風無疑了。當人體內尿酸濃度達到界限時，尿酸容易沉澱在手、腳關節處，若是此時不加以控制，關節部位就會出現紅腫、疼痛。
再談護肝…如何輕鬆保護肝臟健康。
肝臟是人體的五大內臟之一，擔負著新陳代謝和解毒的“責任”，也是人體最大的解毒器官。如果肝臟有病變，它會對身體造成很大傷害，並會嚴重影響我們的日常生活。然而，肝臟一直被譽為“沉默的器官”，因為當肝臟出現病變時，它不會發癢或受傷，這很容易被忽視。現代人生活節奏很快。每天吃各種高熱量或高脂肪的食物，並且經常熬夜。長期保持這種不良的生活和飲食習慣會對肝臟造成很大傷害。
生活中應該如何保護肝臟？
大家可以觀察下自己的身體有沒有肝臟的求救信號，如果有，平時要多注重養肝護肝了。如何輕鬆保護肝臟健康。
1、保持樂觀心態
經常聽到一句話：你氣的我肝疼！可見經常生氣、抑鬱確實傷肝。專家建議要盡量把自己的不良情緒控制在3分鐘以內，深呼吸，深吐氣，這樣才有利於養肝！
肝臟的求救信號 3
人體的肝臟是非常重要的，如果肝臟不好，那麼身體就會有很多的毒素累積在身體裡面，因為肝臟最主要的功能就是解毒。如果肝臟功能不好了，也會發出一些求救信號，人們可以通過這些求救信號來判斷自己的肝臟功能到底好不好？
肝臟功能不好有哪些求救信號
1. 食慾不振
肝臟受損往往導致消化不好，嚴重的還可能出現厭食油膩、噁心、嘔吐等。這主要是由於肝細胞大量受損，分泌膽汁的功能降低，影響了脂肪的消化。
2. 出血傾向
早上刷牙時，許多人會牙齦出血。如果這種情況偶爾發生，這意味著問題並不嚴重。如果刷牙時經常牙齦出血，需要警惕肝病。因為我們人的凝血因子主要是通過肝臟合成的，如果肝臟有病變，凝血因子就不能正常合成，這將導致頻繁的牙齦出血。
開啟自我康復潛能有效回應！
網友牙骹痛腳痛屢醫無效，四天便開始改善！
在2月3號 因 牙骹痛 不能吃喝及說話， 一星期看兩次私家醫生，看足了三個多月 私家醫生，說是移位及發炎，給抗生素及止痛藥和安眠藥，但無效。
再去看私家牙科 医生，兩星期看3次及照x光,說是發炎但並沒移位，給抗生素及止痛藥，亦無效。 後看政府門診，但只给止痛药又止不到。4星期後轉介至政府口腔科，開了一星期特效止到痛藥…嗎啡止痛藥，但無效。任何止痛藥都吃過但無效
在6月9號看到常覺姐的自我治癒的方法，我看完又看於事立即試，當時是下午，晚上睡前又做，每次大約20分鐘。開始我早些上牀做這個方法直到睡着到天亮，未起牀又再做，才起來梳洗，其怪有痛但沒有痛到難以忍受。
簡便調節情緒的養生方法
生活中，人們被不同的情緒所左右，尤其是不良的情緒，直接影響了人們的身心健康。中醫養生理論認為，調節好自己的情緒，同樣能達到強身健體，養生長壽的目的。生活中最簡便的調節情緒的方法有以下幾種。
1 表情調節法
有意識地改變自己面部和姿態的表情。心理學家曾得出一個公式：一個信息的表達=7%語言+38%聲音+55%面部表情，信息的表達主要在面部，“情動於衷，而形於外”而改變面部和姿態的表情后，又能影響到我們內心的情緒體驗。如當情緒過分緊張時，可以有意識地放鬆面部肌肉，當情緒低落時，可以有意識地強迫自己微笑。
2 呼吸調節法
呼吸調節是處理情緒波動的有效方法，通過深呼吸，可以使人們激動不安的情緒穩定下來。如情緒緊張、激動時，可採用緩慢的呼氣和吸氣練習，則達到放鬆情緒目的，當情緒低落時，可以採取長吸氣和有力外呼氣練習，提高興奮情緒。
3 注意轉移法
研究証實情緒與癌有關！
情緒跟與罹患癌症有關嗎？
罹患癌症的人，可能大部分長期處於極大壓力中，而這些壓力可能來自於個性上的壓抑、過度追求完美、容易焦慮等等，再加上不良的飲食及生活習慣。以中醫的角度來說，這類型個性的人較容易產生負面情緒，且難以自我消化及排除，長久下來導致肝鬱、氣滯血瘀，就會導致細胞病變。以西醫的角度來說，就是長期處於極大壓力中，抑制了免疫系統功能，導致免疫系統衰弱無法剷除癌細胞或致癌物質。根據German New Medicine的創辦人Dr. Ryke Geerd Hamer( 德國籍醫師 ) 認為，不同類型的癌症會受到某些心理情緒的影響，以下就來了解一下。
8種與心理情緒有關的癌症
情緒與各種類癌症的關係
