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褪黑激素助眠、抗老10大功效 1

現代人生活壓力大，很容易睡眠品質失衡，許多人擔心吃安眠藥會成癮，想補充褪黑激素來助眠。

褪黑激素是什麼？
褪黑激素（英文 melatonin）是一種荷爾蒙，主要由大腦松果體分泌，脊椎、腸道等地方也會分泌，在「睡眠—清醒」週期的控制上扮演著重要角色。
 褪黑激素主要用於調節人體生理時鐘，一般都會在晚上分泌以幫助睡眠，白天時分泌減少，正常人的褪黑激素量約在半夜達到高峰。
褪黑激素的產生會隨著年齡的增長而下降。而褪黑激素受體分散在全身各處，參與許多生理過程的控制，從而影響睡眠、生殖、免疫反應、能量平衡和行為等反應。

褪黑激素功效有哪些？
褪黑激素除了有幫助睡眠的主要功效外，還有以下幾點：

1.改善睡眠障礙：有助降低入睡前等待時間，並增加總睡眠時間，改善整體睡眠品質。褪黑激素比起安眠藥，相對安全，有較少的副作用、依賴性。不過，以治療角度來看，褪黑激素並不能取代安眠藥。
2.調整時差：可以有效縮短時差引起的睡眠障礙及生物時鐘混亂。

3.紓解壓力：褪黑激素短缺時，會導致某些情緒上的抑鬱與失調。

4.強化免疫：褪黑激素可促發Ｔ淋巴細胞，使免疫力增強。

5.延緩老化：睡眠品質提升，身體器官有更多時間恢復修補，更不容易老化。

6.抗癌：褪黑激素具有中和致癌物質，並阻斷其破壞力的作用。

7.改善心血管疾病。

8.改善神經系統疾病。

9.緩解外科手術相關的焦慮，改善術後疼痛和減少鴉片類藥物使用。

10.抗發炎作用：台大醫院研究發現，罹患異位性皮膚炎的兒童，服用褪黑激素後，不僅症狀改善，也有效縮短入睡時間，安全性高，沒有依賴性或成癮性。
亦有部分研究指出，褪黑激素可能有益於某些疾病，例如：牙周病、糖尿病、阿茲海默症、胃腸道疾病、兒童自閉症、精神障礙、偏頭痛、骨質疏鬆、肌纖維疼痛、老年性生活障礙等。

褪黑激素助眠、防癌、防慢性病、防骨鬆！可惜很多人不知！（12時辰之丑時...肝臟養生法2）

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如何有助分泌褪黑激素！（12時辰之丑時...肝臟養生法3）

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