常常熬夜上火了！如何改善呢？（回應網友）
熬夜幾乎成為年輕人的生活習慣，總覺得晚上有很多的事情要做，有的時候明明是可以早睡的，但是因為養成了晚睡的習慣，不自覺的就熬夜，可是熬夜時間長了，白天沒有精神，不斷想睡覺，還會出現臉色蠟黃，而且還很容易上火，
中醫認為「火氣」是人體內的能量，須維持平衡方能健康，人體若處於不健康的生活習慣，如重油、重鹹飲食、長期熬夜、作息不規律等，便容易引發口乾舌燥、眼乾目澀等情形，導致火氣旺，或稱「上火」。上火只是民間的一種俗語，其實就是一種“熱氣”，如果按照中醫的說法算是一種熱症。
對應西醫理論，上火導致「自律神經失調」。
火氣大分「實火」,「虛火」
上火的火氣又能分為「實火」及「虛火」，其原因取決於不同的生活習慣：
- 實火：時常食用刺激性食物，包括：炸物、烤物、辛辣食物、酒精飲料；或是含冰、含糖飲料，導致體內累積毒素，為將毒素排出，人體便會加速代謝，因而引發上火，此種火便被稱為「實火」。
- 虛火：生活習慣不規律，時常過勞、壓力大、情緒不穩定、失眠等，易使人體長期處於代謝率較高的狀態，導致身體機能雖亢奮，但代謝廢物卻難以被排出體外，引發上火，此種火被稱作「虛火」。
上火症狀
若是長期處於上火狀態，易使人消耗能量，代謝率過高，卻無法及時補充營養，導致體內廢物難以清除，堆積體內，引起各類病痛。常見的「上火」症狀：口臭，嘴巴破，牙齦流血，便祕，消化不良，青春痘，舌苔黃。
但仍須注意，出現上述症狀不見得便是「上火」，也可能是罹患某些疾病的徵兆，如牙齦流血可能是牙周病的前兆。若對自身健康有疑慮，建議前往醫院接受醫師的專業檢查為佳。
如何改善上火
1.改善睡眠時間。如果已經出現上火的朋友就是提醒你要改變睡眠時間了，不能總是熬夜，如果不改善，上火的症狀也是很難改善的。
2、提升工作的效率，盡快完成手邊工作。有些人熬夜是為了加班工作，也是為了拿到更高的報酬，但是健康是不能忽視的，如果，因為乾工作，拖延睡眠的時間，而工作完成不順，還會增加心理的壓力，這些都容易導致上火。因此，要鍛鍊自己有掌控時間的能力，盡量提升自己的工作效率，這樣就不用為了完成工作而加班了。
3.中午不要睡的太長。人一般每天睡夠6—8小時就可以了，如果中午睡的時間太長，到了晚上該睡覺的時候也不覺得困，因此，也就會拖延睡覺的時間，這樣不由自主的就會熬夜，而熬夜就容易上火，所以，為了晚上可以擁有更好的睡眠，中午睡覺的時間不可太長，通常不超過半小時為佳。
4.飲食上多吃一些涼性的食物。有很多的食物，可以幫助我們瀉火的，選擇哪些涼性的食物，帶有苦味的食物，都有助於瀉火，比如苦瓜、綠豆、蓮子等，平時多喝一些水，應該喝6-8杯左右的量。
5.少吃刺激性和油炸類食物。刺激性食物會火上加油，更加重上火的症狀，油炸類食物會更熱氣，因此，這兩種食物少吃。
經常上火看醫生無效，喝這茶二天好了！（回應網友）
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