秋分 22.9.2024 養生妙法
時間
2024年秋分的時間是 9月22日。秋分為秋季的第四個節氣，秋分剛好是秋季的中間點，是反映季節變化的重要節令。
氣候特點
秋風涼爽，一般秋分之後的降雨量亦不會高，但是「一場秋雨一場寒」，氣溫隨著秋雨而進一步下降。氣象資料顯示，從秋分這一天起，北半球晝夜長將越來越明顯；晝夜溫差逐漸增大，幅度將超10℃；氣溫逐漸下降，漸漸步入深秋季節。
生活養生要注意：
1.天氣漸冷添秋衣
秋分過後，氣溫降低的速度將會明顯加快，應注意天氣變化，及時添加衣服，夜間睡覺時要蓋好被子，以防著涼感冒。特別是老年人，對天氣變化非常敏感，可適時加些厚衣服。
2. 心緒開朗莫“悲秋”
秋分時節，氣溫下降，人的新陳代謝和生理機能處於受抑狀態，易導致內分泌功能紊亂，導致情緒低落。專家表示，克服「悲秋」情緒，在飲食上要有規律、口味要清淡，在精神調養上要保持樂 觀情緒，多想開心的事。
3. 多吃滋陰潤燥食物
秋分後因陽氣逐漸斂藏，藥物使用除了補肺氣及宣通肺氣外，滋陰潤燥藥物不可少，常見養生保養藥物有西洋參、黨參、麥門冬、五味子、烏梅等，常見養生食物有山藥、杏仁、白木耳、蓮藕、百合、水梨等，也應避免辛辣刺激性及香料過度調理食物
益氣潤肺穴位
1.合谷穴：取穴於手背第1至2掌骨間、第2掌骨橈側的中點處，每日按壓15至20分鐘，可幫助疏通全身氣機、活化免疫力。
2.壇中穴：取穴於胸部正中線平第四肋間隙處，約當兩乳頭間，每日熱敷或按壓15至20分鐘，搭配合谷穴配穴，可以助大腸經進入胸腔氣機開通，氣機通暢可以連接脾胃之氣向上布達，以生津潤肺。
3.太溪穴：取穴於足內側部、內踝後方，內踝尖與跟腱之間凹陷處，每日按壓15至20分鐘，可以幫助疏通全身氣機，透過腎經原穴向上輸布氣血可以利用腎氣弦接脾胃之氣來養肺潤肺。
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