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缺鈣不只影響骨骼，幾乎跟全身的健康狀態都有關係。2

鈣質是人體中十分重要的礦物質，然而根據統計，全國大約9成人口都有鈣質攝取不足的問題，鈣質是組成骨骼的重要營養素，因此提到「缺鈣」，多數人都會聯想到骨骼健康問題，無論是青少年骨骼發育，或是老年骨質疏鬆症狀，都與缺鈣密切相關。然而除了骨骼問題之外，鈣質在調節神經及肌肉生理機能中也扮演了重要角色，幾乎跟全身的健康狀態都有關係。

缺鈣常見的症狀，對不同身體部位的影響。

缺鈣症狀8：心悸

缺鈣造成心悸的原理跟肌肉收縮有關，當身體缺少鈣質，導致心肌過度收縮，就可能引起心悸、心律不整等心臟問題。

 缺鈣症狀9：高血壓

血液中的鈣質濃度會影響血液的狀態，鈣質不足時血液會開始凝固，使血流變緩慢，導致血液循環效率不佳，進而引發血栓、心肌梗塞、中風等心血管疾病。

缺鈣症狀10：皮膚粗糙、搔癢

角質細胞代謝需要鈣質參與，缺鈣導致肌膚角質無法代謝時，會使皮膚變得粗糙、暗沉。此外，更有研究指出，低血鈣與肌膚濕疹、乾癬症狀有關，因此經常有皮膚過敏、乾癢困擾的人，也是缺鈣的高風險族群。

 缺鈣症狀11：影響視力

鈣具有維持眼球彈性的功效，而眼睛周圍神經、肌肉及血管組織的正常生理，也都與鈣質密切相關，因此部分缺鈣的人，會出現視線模糊的症狀。

 缺鈣症狀12：一直想尿尿

如果你會一直想上廁所，但每次如廁都只有尿一點點或甚至尿不出來，很可能是缺鈣導致神經過度敏感，刺激膀胱不斷產生尿意所致。

 缺鈣症狀13：手腳痠麻

缺鈣引起的手腳痠麻症狀通常集中在末梢神經。主要是因為神經代謝異常，導致神經末端堆積過多代謝廢物，進而影響神經正常運作。

 缺鈣症狀14：幻聽、幻覺

攝取足夠的鈣質有助於神經安定，因此很多人會在睡前補充幫助放鬆；相對的，一旦缺鈣就會使大腦神經異常興奮，比較容易一直做夢，情況嚴重時還可能出現幻聽、幻覺的症狀。

如果有類似的情況發生，可以檢視一下自己的每日飲食，看看是否缺少鈣質食物，調整飲食習慣改善缺鈣症狀。

不是出現上述症狀就一定是缺鈣，也可能是其他更嚴重的原因，如果症狀已經開始影響生活品質，建議儘快就醫，諮詢專業醫師的意見，協助改善身體不適的情況。

缺鈣不只影響骨骼，幾乎跟全身的健康狀態都有關係。1

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