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你想多活14年嗎！劍橋公佈長壽秘訣

劍橋研究多活十四年秘訣

英國劍橋大學的研究團隊發表一項調查結果 ， 名為 （ 生活習慣與長壽的秘訣 ）以45至79歲的兩萬人為研究對象， 持續多年進行生活習慣的調查 ， 探討與死亡之間的因果關係 。 調查結果 ：發現每天適度運動三十分鐘、蔬菜和水果一天攝取五個拳頭大的份量、不吸菸、適度控制飲酒，保持這4種習慣的人，可多活十四年的壽命。2017年香港平均壽命連續第二年居於世界第一，男女平均壽命分別為81.32歲及87.34歲。

1.天天適度運動三十分鐘：

如果沒時間運動，可以從改變習慣開始，例如能走路到目的地就不坐車，搭捷運或公車時保持站立，坐下時不靠在椅背上。

2.蔬菜水果一天攝取五個拳頭大份量：

像是水果連皮吃下肚、只留種子不吃，蔬菜則是葉、皮、根全部吃，不挑食。

3.不吸菸：

不只要節制吸菸，而是禁止吸菸。

4.適度控制飲酒：

有研究顯示，一輩子可攝取的酒精容許量，男生500公斤、女生250公斤。如果一天喝一瓶750cc的紅酒，酒精濃度13% 來計算 ，約0.1公斤的酒精，大概喝13.7年就到極限了，再喝下去就會開始肝硬化。因此，提醒自己每次飲酒「不要超過兩杯」，才是最理想的狀況。

以上健康訊息提供給各位參考