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如何使血管健康不易老化 4

血管老，人就老。人體就像一棵大樹，血管如同根係，它們保持年輕，人才能永保活力。很多人可能外表是20歲，可是體內血管已經80歲了，怎能使血管健康不易老化呢，切記以下各點！

A常吃讓血管年輕的食物！ 

1魚：青背魚、紅肉魚、白肉魚

2豆類：黑豆、黃豆及黃豆類製品

3蔬菜：番茄，捲心菜，青椒，洋蔥

4水果：蘋果

5醋：米醋、黑醋、萍果醋

6蕎麥   7海帶  

8吃雜糧粥    9喝綠茶

B運動…

運動可以很好的鍛煉血管，提高血管運輸血液的能力，延緩血管的病變，使血管更年輕。 

C喝水可清洗血管使血管更健康

上班一族經常忙起來忘記喝水，這是不好的現象。水是身體的重要組成部分，水可以清醒身體，也可清洗血管。 

1、喝水可以降低血液的黏度，減少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。從而擁有年輕乾淨的血管。 

2、喝水可以加速身體的新陳代謝，減少血液內毒素的停留，使血管更健康。 

3、喝水間接的促使上班一族運動，上班族很容易因為久坐而患上疾病，喝水多去廁所，走路的同時，健康血管。 

4、喝水可以有飽腹感，減少食物的攝入避免肥胖和高血脂等疾病，從而可以保護血管。 

D  睡眠可淨化血管

睡眠是第一大長壽運動，充足的睡眠不僅僅可以擁有清醒的大腦，還可保護血管。 

1、睡眠讓血管放鬆，上班族在工作時，動腦和動手都需要血管不停的運輸血液，血管處於緊張收縮狀態。而睡眠是人體血液流動穩定，血管從緊張中擺脫出來，血液流動更加暢通。 

2、睡眠是最佳的排毒時刻，充足的睡眠可減少血液中毒素在血管壁上的沉著，保護血管不老化。 

3、睡眠可以降低膽固醇，膽固醇是血管硬化的殺手，充足的睡眠降低膽固醇，避免血管壁內的「垃圾」沉澱。

食物、運動、喝水、睡眠都可使血管更清潔更年輕更健康，不必花費太多的資金。太多的時間，從現在做起，您會擁有更年輕的身體。 

以上健康訊息提供給各位參考