如何使血管健康不易老化  4  

如何使血管健康不易老化 4

血管老,人就老。人體就像一棵大樹,血管如同根係,它們保持年輕,人才能永保活力很多人可能外表是20歲,可是體內血管已經80歲了,怎能使血管健康不易老化呢,切記以下各點!

 

A常吃讓血管年輕的食物! 

1魚:青背魚、紅肉魚、白肉魚

2豆類:黑豆、黃豆及黃豆類製品

3蔬菜:番茄,捲心菜,青椒,洋蔥

4水果:蘋果

5醋:米醋、黑醋、萍果醋

6蕎麥   7海帶  

8吃雜糧粥    9喝綠茶

 

B

運動可以很好的鍛煉血管,提高血管運輸血液的能力,延緩血管的病變,使血管更年輕。 

 

C喝水可清洗血管使血管更健康

上班一族經常忙起來忘記喝水,這是不好的現象。水是身體的重要組成部分,水可以清醒身體,也清洗血管。 

1、喝水可以降低血液的黏度,減少血小板在血管壁上的停留,避免血栓的形成。從而擁有年輕乾淨的血管。 

2、喝水可以加速身體的新陳代謝,減少血液內毒素的停留,使血管更健康。 

3、喝水間接的促使上班一族運動,上班族很容易因為久坐而患上疾病,喝水多去廁所,走路的同時,健康血管。 

4、喝水可以有飽腹感,減少食物的攝入避免肥胖和高血脂等疾病,從而可以保護血管。 

 

D  睡眠可淨化血管

睡眠是第一大長壽運動,充足的睡眠不僅僅可以擁有清醒的大腦,還可保護血管。 

1、睡眠讓血管放鬆,上班族在工作時,動腦和動手都需要血管不停的運輸血液,血管處於緊張收縮狀態。而睡眠是人體血液流動穩定,血管從緊張中擺脫出來,血液流動更加暢通。 

2、睡眠是最佳的排毒時刻,充足的睡眠可減少血液中毒素在血管壁上的沉著,保護血管不老化。 

3、睡眠可以降低膽固醇,膽固醇是血管硬化的殺手,充足的睡眠降低膽固醇,避免血管壁內的「垃圾」沉澱。

 

食物、運動、喝水、睡眠都可使血管更清潔更年輕更健康,不必花費太多的資金。太多的時間,從現在做起,您會擁有更年輕的身體。 

 

以上健康訊息提供給各位參考

 

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