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如何以身體狀況選吃五色水果達到保健養生 2

中醫認為人體五臟與大自然的顏色相關，均衡攝取綠、紅、黃、白、黑五色食物可調理補益不同的臟腑器官。立生中醫診所院長陳旺全認為水果五顏六色的營養成分，更是身體最好的保養品。

如何因應當時身體狀況選吃五色水果

７．情緒不穩的安神方：桃子

春天的桃子可助排便，讓愛美的人維持體重不發胖，在中醫來說也可活血化瘀、安定心神。

８．喉嚨卡卡的化痰藥：枇杷

枇杷的鎮咳化痰效果很好，覺得喉嚨怪怪的好像有痰，剝幾顆新鮮枇杷來吃，可以舒緩喉嚨不適。

９．用腦過度後活化大腦：龍眼、蘋果

蘋果有“記憶果”之稱，含鋅促進大腦發育、增強記憶力及腦內神經連結，亦有護心效果。

龍眼是“智慧果”，讓大腦開竅，當碰上連續工作加班或考試，思考變得遲鈍，吃龍眼可恢覆體力，讓思緒敏捷。但龍眼偏熱性，提醒有口幹舌燥，或發炎狀況時不要吃，有哮喘者不宜。

１０．氣色不好補血回春：桑椹、葡萄

紫色的桑椹行氣活血、滋養眼睛、烏髮抗老化，讓人擁有好氣色，“血色不好的人可吃，但通常要連續吃上一、兩個月，”陳旺全用洗米水將桑椹洗幹凈後打汁連渣喝一杯，這是他常保好氣色的秘方。

夏天盛產的葡萄汁多甜美，可滋養肝腎補氣血，讓頭髮烏黑，葡萄皮上的維生素P可修覆神經，連皮帶籽打汁喝抗老化效果更好。

１１．皮膚老化粗糙需要美白：檸檬、水蜜桃、葡萄柚

檸檬含大量的維生素C天然美白成分；水蜜桃可強化肌膚彈性，比打蘋果光更能讓膚色發亮。冬天的葡萄柚含高維生素C，可預防斑點。

１２．維持血管彈性、保護心臟：香蕉、梨子、草莓

香蕉含鉀離子可降血壓，預防心血管疾病；含維生素B群豐富的梨子則能抗血管栓塞、減輕疲勞、預防心血管疾病。草莓含果膠及抗氧化物，可防止動脈硬化。

１３．勞力工作者強健筋骨：柚子

秋天盛產的酸香柚子解毒化痰，是水果中含鈣量較高的，可強筋健骨，很適合勞力工作者。

溫馨提醒，以上的水果養生法適合健康的人，但若有心血管疾病、腎臟病、糖尿病等慢性疾病，或正在服藥的人，有些水果如葡萄柚等是禁忌不能吃，最好依照營養師及醫師指示。

曾上存：

五色食材抗衰老及防癌

https://www.youtube.com/watch?v=lxJnvIHz9bM&ab_channel=%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29

如何以身體狀況選吃五色水果達到保健養生 ½

https://www.youtube.com/watch?v=LgaYLanVkiA&ab_channel=%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29

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