常覺善緣的部落格

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膝蓋痛的治療方法
（1）脊科治療 : 用一些特別的矯正器及特別的手法矯正輕度錯位的脊推關節。
（2）脊科物理治療 :運用一些特別的理療器材如肌肉電療和超聲波等來放鬆肌肉、 增加該處血液循環、減輕局部神經壓迫的徵狀。
（3）運動治療 : 用一些針對腰背肌肉的治療運動，目的是強化腰背肌肉、增加患處肌肉的柔軟度、減低痛狀覆發的機會。
盡快接受正確的矯正治療, 往往因為病情拖延愈久, 相對地治療時間也愈久。
（4）針灸能有效減少疼痛。
（5）服食止痛藥或注射消炎藥。

如何預防膝蓋痛：
（1）肥胖者必須減重以減少膝蓋負擔過重。
（2）保持良好的坐姿，腰部保持挺直。如需長時間坐著，應該找到能伸直雙腳的方式，讓膝蓋放鬆，減輕壓力。
（3）使用護膝帶：可以收緊膝關節週邊的肌腱，使肌肉收縮的能量更有效率的傳導，因而也有保護韌帶的功能。
（4）如果腳受傷，走路會跛，就應該使用柺仗，否則會使身體其他部位肌肉和韌帶工作過度，而引起膝蓋問題。
（5）少做任何可能會使膝蓋惡化的活動，如跑步及其他會震動到關節的運動。
（6）使用個人矯正足弓鞋墊能減輕膝蓋的壓力，幫助減輕疼痛。
（7）慎選登山鞋
（8）訓練大腿肌的肌腱：膝關節外側有多條大腿肌的肌腱所包覆，強壯的附屬肌肉群可以穩固我們的膝關節，減少不必要的位移與磨擦。同時肌肉收縮的彈性也可以吸收一部分衝擊的能量，減少關節軟骨的負擔。
（9）走路曬太陽：節律性運動的走路，是退化性關節炎患者的最佳選擇，每天至少走個半小時。

 以上健康訊息提供給各位參考