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小雪11月22日要保暖下肢！（冬季養生原則）

11月7日立冬，是冬季的開始，北方地區氣溫開展下降。

立冬前有兩個節氣，寒露是今年10月8號，霜降是10月23號，這個時間要保暖上半身，尤其頸部因為寒風涼氣會襲擊人嘅上半身，所以很多人就易染上感冒、乾咳或咳嗽，更易誘發哮喘，嚴重會肺炎。

小雪是二十四節氣之一，立冬後的第一個節氣，太陽位於黃經240°，每年約從11月21日至11月23日起開始，今年是11月22日，氣溫較之前下降，北方溫度逐漸降到0℃以下，開始降雪，夜凍晝化，雪量則由小而大。

大雪，亦是二十四節氣之一，立冬後的第二個節氣，每年在12月6至8日之間，今年是12月7日，太陽位於黃經255°，北方地區會受冷空氣影響，常出現較大的降雪，引起地面積雪。大雪節氣的特點是氣温顯著下降、降雪量增多。

但到了小雪、大雪，就要保暖下半身，特別是腳部和膝頭，因為寒冷的天氣吹襲人的下半身，人就會感到腰酸骨痛、好攰、怕凍和生凍瘡，腸胃有問題的人更要多加注意，飲食要忌冷品，要溫補為主，多吃黑色食品如黑芝麻、黑豆、黑米、黑棗、烏雞等，不僅可以補養腎氣，還可以抵抗寒冷，而且能潤肺生津、具有很好的保健功能。

曾上存：

四季養生https://www.youtube.com/playlist?list=PL-Y2pMJOmAUROLe3uxqoK6nQMhIDHKnUl

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